Svømning i nærvær af en brækkelse af lumbosakral rygsøjlen

  • Brok

Hernier på underkroppen er som regel for hver anden person. Al fejl er en ujævn belastning på rygsøjlen. I akutte stadier, når den stærkeste smerte mærkes, kan lægemidler ikke dispenseres. Men når remissionstrinnet kommer, bliver det muligt at starte hjælpemetoder til behandling og forebyggelse af brok. Du kan også inkludere svømning her. Ikke underligt mange mennesker husker om denne vidunderlige sport, når problemer med en ryg begynder.

Vand og menneskekroppen

Vandprocedurer har en fremragende effekt på hele kroppen. Efter en række undersøgelser kom lægerne til den konklusion, at med brokk på lændehvirveldelen af ​​kroppen svømning er bare nødvendigt.

Med regelmæssige øvelser:

  • reducerer smerte,
  • alle metaboliske processer genoprettes,
  • styrker det muskulære korset,
  • blodforsyningen af ​​den sakrale del af rygsøjlen er genoprettet,
  • strakt ryg,
  • mindsker trængsel i rygsøjlen,
  • normale metaboliske processer i kroppen,
  • nervesystemet styrkes.

En krop nedsænket i vand taber. "Vægtløshed" af menneskekroppen i vand giver dig mulighed for at fjerne belastningen fra rygsøjlen, skorrigere de intervertebrale diske, og dermed fjerne smerten.

Swimmingpoolen, der er udstyret med hydromassage, er dobbelt anvendelig. Kroppen er helt afslappet under proceduren. Processen med nyttiggørelse af de muskulære, nervøse, kardiovaskulære systemer er meget hurtigere. Forbedrer blodforsyningen, blodgennemstrømning i blodårerne, muskelspasmer fjernes, næringsstoffer bliver mere aktive. Hydromassage reducerer belastningen på ryggen betydeligt. Ingen af ​​de typer, der strækker rygsøjlen, vil ikke give et effektivt resultat i at fjerne smerte. Hydromassagesystemet har en fremragende afslappende effekt på hele kroppen.

Årsagen til brok på ryggen

Hos mennesker er ryggen størstedelen af ​​dagen i opretstående stilling. Forkert fordelte løftevægte. "Siddende" arbejde forårsager smerter i ryggen. Vertebral kolonne det meste af tiden er under alvorlig belastning.

Over tid begynder vi at føle:

  1. Sværhed, smerte i midten af ​​halsen.
  2. Hovedpine.
  3. Svag og smerte i hænderne.
  4. "Kol" i brystet.
  5. Tegning smerte i lænderegionen.

Der er en sådan sygdom som osteochondrose. Først er der fremspring, og derefter brok.

Funktioner med svømning med nedbrydelser på nedre ryg

Kategorisk er det umuligt:

  1. Tag vandige procedurer i eksacerbationsstadiet.
  2. At starte øvelserne uden instruktør.
  3. Dykke ned i vand, hvis temperatur er under 30 grader.
  4. Spring fra kantstenen.

anbefales:

  1. At starte lektioner kun i perioden med fuldstændig remission.
  2. Få en individuel øvelsesøvelse udviklet af en specialist.
  3. Før klasser gør opvarmning (torso, sving, squats, vinkende hænder og fødder).
  4. Gør vandlektioner mindst tre gange om ugen. Varigheden af ​​sessionen er 45 minutter.
  5. Smidigt sænk vandtemperaturen fra tredive grader til treogtyve.
  6. Pas på korrekt vejrtrækning. Tag en dyb indånding og udånder hurtigt. Sørg for ventilation af lungerne.
  7. Overarbejde ikke kroppen. Gradvist øge belastningen.
  8. Vælg en individuel svømmestil.
  9. Undervisningen skal afholdes i mindst seks måneder. Så besøg poolen fem, seks gange om måneden.

Anbefalede typer af navigation

Med herniations på den nederste del anbefalede stilarter:

Med problemer i lændehvirvelsøjlen Anbefales ikke sommerfuglstil. Det er velegnet til sunde mennesker med en stærk krop. Med denne stil bruges skarpe bevægelser. De kan kun provokere og intensivere smerten.

  • Kroll. Velegnet til organismen tilberedt til svømning. Det muskulære korset bør være tilstrækkeligt styrket. Det menneskelige åndedrætssystem bør ikke have problemer.
  • På bagsiden. Gentag slags svømning. Kroppen er rolig, belastningen er næsten fraværende, musklerne slapper af, ryggen er strakt. Det anbefales at starte fritidsaktiviteter fra ryggen.
  • Messing. Denne stil er indikeret for brok i lændehvirvlen og thoraxområdet. Stille nok slags svømning.

Kompleks af terapeutiske øvelser i poolen

  1. Vi løfter vores knæ højt, vi går i vandet. Vandstanden skal nå brystet. Flyt vores hænder som om vi var på ski med skiløjper. Fem minutter.
  2. Vi står Vand bør nå brystniveauet. Drej kroppen ti gange i hver retning.
  3. Vi gør skråningerne til venstre og højre. Vandet når taljen. Gentag seks gange i hver retning.
  4. Squat, holder hænder med håndlisterne. Alternativt udøver vi pres på det ene ben og derefter på den anden. Ti gange skyder vi til venstre og på højre fod. Så på begge ben ti knekker.
  5. Vi trækker benene i taljen og holder på siden. Tolv gange.

Dette lille kompleks er designet til personer med svær smerte i lænderegionen, med hernier mere end 10 mm, for en person, der lige er begyndt at svømme. Dette øvelseskompleks viser sig at blive udført inden for en måned. Fire lektioner om ugen. Med deltagelse af en instruktør.

Efter at have gennemført den første måned af vanduddannelse er det muligt at komplicere aktiviteter. Tilføj svømning, øge varigheden af ​​vandprocedurerne. Når lordose patologisk bøjning af rygsøjlen i brystområdet, skal du svømme på ryggen. Med en stærk rygbøjning, svøm på din mave. Vælg dine egne poser, der hjælper med at reducere smerte.

Vandøvelser hærder, udvikler, styrker menneskets krop og ånd. Svømning - effektiv hjælpemetode til behandling hos patientens lændepine afdeling.

Med brok i lumbosakral ryggen, skal du svømme og ikke fortvivlle, nyd de hyggelige og nyttige øjeblikke! Vi ønsker dig et godt opsving!

Svømning med rygsygdomme: tilladt stilarter, regler for dosering af belastninger

Svømning med rygsygdomme er den mest effektive og sikre måde at behandle intervertebrale brok. I vand svækkes belastningen på rygsøjlen, og vandmiljøets modstand gør det umuligt for skarpe bevægelser og skader på de beskadigede segmenter af rygsøjlen.

Generelle anbefalinger til svømmeundervisning

Engagere sig i puljen med en diagnose af en intervertebral brok, er det nødvendigt at overholde følgende regler:

  1. Ved at købe et abonnement (vælge en swimmingpool) skal du være opmærksom på, at vandtemperaturen ikke er mindre end 24 ° C, og i puljen var der ingen udkast.
  2. Klasser skal holdes 2, og helst 3 gange om ugen.
  3. Den optimale varighed af sessionen er 45 minutter.
  4. Hvis der er smerter eller ubehag i broen - stop straks at svømme og forlade vandet.
  5. Ved enhver form for hernia at hoppe ind i vandet er strengt forbudt. Du kan gå ind og ud (!) Fra poolbadet kun ved at bruge trapper.
  6. Inden sessionen tager du et brusebad, damp ikke ud for kroppen, og skyll i slutningen med afkølet vand (20-24 ° С). Når du forlader brusebadet, læg en tør (!) Håndklæde på skuldrene eller taljen, og fjern den først, før du kommer ind i vandet.
  7. Sørg for at have specielle briller. De vil hjælpe med ikke at lukke øjnene, hvilket betyder, at de ikke vil få dem til at kollidere med en anden svømmer på stien eller med kanten af ​​poolen, hvilket er meget traumatisk, selv uden hernia i rygsøjlen.
  8. Når du tager et endeligt bad, skal du ikke glemme at færdiggøre det med kontrastprocedurer.
  9. Efter sessionen må du ikke overdrive håret og overophed ikke hovedet under hårtørreren, men vær særlig opmærksom på, at ørehullerne er helt tørre.

Kontraindikationer

På trods af alle fordele er terapeutisk svømning med intervertebrale brok er ikke tilgængelig, i tilfælde hvor:

  • der var en forværring af patologi, og smertsyndromet vendte tilbage - vi må vente på genoprettelsen af ​​en stabil remission uden smerte;
  • der er alvorlige medfødte hjertefejl;
  • der er patologier, hvor der er mulighed for forekomsten af ​​konvulsive eller epileptiske anfald;
  • Der er invasive sygdomme i huden, herunder befugtning af allergiske udslæt.

OBS venligst! Hvis du ikke svømmer godt, skal du huske at ved at købe et generelt abonnement for at udføre et sæt øvelser i vandet med intervertebrale brok, vil du forstyrre (eller du vil blive forstyrret) af folk, der svømmer langs din vej. Det er bedre at straks søge efter en swimmingpool, hvor der er mulighed for at komme ind i en specialiseret gruppe af aqua aerobic, som instruktøren udøver motion på.

Hvordan man svømmer ordentligt med en ryghinde

Enhver læge vil helt sikkert anbefale en patient med en intervertebral brok for at besøge poolen, men ikke alle specialister - ortopædere eller neurologer vil kunne lave gode anbefalinger om indholdet af svømmesessionen.

Vi behandler svømning cervikal intervertebral brok

En kompetent og opmærksom instruktør af LFK vil være opmærksom på, at instruktionen til behandling af brok i den cervikale region kun giver mulighed for to svømningstyper:

  1. Style svømning Crawl, men kun med en maske og et rør, når hovedet er konstant under vand og ansigtet ser ned.
  2. Dykning i position: armene forlænges fremad, hele ryggen er strakt i en linje. I denne stilling kan benene virke i stil med en hækling eller et brystslag.

Video i denne artikel er ikke offentliggjort, være opmærksom på billedet.

Dosering af belastningen skal være for helbredet. Under respiter for at genoprette vejret skal du tage denne position for ikke at forstyrre andre svømmere på stien. På dette tidspunkt er det ønskeligt at gøre drejninger, tilbøjeligheder, i forskellige fremspring og cirkulære bevægelser i nakken, mens de er i en position, hvor vandlinjen næppe når læberne.

Vigtigt! I netværket kan du opfylde anbefalinger, at med intervertebrale brok kan du svømme Butterfly. Svøm "delphin" kategorisk kontraindiceret i enhver forstyrrelse af rygsøjlen. Desuden anbefales det ikke at udføre samtidige bølgelignende bevægelser med ben og kuffert uden at svinge hænderne.

Svømning Messing med brok og fremspring i den livmoderhalske og cervikal-thoracale overgang anbefales ikke stærkt, såvel som med læsioner af intervertebrale diske i taljen. Prisen for en uafhængig anvendelse af denne svømmestil for alle er den samme - i stedet for god, forværring af smerte syndrom og "rollback" af behandling på flere trin tilbage.

Svømning med brok i taljen og brystet

Og hvordan skal man svømme i ryggen i rygsøjlen i cervicothoracic, thoracic, lumbar og lumbosacral (se Hvorfor virker lumbosakralafsnittets intervertebrale hernia - behandling og symptomer)? Vi tilbyder et cyklisk kompleks af successive svømningsopgaver, der passer til disse typer fremspring og brok.

Øvelser i poolen til ryggen med en brok

En sund ryg er ikke en drøm, men en realitet, hvis en person ikke er doven til at håndtere det. Øvelser i vandet til rygsøjlen giver mulighed for at starte arbejdet i rygmusklerne med en minimumsbelastning. I vand påvirker tyngdekraften ikke rygsøjlen, som frigør ham fra de tests, der ledsager på land. Denne funktion giver dig mulighed for at udføre en serie af medicinsk træning for osteochondrosis, skoliose, brok og genopretning efter operationer på rygsøjlen.

Fordele ved gymnastik i vandet til rygsøjlen

Terapeutisk akvatisk gymnastik anvendes i vid udstrækning på grund af dets effektivitet. Den største fordel ved sådanne øvelser for rygsøjlen er, at uanset den fysiske belastning er indflydelseskraften minimal. Dette skyldes det faktum, at en persons krop bliver "vægtløs", når den nedsænkes i vand. Imidlertid udøver væsken også modforanstaltninger, som stiger med stigende tempo og amplitude af bevægelser. Essensen af ​​terapeutiske øvelser i vandet til rygsøjlen er kendt, og effektiviteten er bevist.

Hurtige handlinger er forhindret af vand, mens langsomt næsten ikke forårsager modstand. Derudover aktiveres dybe autohtonøse muskler for at sikre ligevægt, som ikke er involveret i den normale bevægelse, og er derfor dårligt udviklede. Af denne grund kan enhver gøre sådanne øvelser, selv med problemer med lokomotoriske apparater. Terapeutiske øvelser har en positiv effekt ikke kun på musklerne og rygsøjlen, men også på hele kroppen:

Der er en stigning i blodcirkulationen. Åndedræt bliver fyldigere, dybere, således øges det vigtige volumen af ​​lungerne. Kroppen er hærdet, resistens mod infektioner stiger. Den generelle følelsesmæssige tilstand er ved at blive bedre.

Indikationer for vandprocedurer

Stop udviklingen af ​​sygdomme i muskuloskeletale systemet er i stand til vandhærdende øvelser - hydrokinetisk terapi. Derudover påvirker sådanne øvelser gavnligt genoprettelsen af ​​motorfunktioner og mobilitet i rygsøjlen, øger muskeltonen. Der er et stort antal forskellige teknikker designet til at løse problemer med muskuloskeletale systemet. De er vist i følgende sygdomme og tilstande i rygsøjlen:

Kyphosis. Osteochondrose. Skoliose. Intervertebral brok. Skade. Postoperativ rehabilitering.

Typer af vand øvelser for rygsøjlen

Vand giver en række fordele, der gør det muligt at udføre øvelser med det formål at forbedre ryggen: styrke rygmusklerne, reducere smerte, genoprette motorfunktioner. Afhængig af sygdommens specifikke karakter tilbydes også behandlingstyper. Forskelle i øvelser består i deres orientering til en bestemt afdeling af rygsøjlen, en gruppe af muskler, intensiteten af ​​kraftbelastningen. De omfatter:

Forlængelse af rygsøjlen, Styrkelse af muskelrammen, Øvelser med intervertebrale brok, Øvelser efter operation.

Forlængelse af rygsøjlen

Denne type motion er ordineret efter en passende undersøgelse, når man diagnosticerer sygdomme som hvirveldyr, skoliose. En række typer af strækninger er kendt: vandret, lodret, med sagging af kroppen, strækker sig under belastningernes virkning. Hovedprincippet i denne øvelse er tilpasningen af ​​rygsøjlen ved hjælp af specielle anordninger. En mild mulighed strækker sig med strækninger, hvis rolle udføres af rebene, der deler stierne til svømning:

Til denne øvelse skal du ligge med ryggen på rebet, hænderne strækker sig over dit hoved, sæt dine fødder på vandet. Denne position hjælper med at arbejde i thoracic afdelingens muskler. Øvelse tager kun et par minutter, hvilket er nok til at forhindre skoliose, bøjning og behandling af krumning i rygsøjlen.

En variation af denne øvelse strækker sig på maven. Gør det i masken på grund af at personen er nedsænket i vand. Det er tilladt at læne sig mod siden. Mere seriøse strækningsmetoder udføres ved hjælp af udstyr og under tilsyn af en specialist, for ikke at skade dig selv med uvidenhed og forværre ikke rygproblemer ved forkerte bevægelser.

En anden fremgangsmåde til trækkraft udføres ved anvendelse af et skjold, som patienten ligger på. I en vinkel på 45 grader sænkes strukturen i vandet. Ligestillingen på den stive seng fremkalder spontan trækkraft. Denne type trækkraft er ikke vist for alle, den er kun foreskrevet af sportslæger, men gennemføres under konstant overvågning af en specialist i en lille pool.

Øvelser med rygsygdomme

Hydrocinesitherapy eller øvelser i vandet for rygsøjlen med brok anbefales i perioder med fritagelse. Tildele dem og efter kirurgisk behandling af en brokkelse, men ikke tidligere end en og en halv måned efter operationen. Komplekset vælges individuelt under hensyntagen til patientens tilstand. Udfør sådanne øvelser med deltagelse af en kvalificeret specialist. Den mest populære metode til træningsterapi for brok er at svømme - med en krybning på bagsiden eller fri glidning. Det hjælper med at styrke musklerne, reducerer kropsvægten.

Svømning tjener både som en selvstændig type øvelse, og som en ekstra type, som afholdes i resten af ​​perioden. Et sådant kompleks afviger omdrejninger af bagagerummet, omdrejning af hænder, ben. Den hydrokinetiske behandling varer ikke mere end to timer, og halvanden time bruges til øvelser, og den resterende tid bruges til svømning. Ud over at svømme i behandlingen af ​​den intervertebrale brok, anbefales forskellige traktionsmetoder, som kun udføres under tilsyn af en specialist. Med rygsygdomme er en hydromassage ordineret. Det fremmer:

lindre spændinger i rygsøjlen, forbedre blodcirkulationen, indtage ernæringsmæssige komponenter, øge blodgennemstrømningen, losse leddene, stimulere vener og øge blodcirkulationen.

At styrke ryggen

Det meste af øvelserne giver styrken af ​​musklerne i ryggen, som er nødvendige for bevarelse af en kropsstilling. De omfatter alle former for skråninger, sving, squats, kombineret med bevægelser af hænder og fødder. De sigter mod at styrke muskulaturen og sikre aktivering af de muskler, der er i ro. Vi viser nogle af dem:

Til denne øvelse skal du have en gummibold. Læn dig mod bunden med dine hænder. Med dine fødder presser du bolden og sænker de lige ben med bolden under vandet. Gentag proceduren 12 gange. Stående på brystet i vandet, udfør fjærende rocking fra side til side, hænder på dette tidspunkt kan være i enhver position. Øvelsen gentages mindst 10 gange. Gå ind i vandet på dine skuldre og sving dine ben under vandet, 10 gange hver.

Komplekse øvelser efter operation på rygsøjlen

En række sygdomme, herunder intervertebral brok, kræver kirurgisk indgreb. Enhver operation på kroppens hovedakse medfører en vanskelig genoprettelsesperiode, der kan lettes ved særlige øvelser. Komplekset af foranstaltninger er valgt af den behandlende læge under hensyntagen til operationens sværhedsgrad og den generelle tilstand. De begynder at træne efter 6-7 uger efter operationen. Et genoprettende kompleks kan omfatte følgende øvelser:

Begynd med det nemmeste - liggende på ryggen på vandet. For at gøre dette lægger de sig ned på vandet, sætter deres arme og ben i siderne, det viser sig "asterisk", de ligger som dette i 5-10 minutter. Gradvist øges tiden til en halv time og suppleres af bevægelser af hænder og fødder langs vandets overflade. For at genoprette bevægelsen af ​​rygsøjlen udføre torso af bagagerummet, der er i vandet langs brystet. Velbeviste rotationsbevægelser på bagagerum og bækken, skiftevis i den ene og den anden side. Styr musklerne på bagsiden af ​​benene med benene. De kan udføres fra stående og siddende stilling. Du skal starte med en tilgang på 5 gynger pr fod. Derefter øge antallet af tilgange og bevægelser. På et senere stadium af inddrivelse begynder øvelser med vægte. Til denne brug håndvægte og bælter med vægtning. Sådanne øvelser, såvel som resten, udføres under øvelsesinstruktørens vejledning.

Kontraindikationer til hydrokinetic terapi

Fordelene med motion i vand er ubestridelige, men der er betingelser, hvor de skal udskydes. Listen over kontraindikationer hydrokinesitherapy omfatter hudsygdomme, tilstedeværelsen af ​​sår, åbne sår, hjertesygdomme, seksuelt overførte sygdomme og infektioner, helminthiasis, hjertesygdomme, vaginal blødning, feber, tidlige postoperative periode.

Centre til terapeutisk træning i poolen

I forbindelse med en betydelig spredning af sygdomme i muskuloskeletalsystemet i byerne er der et stort antal institutioner, der tilbyder betalte ydelser til genopretning af helbredet. De fleste af de medicinske centre tilbyder en yderligere undersøgelse. Udgifterne til de ydelser, de tilbyder, afhænger af aktivitetskomplekset, det anvendte udstyr, instruktørens tilstedeværelse og beskæftigelsens art (individ eller gruppe). For at blive bekendt med priserne i de medicinske centre med swimmingpools i Moskva og Skt. Petersborg, kan du se i vores bord:

Navn på lægecentret, adresse

Sådan svømmer du ordentligt i poolen med rygsygdomme

Svømning er en fremragende sport. Det er nyttigt for helbredet, for skønheden i figuren, men ikke mange ved, at svømning med lændehvirvelsygens brok hjælper med til effektivt at fjerne smerten og lindre musklerne i ryggen.

Hvorfor er der smerter i ryggen

Det meste af tiden på dagen bruger en person en opretstående stilling. Han går, sidder, står, og på dette tidspunkt påvirkes rygsøjlen af ​​atmosfærisk tryk og tyngdekraften. Situationen forværres, hvis personen har for stor kropsvægt, så øges belastningen på ryggen mange gange.

På grund af for stor belastning indsnævres mellemrummet mellem skiverne, skiverne presses og massekernen forskydes i enhver retning. Processen med dens forskydning kaldes fremspring. Denne proces ledsages af stærke smertefornemmelser, nervøsnødestop og manifesterer som neurologiske symptomer.

Hvis fysisk aktivitet ikke stopper i dette øjeblik, kollapser den gelatinøse kerne, som holder fremspringet tilbage. Dette danner intervertebral brok.

behandling

Behandling af intervertebral brok omfatter medicinsk terapi, fysioterapi øvelser, fysioterapi, massage, akupunktur. Svømning med lændehvirvelsyglens knus vil også blive en uundværlig assistent i at slippe af med smerte syndromet.

De vigtigste metoder og lægemidler til lægemiddelbehandling vil blive ordineret af en læge, og overholdelsen af ​​strenge anbefalinger er den vigtigste garanti for succes i behandlingen. I løbet af behandlingen, og også efter det, er det nødvendigt at kontrollere belastningen på rygsøjlen. Men hvordan kan man under terapien sikre styrken af ​​rygmusklerne, mens de fysiske belastninger skal begrænses? De bedste muligheder er terapeutisk gymnastik og svømning. Svømning med hernieret lændehvirvelsøjlen bør overvejes mere detaljeret.

svømning

Vand reducerer signifikant kroppens vægt af en person og reducerer følgelig den dynamiske belastning på rygsøjlen. På grund af dette falder trykket på de intervertebrale skiver. Under træningen styrkes alle muskelgrupper, rygmuskler er involveret, og kroppens bevægelser i puljen bidrager til at strække ryggen, hvilket er en helbredende effekt.

Metoder til træning i vand

Startklasser i poolen, du skal følge hovedreglen - enhver træning i poolen skal du starte med en tør opvarmning. Tør opvarmning er designet til at holde musklerne varme. Denne opvarmning vil bidrage til at øge blodcirkulationen, varme op musklerne, give munterhed og vil have indlysende fordele i forberedelsen til svømning. For at komme ind i vandet behøver du glatte bevægelser, meget omhyggeligt.

Grundlæggende stilarter

Medicinsk svømning med rygsygdomme løsner næsten alle stilarter, men præferencen bør gives som følger:

Butterfly stil er ikke indiceret til patienter, der har problemer med ryggen. Denne stil er kompleks nok og vil kun passe dem, der er beskæftiget med at svømme professionelt. Desuden er denne stil kendetegnet ved meget skarpe bevægelser og en højere belastning på rygsøjlen. At lave skarpe, fejende bevægelser under svømning med en sommerfugl, der kan være overdreven overbelastning af taljen, hvilket er den vigtigste kontraindikation i nærvær af patologi i rygsøjlen, især med den intervertebrale brok.

Bryststil anbefales til scoliosis, osteochondrose, lordose og brokk i rygsøjlen. Messing er en stille svømmeteknik, bevægelse på vandet forekommer med en temmelig langsom hastighed, men med rygsøjlepatologier, især med intervertebral brok, er svømningshastigheden bare ikke nødvendig. Svømning i denne stil tager ikke meget energi fra en person og giver ham mulighed for at lægge meget tid på at træne på vandet. For at få en god effekt fra træning er det nødvendigt at arbejde samtidigt med alle kroppens muskler og holde ryggen i en vandret position.

Det anbefales, når kroppen allerede er stærk nok efter behandlingen og er forberedt på større fysisk anstrengelse. Denne kendsgerning forklares ved, at kaninen er karakteriseret ved teknikens hastighed og kraft og kræver anvendelse af muskulære anstrengelser. Hvis patienten svækkes af muskeltonen og der er problemer med vejrtrækning, skal han med stor omhu svømme med krabben.

Den roligste, og derfor effektive, form for svømning er stilen på bagsiden. Muskler under øvelsen får samme belastning i alle afdelinger, og en negativ effekt på rygsøjlerne er praktisk taget fraværende. Når du svømmer på ryggen, er alle musklerne i kroppen involveret. Undgå overdreven belastning, svømning på ryggen kan udvikle en god hastighed. Det vigtigste er ikke at kollidere med andre besøgende i poolen, svømning i denne position. Svømning på bagsiden er en god måde at slappe af på vandet, hvis en person tidligere har sejlet i en anderledes og mere energisk stil. Når du slapper af på vandet, hviler alle musklerne i kroppen, ryggen er stramt, den svømmer på ryggen, der er egnet til at starte træning i poolen for personer med rygproblemer.

Slutningen af ​​træningen er også vigtig. For at undgå overbelastning af rygsøjlen skal du først vende om fra ryggen og kun derefter synke til bunden af ​​puljen.

Hvis du har spørgsmål og problemer under træning i poolen, kan en erfaren træner i nærheden altid hjælpe patienten. Ikke kun svømning hjælper med at styrke skeletet i rygsøjlen og give en god terapeutisk effekt med en brok. Vandgymnastik er en fremragende terapeutisk metode til rygsygdomme. Korrekt motion vil sikre afslapning af rygmusklerne, fjerne klemmen af ​​nerve rødder og lindre smertesyndrom.

Svømning med lændehvirvelsygdomme - 7 regler, for ikke at skade

Artikel Navigation:

Medicinsk og sundhedsforbedrende svømning er en slags fysisk kultur, hvor en enkeltstrengs handling af vand og dynamiske bevægelser forekommer på menneskekroppen.

I vandmiljøet fungerer musklerne synkront og opnår en målt belastning. Vandprocedurer betragtes som en vigtig del af de gavnlige virkninger på patienten.

Den brede forekomst af sygdomme i nervesystemet af degenerative dystrophic oprindelse bestemmer behovet for at anvende nye behandlingsmetoder. Svømning kan opnå regression af herniated intervertebral disk (MPD).

Klinisk billede

I mange tilfælde er lændepine smerte forbundet med tilstedeværelsen af ​​en hernieret skive. Denne patologi af muskuloskeletale systemet bestemmes ved forskydningen af ​​massekernen i MTD'en med bruddet af den fibrøse ring. Det udvikler sig på grund af osteochondrose i rygsøjlen, traumer. Det fremkalder kompression af de nervøse strukturer.

I modsætning til rygsøjlens normale tilstand viser en lumbalhvirvelbrækkelse et mønster af forskydning af hvirvlerne. Faren for spondylolistese er udviklingen af ​​kronisk smerte, svaghed i nedre ekstremiteter.

Den mest levende manifestation af den intervertebrale brok er komprimeringen af ​​rygsøjlen med udviklingen af ​​smerte, sensoriske og motoriske forstyrrelser i zonen for dens innervation. Fælles placering - på niveau L4-L5 og L5-S1 MPD.

Hernia i lændehvirvelsøjlen er karakteriseret ved følgende træk:

  • smerter i lændehvirvelsområdet, der varer flere år
  • reduceret mobilitet i motorsegmentet
  • palpation-defineret spænding af paravertebrale muskler;
  • Ændring i fysiologiske kurver (udfladning af lumbar lordose);
  • forstyrrelser i det autonome nervesystem (hyperhidrose, marmorering af huden);
  • svaghed, hypotension af muskler;
  • faldende reflekser;
  • nedsat følsomhed (hypoestesi, anæstesi, hyperesthesi).

Ved sygdommens indledende stadier forstyrrer kun periodisk kedelig smerte i lænderegionen. Sværhedsgraden af ​​smertesyndromet vokser gradvist, senere sættes det vertebrale og radikale syndrom sammen. Typiske gentagne exacerbationer, øget smerte ved løft af tyngdekraft, muskelspænding. Med sygdomsforløbet opstår patologiske symptomer:

  • et symptom på Lasega - smerter i lænderegionen, når man løfter et lige ben i en liggende stilling;
  • et symptom på hostestyrke er en skødesmerte eller en stigning i intensiteten i det berørte nervesrør ved hoste eller nysen.

Uden tilstrækkelig behandling er der et tab af følsomhed hos kønsorganerne, en krænkelse af bækkenorganerne som urininkontinens og afføring.

Fordel og virkning af vandprocedurer

Med herniated lumbal sundhedssvømning er en vigtig position blandt midlerne til at korrigere funktionelle lidelser i rygsøjlen. Kompleks med medicinsk-biologiske, farmakopsykologiske metoder gør det muligt at opnå et positivt resultat afhængigt af lokaliseringen af ​​den herniale formation.

Ifølge handlingsmekanismen og effektiviteten i lumbosakral ryggenes brok til det optimale middel til sundheds svømning er:

  • korrigerende øvelser
  • isotoniske øvelser mens du svømmer breaststroke, på siden;
  • øvelser til afslapning (langsom svømning med bord);
  • strækker sig i vand
  • åndedrætsøvelser nær kanten af ​​poolen i vand eller under kørsel.

Effektiviteten af ​​træningen afhænger af etableringen af ​​en endelig diagnose og et rimeligt udvalg af navigationsmidler. I vand er kroppen i en tilstand af vægtløshed. Helt fjernet hele den komprimerede MTD-belastning.

Det vandige medium hjælper med at reducere muskeltonen, vævsrelaksationen og reducere intensiteten af ​​smertesyndrom.

Svømning hjælper med at styrke knoglevævet, påvirker jo leddene positivt. I vandet strækker rygmarven mekanisk. Dette fører til dekompression af de nervøse strukturer, forbedring af blodcirkulationen, reduktion af ødem, eliminering af subluxationer i de intervertebrale led.

Generelle anbefalinger

Svømning er en ideel sport til restaurering af hvirvelskiver i behandlingsprocessen. I vandet er der ingen tyngdekraften, så bevægelserne bliver glatte, risikoen for skade er udelukket.

Generelle regler for svømning med lændehvirvelsygdomme:

  • før træningens begyndelse er obligatorisk høring af en læge, der vælger et sæt øvelser baseret på det generelle kliniske billede
  • svømning er kun vist under fritagelse
  • nødvendigvis opvarmning på land (åndedrætsøvelser, opvarmning af muskler);
  • At øve bør være 2-3 gange om ugen i den indendørs pool;
  • belastninger skal strengt måles, gradvist øges;
  • Træningstiden i indledende fase er ikke mere end 30-40 minutter;
  • vandtemperatur til lektioner fra 25 ° til 28 ° C.

Kategorisk er det umuligt at svømme med det hævede hoved med intervertebrale brok.

Den forkerte position af hovedet overbelaster rygg-, nakke- og rygmusklerne.

Hvilken stil at vælge

Når MTD'ens brok er at indbefatte kroppen i bevægelse i vand, skal den være pæn. I klasseværelset bruger vi komplekser af generelle udviklingsøvelser med fragmenter af sport svømning. Da du er nødt til at svømme for ikke at forværre tilstanden, bør lændehvirvelsygens hernia med enhver form for ben arbejde "fra hoften". Det betyder, at bevægelsen bevæger hele benet og ikke fra knæet ned.

Svømmestilen vælges særskilt under hensyntagen til motorens evner. I tilfælde af rygsygdom anbefales det at svømme med hæklet på ryggen. Hovedet og kropet skal være i niveau med vandet. På grund af bevægelsen af ​​de øvre ekstremiteter forekommer der rotationsbevægelser i lænderegionen i anteroposterior retningen, hvilket øger bevægelsen af ​​rygsøjlen.

Messing trækker unødigt musklerne i ryggen, så i de indledende faser er det bedre at ikke bruge det. Vælg fortrinsvis et bryst med en langstrakt form af glidning, svømning på ryggen med dine fødder brystslag. Skarpe bevægelser, sving er udelukket. Beskyttelsesbriller og et rør anbefales.

Kontraindikationer

Håndtering af degenerative sygdomme i rygsøjlen skal ske med tilladelse fra lægen, under instruktørens vejledning. Generelle kontraindikationer til svømning med enhver brækhinde og brækkelse i lænderegionen er især:

  • periode med exacerbation med svær smerte syndrom;
  • åbne sår;
  • hududslæt;
  • tarmlidelser eller infektioner;
  • høj kropstemperatur
  • svær overarbejde
  • periode med opsving efter akutte inflammatoriske processer.

Ubehag under klasser er et signal for at stoppe dem. I tilfælde af poolen, hvis der ikke er kontraindikationer, kan svømning med lændehvirvelsygens knusning erstattes af kurativ gymnastik: i poolen og på land.

video

Årsag til skivebrækthed

Aqua aerobic

Udover at svømme i lændehvirvelens brok er der vist aqua aerobic - en slags rekreativ og rekreativ fysisk kultur, der kombinerer konventionelle og ikke-traditionelle øvelser i poolen. Uddannelsen er baseret på en kombination af svømning, forebyggende, genoprettende øvelser og lokale øvelser på forskellige muskelgrupper. Forskellige startpositioner anvendes: liggende, stående, i en halvcirkel, med eller uden genstande. Med bevægelig støtte, uden støtte og ved ubodig støtte.

Den tilladte dybde af bassinet er 120-130 cm. Dette giver dig mulighed for at sætte i vandmiljøet alle dele af kroppen og bruge stort set alle muskelgrupper, ekstremt lindre muskuloskeletalsystemet. I løbet af klasserne er bevægelserne lavet med lave, mellemstore og høje intensitetsniveauer. Udvælgelse af øvelser foregår under hensyntagen til formen af ​​ryggen i sagittalplanet (kyphosis eller lordose).

Sammen med gymnastik med tilladelse fra lægen, brug hydromassage og Sharko's brusebad. Under disse procedurer spredes den positive effekt i flere retninger. Der er en gunstig virkning på tilstanden af ​​kroppens nervøse, respiratoriske, muskulære og kardiovaskulære systemer.

Prioriteret retning af kompleks rehabilitering af patienter med degenerative-dystrofiske sygdomme i muskuloskeletale systemet svømmer. Anvendelsen af ​​metoden hjælper med at reducere smerte, genoprette bevægelsen af ​​rygsøjlen.

Et løfte om at forbedre tilstanden er regelmæssig træning.

Øvelser i poolen med rygsygdomme

Svømning har en god effekt på behandlingen af ​​mange sygdomme. Anvende øvelser i puljen med en rygsygdomme. Med regelmæssige sessioner, sammen med medicin, kommer tilbageproblemerne tilbage. At udføre sådanne træninger anbefales også af læger. Hvis du beslutter dig for at gøre det selv, skal du ikke glemme at konsultere en kirurg, da der er en række øvelser, der fører til dårlig sundhed og hurtig indgriben.

Navigationsvirksomhed på en intervertebral brok

Brok er fremspringet mellem den intervertebrale skive. Til en sådan tilstand fører til traumer, sygdommen med kondroser. Når nerverne klemmes, oplever en person alvorlig smerte.
Sygdommen kan helbredes ved fysisk terapi, terapeutiske metoder, kirurgisk indgreb. Svømning anvendes som en samtidig medicinering. Det har vist sig fra den bedste side i lang tid. Vandprocedurer styrker musklerne, hvilket reducerer belastningen på ryggen væsentligt, især hvis patienten har ekstra pund. Så du kan slippe af med overskydende vægt. Men det vigtigste er, at svømning meget letter processen med rehabilitering og vital aktivitet hos en person, en patient med herniated intervertebrale diske.
Terapeutisk svømning varer ca. en time. Halvdelen af ​​denne tid er givet til øvelser. De ligner dem, der er lavet på land, men udføres i vand, er effektive for helbredet. Da belastningen på rygsøjlen i det flydende medium er signifikant reduceret, bliver afstanden mellem hvirvlerne større. Denne proces går på en naturlig måde, hvilket er ekstremt vigtigt.
Start øvelserne på et tidspunkt, hvor sygdommen er i en tilstand af ro. Under en exacerbation eller umiddelbart efter operationen kan du ikke gøre procedurer i puljen. De begynder kun en måned efter operationen.
Øvelser i poolen vælges individuelt. Særligt ansvarlig for dette bør omfatte en patient, der har gennemgået operation. En træner skal være tilstrækkeligt dygtig og erfaren. Kun en specialist vil kunne korrigere løbet af kurset korrekt. Hvis du har udskudt operationen for nogen tid siden, bør du ikke udføre øvelser i naturlige reservoirer, fordi koldt katarralsygdomme ikke kan undgås. I poolen er vand mere behageligt i temperaturen.
Svømning genopretter blodforsyning og metaboliske processer i væv. Den berørte del af rygsøjlen vil ikke opleve store belastninger på grund af at overføre dem til musklerne. Men traditionel svømning hos patienter med hvirvelbrød er kontraindiceret, da de intervertebrale skiver lastes med en utrolig belastning. Øvelser skal kun udføres for dem, der bidrager til at strække rygsøjlen. Under instruktørens vejledning modtager patienten de nødvendige oplysninger om de øvelser, der skal undgås.
Afbryd ikke ansættelsen under nogen omstændigheder. Kun hvis du er meget syg og er faldet ud med temperaturen, behøver du ikke at besøge poolen. Gå til poolen, du har brug for mindst 3 gange om ugen. Vandetemperaturen skal være af størrelsesordenen 28-32 grader. Begynd træning med små belastninger. Hvis patienten føler sig træthed, skal antallet af øvelser reduceres. Den første session bør vare mindre end alle. Patienten svømmer bare. I fremtiden øges antallet af øvelser gradvist. Som følge af aktivering bør benene bruges godt, og arme og ryg skal være afslappet.

Hvad skal der gøres først?

Der skal lægges stor vægt på vejrtrækning. Inhalér dybt og ånder ud - hurtigt. Dette vil sikre den optimale funktion af rygsøjlen og øge amplitude af dets bevægelser. Hydromassage er også nyttig. Det er vigtigt:

  • Muskulær afslapning;
  • vasodilatation og ernæring af rygsvævene
  • forbedring af blodcirkulationen
  • gavnlige virkninger på venerne, forbedring af deres funktion.

Whirlpool er ikke i stand til at stoppe sygdommen, men den positive virkning på rygsøjlen forhindrer dens ødelæggelse og deformation, lindrer smerter og inflammation, fremmer regenerering.
Der er flere muligheder for at strække ryggen:

  • i bassinet på en lodret måde;
  • ude af vand på land;
  • vandret;
  • under vandet.

Lodret trækkraft har en række vanskeligheder. Kun musklerne i lumbosakralafsnittet skal fungere. For at sikre dette skal patienten tage en lodret position på en solid overflade. Den er nedsænket i vand i en vinkel på 45 grader. Dette giver det bedste resultat.
Det er nødvendigt:

  1. Opvarm først i vand. Det slapper af musklerne godt.
  2. Det er mere almindeligt at gennemføre klasser, når hovedet og bagagerummet er på et niveau. Så gør og opvarmning af livmoderhalsen og musklerne i underekstremiteterne.
  3. Tag briller og et rør med dig.
  4. Udfør cyklistens bevægelser. Spin i vandet imaginære pedaler, som om du er cyklist.
  5. Hæv dine ben en efter en. Begynd med venstre, og efter 10 øvelser skal du ændre positionen på benene.
  6. Intensivt slappe af kroppen og ligge ofte i en liggende stilling.

Sammen med massage, naturlægemidler terapi, aerobic, yoga og medicin, motion med en diskusprolaps disk i vandet er ganske effektiv.

Nogle aktiviteter

Følgende øvelser vil hjælpe:

  1. Vandre i vandet med høje ben. Det er bedre, når vandstanden er over brystet. Mens du går, arbejde med dine hænder. Flyt dem som skiløber i løbet af løbet. Skridt forsøger at gøre store. Det er nok 5 minutters kurser med en pusterum og igen for arbejde.
  2. Crouch ned. Tag fat i håndlisterne og sæt dig ned Overfør vægten skiftevis til et ben eller det andet. Klubbenes tid skal nå 5-6 sekunder. Ordningen i øvelsen er dette: 10 gange sætter sig ned med vægt på et ben, lige så meget på den anden. Derefter skal 10 sidde-ups, jævnt fordelte belastningen til dine fødder.
  3. Rull frem og tilbage. Skema for summersult: 5 gange fremad, så så meget tilbage. Det gøres i træk uden en pause. Så lidt hvile, og igen somersaults. Så - flere tilgange.
  4. Vip torsoen til siderne. Lateral skråninger udfører igen - derefter til venstre, så til højre. Gør 10 gange i den ene og den anden i den anden retning.
  5. Skub væk fra kanten med dine ben og stræk ud, så du smidigt bevæger dig over vandets overflade. Hovedet skal holde på bagagerumets niveau, ansigtet - se nedad. Benene i en lukket tilstand trækker dem. Flyt de øvre lemmer fremad. Kroppen er i fuld afslapning. Gør det flere gange.
  6. Tænder en akse. Træk stærkere så en vej, så den anden. Gør dette 5 gange.
  7. Stå til siden og tag den. Hænder trækker, ret din torso. Skyd dine fødder intensivt.

Behandling af hovedet med følgende:

  • vi sænker det i vandet og ånder ud;
  • drej i en retning og ånde i luften;
  • igen sænker vi og ånder;
  • løft og se fremad (åndedrag);
  • sænket og udåndet;
  • Gør det samme med den oprindelige omgang af hovedet i den anden retning.

Tilnærmelser skal udføres 10, så en pause og gentag igen.
Dette kompleks blev skabt til begyndere. Det kan bruges af de patienter, der har en brokkediameter større end 6 mm. I tilfælde af at en person lider smerte, kan du også gøre en sådan træning.

Varighed af klasser

Anvend ovenstående kompleks bør være en måned hver anden dag. I alt får du op til 15 lektioner. Alternativ ture til poolen med træningsterapi. Gradvist tilføje intensitet af lektioner. Det er nødvendigt at medtage svømning:

  • på ryggen med mahami med begge hænder;
  • på ryggen med alternative håndbevægelser
  • på krøllens mave
  • brystsvømning;
  • holder fast på specielle enheder (kugle, bord).

I sidste ende skal du gøre et par gange med afstødning fra muskelkanten og afslapning (nr. 5).

Giv dig ikke en stor belastning, den skal vokse gradvist.

Når kroppen tilpasser sig flere øvelser, øges antallet og intensiteten af ​​træningen. De første måneder i vandet skal udføres i timen, i det følgende - op til en halvanden time. Træningen er designet i seks måneder. Det vigtigste er, at de følges nøje af en erfaren specialist.

Svømning med lændehvirvelsygdomme

Svømning med lændehvirvelsygens knus vil hjælpe med at strække ryggen, styrke musklerne, genoprette metaboliske processer og blodcirkulation. Under lektioner i poolen er risikoen for skade meget lav - vandet påtager sig en del af belastningen og tillader ikke pludselige bevægelser.

Fordelene ved svømning

Medicinsk svømning med rygsygdomme, ifølge specialister i rehabilitering, lindrer belastningen fra taljen, træner forsigtigt musklerne i ryggen. Sidstnævnte er især vigtigt for at forhindre gentagelse af sygdommen. På den ene side modtager muskulaturen den nødvendige belastning til vækst, på den anden side spredes denne belastning i hele kroppen og beskadiger ikke den allerede beskadigede brok på underkroppen.

Med lændehvirvelsygdomme hjælper svømning i poolen langsomt men sikkert at klare den smerte, der plager som følge af muskelspasmer.

Blodcirkulationen i det berørte område forbedres, den inflammatoriske proces går væk. Bruskceller normaliserer deres metaboliske processer og begynder at genoprette. Medicin er mere effektive. En glat men effektiv strækning af lændehvirvelsøjlen udføres. Afstanden mellem hvirvlerne stiger, trykket på de skadede intervertebrale diske i lændehvirvelområdet falder. Forbedrede metaboliske processer og blodcirkulation i det berørte bruskvæv.

En anden vigtig effekt af øvelserne i vandet er afslapning. Når alt kommer til alt, oplever patienter med lændehvirvelsygdomme ofte smerter under bevægelser, kan normalt ikke nyde livet. For at øge den følelsesmæssige baggrund og der var et humør til at bekæmpe sygdommen, vil svømning hjælpe.

Hvordan man svømmer med en brok

Ligesom øvelser med træning i lændehvirvelsøjlen har svømning en række begrænsninger og anbefalinger:

  • Du kan ikke svømme, hvis smerten er forværret. I denne situation kan selv sådanne glatte bevægelser beskadige rygsøjlerne og nerverne, skade patienten. At starte fysiske øvelser, herunder svømning er kun mulig efter en lang remission med tilladelse fra en neurolog og under tilsyn af en instruktør;
  • Det er nødvendigt at vælge volumen og type af belastning korrekt. Normal sport svømning giver en overdreven belastning på rygsøjlen. Svømekomplekset skal udvikles af instruktøren sammen med den behandlende læge. Det er nødvendigt at tage højde for, hvor meget en stærk brok, hvor hurtigt udvikler, hvilke andre sygdomme der observeres i kroppen;
  • Den mest effektive belastning af rygsøjlen i svømmehallen er stilen af ​​kryb og svømning på bagsiden. Det er disse stilarter, der træner musklerne i taljen, men udøver ikke pres på de intervertebrale diske;
  • Patienten skal lytte til sin krop, overlade de bevægelser, der forårsager ubehag. Hvis et smertefuldt angreb begynder under rejsen, skal du øjeblikkeligt stoppe sessionen.
  • I mange sanatorier findes der et specielt system, der efterligner et spabad. Denne vandmassage har en god effekt på musklerne, slapper af og på samme tid toner det;
  • Vandmassage har en gavnlig effekt på lungerne, hjertet, nerverne og musklerne. Læs anmeldelser om poolen, som du skal besøge, og vælg den mest komplette med forskellige procedurer.

Vær også opmærksom på følgende punkter:

  • Det er nødvendigt at øve regelmæssigt mindst to gange om ugen bedre - tre gange. En session varer cirka en time;
  • I de første klasser er det bedst at have en varm, omkring 30 grader vand. Men så skal du sænke temperaturen til 23. Reducere niveauet, du har brug for langsomt, for ikke at irritere den allerede udmattede lændehvirvelsygdom;
  • For at have en gavnlig effekt på blodcirkulationen, skal du trække vejret korrekt, mens du svømmer. Dybt indånder, udånder hurtigt.

Stil af svømning

En af forudsætningerne for hernia lumbal eller sacral afdeling - osteochondrosis. Denne patologiske proces ses hos de fleste patienter, der er tilbøjelige til at lændehvirvelsygdomme. Baseret på osteochondrosis egenskaber og andre patologiske processer, skal du vælge en svømmestil:

  • Hvis bøjningen af ​​kammen nær brystbenet er fladt, skal man konstant svømme på ryggen. I denne stilling vender den tilbage til sig selv fysiologiske kurver. Hvis du svømmer med en sådan patologi på din mave, kan tilstanden kun forværre;
  • Hvis ryggen er for bøjet tilbage, er svømning på ryggen kontraindiceret. Det lægger trods alt muskulaturen på skulderbæltet og som følge heraf er ryggen endnu mere afrundet. Derfor svømmer vi kun på brystet;
  • Når der er svag immunitet, eller patienten i år og hans muskler er svækket, tillader ikke bevægelser med en stor amplitude, som i kaninen.

Træningsprogram

Hvis sådanne patologier ikke overholdes, tildeles en patient med lændehvirvelsygdom en generel svømningskompleks:

  1. Vi tager et bord til svømning, komfortabelt placeret i vandet, fødder, der gentager stilen på en delfin, en afstand på 100 m;
  2. Vi lægger os på bagsiden, samtidig bevæger vi vores hænder i en afstand af 400 m;
  3. Uden at ændre positionen begynder vi at bevæge vores hænder til gengæld for en afstand på 250 m;
  4. Vi svømmer med en kryb i en afstand på 150 m;
  5. Før du afslutter sessionen, gå til et roligt bryst og svøm 100 m.

Du kan udføre følgende bevægelser af træningsterapi:

  1. Vi bøjer sagen skiftevis i siderne;
  2. Smid vende kroppen;
  3. Til gengæld trækker vi benene i maven og bøjer dem i knæleddet.

I vandet kan du ikke kun svømme, men også udføre øvelser i poolen. Dette er hensigtsmæssigt, fordi det i beslaget med lændehvirvel er svært at beskadige ryggen - vand holder en del af belastningen, pludselige bevægelser er udelukket.

Typer af navigation med lændehvirvelsygens knus

Smerter i lænden er bekendt for alle, men det er værd at vide, at nogle gange uskyldig ubehag kan være et signal til fremkomsten af ​​sådanne sygdomme som rygmarvsbrok.

Hvad er en brok?

For at forstå, hvad en lændehvirvelsygdomme er, skal du overveje rygsøjlens struktur.

Alle hvirvler ligger en kort afstand fra hinanden, hvilket giver rygsøjlen fleksibilitet og dæmpning. I dette tilfælde er lænderegionens intervertebrale rum en størrelsesorden mindre end i cervikal eller thoraxområdet.

Afstanden mellem hvirvlerne er optaget af diske - formationer af fibrøst væv med flydende indhold. I tilfælde af at de intervertebrale diske er beskadiget, hælder indholdet ud i rygkanalen. Dette fænomen kaldes en brok og bærer en fare i form af klemning af nerveender.

Det er vigtigt at vide! Hvis du ikke begynder at behandle brokken i tide, løber problemet ind i en lammelse af bagagerumets nederste del.

Det er ikke svært at genkende hernia selv: alle symptomer på sygdommen er lokaliseret hovedsagelig i den del af rygsøjlen, hvor intervertebralskiven er blevet beskadiget. Det vil sige, at en person, der har ramt en brokk i rygsøjlen, kan føle:

  • smerter i lænderegionen
  • følelse af stivhed, følelsesløshed i ryggen;
  • skarpe angreb af smertefulde fornemmelser, der kaldes "kammer";
  • ubehag under fysisk anstrengelse, hovedsagelig med tilbøjelighed til siderne;
  • smerter, der giver til benområdet: følelser af prikken, brændende, følelsesløshed.

Som med enhver sygdom udvikler det symptomatiske mønster gradvist, og en mild følelse af ubehag ændrer sig i sidste ende til udprøvede smertefornemmelser, som medfører et fald i livskvaliteten og kan forårsage forskellige funktionelle og organiske læsioner.

Vigtigt! Med langvarig forløb af sygdommen har lændehvirvelsøjlen risiko for at udvikle en patologi af urinsystemet og tarmen.

Som uafhængige behandlingsmetoder er svømning ofte udpeget. Men før du går til poolen, er det nødvendigt at finde ud af om det er muligt at svømme med denne sygdom og om der er nogen praktisk fordel ved denne form for fysisk aktivitet.

Typer af svømning med brok

I lænderygsøjlen tager på en vægtig del af belastningen: vi ved, at nogen vægt denne del af rygsøjlen tager tyve gange. Derfor er der ikke noget overraskende i, at det er lænen, der ofte bliver stedet for udseende af en brok.

OBS venligst! Vandprocedurer giver en stabil terapeutisk og forebyggende virkning ved at reducere belastningen på hvirvlerne og styrke muskulaturkorseten, som tager en væsentlig del af den funktionelle byrde på rygsøjlen.

Selvfølgelig bør svømning med en brokk være så sparsommelig, at det ikke forårsager en forværring af sygdommen. I betragtning af spørgsmålet om, hvilke typer svømning der er egnede, skal det bemærkes, at specielle øvelser i vandet, hvoraf nogle kræver særlige tilpasninger, er sikre og effektive.

Øvelser i vandet

Øvelser i vand brok skal udføre på en regelmæssig basis, men på samme tid, så man undgår ubehag i lænden, som er en konsekvens af den øgede belastning på rygsøjlen.
Høj effektivitet leveres af følgende øvelser:

Walking i vandet

Øvelse indebærer at gå i vandet med maksimal mulig løft af knæene. Hænderne skal koordinere skrogets placering og minde bevægelser, når de løber eller går på ski.

Den omtrentlige tid for øvelsen er fem minutter.

Drejer til siderne

Øvelse er de sædvanlige omdrejninger af den øverste halvdel af kufferten med en statisk position på benene og nedre ryg. Hænderne kan være parallelle med gulvet eller ligge i taljen.

Træningstiden er 3 - 5 minutter.

slip

Denne øvelse giver dig mulighed for at slappe af i rygmusklerne og give din rygsøjle en anatomisk korrekt position. For at gøre dette er det nødvendigt at ligge på din mave, strække dine arme over hovedet og skubbe dine fødder væk fra siden af ​​poolen, med dine ben lige sammen, der glider på vandets overflade.

Øvelsen skal gentages fire til fem gange.

Efter to måneders regelmæssig træning og forudsat er der ingen smerte, kan du komplicere programmet ved at tilføje følgende stilarter til det:

Kontraindikationer

Til svømning med en brok er der en række kontraindikationer, hvis manglende overholdelse kan forårsage forværring og forværring af sygdommen. For det meste er det nødvendigt at afvise fra svømning, hvis sygdommen er i forværring, og personen oplever svær smerte.

Det er også nødvendigt at nægte udøvelsen af ​​motion, der fremkalder en smerte inden for en brok. I dette tilfælde er det tilrådeligt at erstatte øvelsen med mere blid.

Det er vigtigt, at en professionel instruktør overholder implementeringsteknikken, så spørgsmålet om, hvorvidt svømning er nyttig i lændehvirvelsegmentet, vil få et solidt positivt svar og vil opnå et tydeligt resultat i behandlingen og forebyggelsen af ​​patologi.