Healing svømning er en af ​​måderne at besejre osteochondrose på

  • Kyphosis

Ifølge statistikker er rygsmerter en af ​​de hyppigste årsager til behandling af den voksne befolkning til en læge.

Desværre er der en tendens til, at et sådant problem begyndte at forekomme hos mennesker, ikke kun i alderen efter 45 år, men også meget tidligere - fra ca. 18 år.

I alderdommen forårsager smerte i ryggen ubehag for næsten alle, men kun 20-30% behandler dette problem med en læge.

Årsagerne sygdommen er meget - og stillesiddende livsstil er forbundet med automatisering af produktion og udvikling af teknologi, det er overvægtig, erhvervet som følge af underernæring, det er arvelighed, det er hårdt fysisk arbejde, det er den svage muskuløse ramme og multi- mange andre forskellige faktorer.

Det er smerte i ryggen, der reducerer arbejdskapaciteten med 40-50%, forårsager et ønske om hurtigt at gå på pension for at kunne hvile. Men selv efter pensionen kommer den efterlængte lindring ikke.

Følelse smertefuld, og ofte ikke passerer en skarp smerte i ryggen, at patienten går til en læge, der efter en undersøgelse sætter en frygtelig diagnose - "osteochondrose". Hvad er denne sygdom? Er det helbredt? Er det muligt at forhindre dets udseende?

Er det muligt at uafhængigt diagnosticere osteochondrose? Er det muligt at forhindre det? Her er en liste over spørgsmål, der interesserer de fleste patienter. Lad os forstå.

Kend fjenden personligt

Osteochondrose - en sygdom i bevægeapparatet, nemlig de komplekse deformationsprocesser forekommer i bruskvæv af rygsøjlen og intervertebrale skiver, der fører til en hurtig afkortning af rygsøjlen som følge af overvækst af knoglevæv og indsnævring af intervertebral disc.

De første tegn på sygdommens indtræden kan ikke nødvendigvis være smerter i livmoderhalsen, brysthulen eller lændehvirvelsøjlen.

Ofte den første til at klokkerne er hyppig hovedpine, svimmelhed, når man drejer hovedet, en kraftig stigning i blodtrykket til de kritiske eksponenter, tinnitus, smerter i abdominale organer, følelsesløshed i de øvre og nedre lemmer, høretab og endog besvimelse.

Dette er direkte relateret til krænkelsen af ​​blodcirkulationen og som følge af ernæring af kropsvæv.

Hvilke dele af rygsøjlen er på spil?

Afhængig af lokalisering af smerte kan osteochondrose være cervikal, thorax og lumbal, og i de mest alvorlige og forsømte tilfælde kan alle dele af rygsøjlen også påvirkes:

  1. hals- ofte fundet, når der er et skift af halshvirvlerne, hvilket fører til komprimering af blodkar og nerver (dette fremgår af fremkomsten af ​​en lille pukkel i området i den syvende halshvirvel), der forårsager hovedpine, mørkfarvning af øjnene, ringen for ørerne.
  2. bryst sjældnere end livmoderhalskræft og lumbal, fordi brysthvirvelsøjle er mindre mobile, den vigtigste forskel ligger i fraværet af alvorlige rygsmerter, smerter i brystet osteochondrose ikke skarp, og bæltet, medføre ubehag i området ved brystbenet og abdominale organer.
  3. lumbal - Den mest almindelige type osteochondrose, dette skyldes det faktum, at lændehvirvelsøjlen er mere mobil end de livmoderhalske eller thoraxdele. Et hyppigt tegn på lumbalregionens sygdomme er en skudssmerte, når man bevæger sig i sakralområdet, benene, hofterne.

Diagnose af sygdomme og ordinere behandling kan manuel terapeut, neurolog, ortopæd eller vertebrolog.

For at bekræfte diagnosen er der fastsat en række tests, blandt andet røntgen-, computerresonanstomografi og en række andre kliniske undersøgelser.

Efter diagnose er kompleks behandling foreskrevet. Dette er en lang proces, der kan tage mange måneder og endda et år, hvilket kræver patientens tålmodighed og engagement.

Som behandling for osteochondrose er medicin, salver, akupunktur, massage, kost, motionsterapi og svømning ordineret.

Svøm hver dag og leve i hundrede år.

Det er ingen hemmelighed, at svømning har gavnlige virkninger på bevægeapparatet af mennesket, hjælper slippe af nogle af de problemer, såsom overvægt, forhøjet blodtryk, takykardi, dyspnø, arytmi, hjælper med at fjerne ekstra centimeter og styrke musklerne i maven og ryggen.

Derfor indbefatter moderne trænere svømning i det obligatoriske kompleks af fysioterapiøvelser til sygdomme i muskuloskeletalsystemet, især for osteochondrose.

Medicinsk svømning med osteochondrose giver dem mulighed for at fordele belastningen jævnt til de grupper af muskler, hvor det er nødvendigt.

Regelmæssig motion i poolen i osteochondrose kan opnå betydelige resultater i sin behandling, nemlig at stramme muskel korset tilbage, thorax og columna, bidrager til at stimulere åndedrætssystemet, at strække rygsøjlen, "at frigive" klemt nerver og blodkar til at stabilisere rygsøjlen, forbedre muskeltonen, forbedre humør og trivsel.

Selv svømning er ikke altid nyttigt

Som i behandlingen af ​​mange sygdomme er der visse kontraindikationer at svømme med osteochondrose.

I intet tilfælde kan ikke svømme under forværring af sygdommen, med akut hovedpine, forhøjet blodtryk, hvis du har hjerte, nyre, respirationssvigt, i alle hudsygdomme, sygdomme i epilepsi, på et andet tidspunkt ildebefindende.

Før klasse

For at starte svømningskurser har du brug for:

  • konsultere din læge
  • modtage et certifikat for fravær af infektionssygdomme
  • efter at have fået tilladelse fra lægen og certifikatet til at blive ansat efter instruktør og et svømningssted
  • den nærmeste butik for at købe en badedragt (give fortrinsret til One Piece Badetøj), svømning cap, hjemmesko, håndklæde, svømmebriller, næseklemme, sæbe og vaskeklud (for en vandretur i brusebadet efter puljen).

Generelle regler

For at opnå det planlagte resultat i behandling svømning bør være regelmæssig, mindst tre gange om ugen.

Temperaturen til svømning ved enhver form for osteochondrose bør ikke være under 27-30 grader og ikke over 37 grader, da temperaturen over fører til nervesystemets excitation.

Opgave - cervikal afdeling

Med osteochondrose af den cervicale rygsøjle, som med enhver anden, skal enhver svømning aktivitet nødvendigvis begynde med en lille opvarmning til opvarmning af leddene og forbedring af blodcirkulationen.

Patienten skal, når den kommer ind i vandet, opvarme og forsigtigt strække den livmoderhalske muskelgruppe efter at have roteret hovedet og dreje det til højre, venstre, fremad og tilbage.

Ved at gøre svømningsbevægelser på bagsiden fører patienten musklerne i tonus uden overbelastning af livmoderhalsen.

Thoracic og lumbal - tilgang anderledes

Ved thorax- og lumbal osteochondrose er det nyttigt at hænge i vandet på tværs. Fordelen er at strække i bryst- og lændehvirvlerne med en minimal vægtbelastning på dem.

Ud over dette er det nyttigt at udføre følgende øvelse: swimming mens du holder i hænderne en pude med en pude svømning fastspændt ben, svømning brystsvømning med breath, fremspringet på maven i vandet, langsomme squats i vandet med de bevæges fra hinanden ben, overordnet fremad med hænderne på hans bælte.

Den anbefalede type svømning for osteochondrose i bryst- og lumbalområdet er brystet, som giver dig mulighed for at holde kroppen i vandret position ved at bruge det maksimale antal muskler i alle grupper.

Af stor betydning i svømning er rytmen, der bør ikke være pludselige bevægelser, rytmen er baseret på et dybt åndedrag og en skarp udånding.

Således vil regelmæssige sessioner i poolen på en klart defineret tid sammen med medicinsk og anden terapi og under streng overvågning af instruktøren bidrage til at opnå succes på kortest mulig tid.

Husk at konsultere en læge og ordinere en omfattende behandling og være sund!

Hvor korrekt at svømme ved en osteochondrose?

Korrekt designet fysisk aktivitet hjælper med at lindre symptomer på osteochondrose. Under svømning er alle musklerne veludviklede, blodcirkulationen normaliseres, kroppens tone genoprettes, den generelle sundhed styrkes. Derfor er denne form for fysisk aktivitet vist i mange sygdomme. Kan svømmehjælp med osteochondrose? Hvordan, hvor og hvor meget har du brug for at svømme for at lette sygdommens forløb? Disse og andre spørgsmål besvares yderligere.

Hvad er brugen af ​​svømning hos patienter med osteochondrose?

Hvis du udfører øvelser på land, føles kropsvægten stærkere og nogle gange bidrager til træthed. I vand, det modsatte er tilfældet: organ synes vægtløs motion helst antal og type udført meget lettere, og amplituden af ​​rotationsbevægelsen kan maksimeres. Hvis du vælger den rigtige og gøre svømning og vandgymnastik, vil patienten modtage en lempelse af musklerne i ryggen, glatning af ryghvirvler og spinal trækkraft, bevæger sig samtidig naturlig og afslappet.

Et interessant faktum: i løbet af undersøgelsen, fandt forskerne, at når patienter, der lider af osteochondrose af uddannelse i poolen, trække rygsøjlen, og væksten blev øget med gennemsnitligt 5-15 mm.

Svømning anvendes til behandling af alle typer af osteochondrose: cervikal, lumbal eller thorax. Træning i poolen giver følgende positive virkninger (specifikt i forhold til sygdommen):

  • styrke musklerne i nakke og ryg,
  • restaurering af den korrekte position af fordrevne hvirvler,
  • udvidelse af rummet mellem hvirvlerne,
  • frigivelse af fastklemte nerver.

Derudover er der en række andre positive virkninger:

  • stimulering af kardiovaskulær aktivitet
  • normalisering af blodcirkulationen, forbedring af blodgennemstrømningen;
  • forbedring af åndedrætssystemet;
  • forbedring af metaboliske processer
  • hæve tonen og forbedre patientens følelsesmæssige tilstand.

Hvordan svømmer man korrekt?

Patienter med cervikal, thorax og lumbal osteochondrose bør vide: bare sprøjtning er ikke en passende løsning. At svømme er det nødvendigt på et bestemt sted under visse betingelser og vigtigst - korrekt, det svarer på en bestemt måde til din type osteochondrose. Overvej de grundlæggende regler for terapeutisk svømning.

Styk af svømning

I brystet thorax osteochondrose bør man svømme på ryggen, med livmoderhalskræft og lændebryst - brystslag eller på ryggen.

For at opnå den maksimale effekt, prøv så længe som muligt at "glide" på vandet, det vil sige, holde sig i positionen mellem stregerne med din hånd og skubbe dine ben.

Også til medicinske formål kan du bruge følgende metode til svømning:

Arbejder kun med dine fødder, svøm 30-100 m med en airbag i dine hænder.

Arbejder kun med dine hænder, flyder 30-100 m med en oppustet pude fastklæbet på dine ben.

Svøm med brystslag 20-30 m uden forsinket vejrtrækning.

Vand gymnastik

Et godt supplement til svømning vil gøre øvelser i vandet. Her er et omtrentligt kompleks:

Efter at have faldet i vandet på brystet, udfør første gang på plads og derefter i bevægelse.

Hæv skiftevis højre og venstre knæ (træk i brystet), mens du spreder hænderne i siderne.

Tag fat i siden med dine hænder, følg bevægelserne med dine fødder, som med en brystplade, der ligger på vandkisten.

Stående i vandet, læg dine hænder på taljen og bøj fremad, trække albuerne tilbage.

Stående i vandet, stikker frem maven.

Gør squats i vandet og hold hånden over kanten.

Mellem hver øvelsesgruppe glem ikke at hvile, hæv dine hænder til siderne flere gange.

Fem vigtige regler for vanduddannelse

1. Vælg det rigtige sted for vandaktiviteter

Når underafkøling af slidgigt symptomer kan forværres, så svømning i åbent vand (især til medicinske formål) er det bedre at udelukke t. Til. Tilsætningen af ​​koldt vand i reservoirerne der er tendenser, som vil øge belastningen under bevægelse. Åbne puljer er heller ikke den bedste mulighed.

Men indendørs pools med konstant vandvarme - det er hvad du har brug for. Vandtemperaturen skal ideelt set være 27-30 grader. Hvis du planlægger at besøge wellness komplekset, hvor der også er saunaer - det er generelt vidunderligt, hvor du kan varme dine muskler godt og slappe af. Hvis det er muligt, besøg swimmingpoolen, som anvender erfarne instruktører LFK - de vil være i stand til at kontrollere korrekt vejrtrækning og udøvelse af øvelser.

2. Øv regelmæssigt og for en fast tid

Forvent at tilbringe kun på træning omkring 60 minutter, hvoraf 45-50 minutter - direkte svømning eller gymnastik, og den resterende tid - opvarmning. Efter træning anbefales det at ligge på en hård sofa i 30-40 minutter. For at opnå positive resultater er det nok at øve 2-3 gange om ugen.

3. træning

Før vandtræning er det vigtigt at forberede ordentligt. Mash først i luft (standard enkle øvelser), og derefter også i vandet, hvilket gør gynger og aktive bevægelser af lemmerne, holde på den side af poolen.

Nyttige tip: må ikke blive koldt i vandet. Så snart der er en fornemmelse af kulde - varme op, arbejde mere aktivt med dine hænder og fødder, kan du køre for varmt brusebad.

4. ånde korrekt

Denne regel kan ikke overses. Husk: Under svømmen skal du trække vejret på grund af "dyb vejrtrækning - en skarp udånding".

5. Brug ikke luftvest

Dem, der ikke ved, hvordan man svømmer eller føler sig usikker i vandet, anbefales det at bruge en oppustelig cirkel eller pude som en hjælp.

Nyttig video - de 4 mest effektive og nyttige måder at svømme på for at forbedre ryggen:

Kontraindikationer

Før du går ind for at svømme, skal en patient med cervikal eller anden type osteochondrose altid konsultere en læge. Der er kontraindikationer til denne sport og terapeutisk akvatisk gymnastik:

  • hudinfektioner;
  • smitsomme sygdomme i akut periode;
  • alvorlig kardiovaskulær patologi
  • epilepsi;
  • befugtning sår, diathesis;
  • kramper og andre sygdomme præget af konvulsiv syndrom;
  • traume og sygdom, hvor lemfiksering er nødvendig.

Lad os opsummere resultaterne

Juster din sygdom til dine regler - i din magt. Gør det til en vane at svømme - og du vil ikke kun slippe af med symptomerne på livmoderhalskræft, thorax og lumbal degenerative disc sygdom, men også blive mere munter, energisk, forbedre din sundhed og få en smukkere krop. Glem ikke reglerne ovenfor. Hvis det er muligt, skal i det mindste de første få træningssessioner overvåges af en erfaren instruktør.

Hvorfor er aqua aerobics nyttig til osteochondrose?

Osteochondrosis giver en person fysisk og psykologisk ubehag. Smertefulde fornemmelser, forværring af ryglidens fleksibilitet, vegetar-sygdomme påvirker livskvaliteten. Aqua aerobic med osteochondrose hjælper med at reducere belastningen på hvirvlerne, styrke musklerne, få følelsesmæssig tilfredshed.

Indhold:

Svømning og træning på vandet har en generel styrke effekt på hele kroppen. Procedurerne udløser metabolisme og regenerering af væv, øger blodforsyningen og iltforsyningen til hjernen.

End osteochondrose er farligt

Diagnosens kompleksitet ligger i mangel på symptomer i et tidligt stadium af sygdommen og deres lighed med andre patologier i senere stadier. En person søger lægehjælp, når der er funktionelle lidelser i andre organer og alvorlige smerter forekommer. Symptomer afhænger direkte af lokalisering af osteochondrose. Sygdommen kan forekomme i livmoderhalsen, thorax og lændehvirvelsøjlen.

Dystrofiske ændringer i det intervertebrale rum fører til et fald i afstanden mellem tilstødende knoglesegmenter. Ryggvirvler berører hinanden (deres friktion opstår), knoglevækst dannes. Osteofytter komprimerer nerveenderne og blodkarrene, forstyrrer blodcirkulationen og overfører nerveimpulser til hjernen.


Komplikationer af osteochondrose (afhænger af lokalisering af patologi):

  • parese;
  • muskelatrofi
  • dannelse af intervertebrale brok;
  • krænkelse af vandladning
  • myokardieinfarkt;
  • mangel på følsomhed i lemmerne;
  • nedsat bevægelse
  • trofiske lidelser.

Behandling af osteochondrose er altid ledsaget af fysiske øvelser. At udføre gymnastik, en person kan opleve ekstra stress og smerte. Er vandøvelser nyttige i rygsøjlens patologi? Aqua aerobic effektivt styrker og strækker musklerne uden belastning af rygsøjlen.

Fordele ved vand aerobic

Kan jeg udøve aqua gymnastik til osteochondrose? Øvelser i vandet er nyttige for enhver aldersgruppe, især med rygsygdomme. Vand reducerer tyngdekraften på rygsøjlen, og dens modstand styrker musklerne til at arbejde mere aktivt. Som følge heraf modtager kroppen en blødere men intens belastning.

  • der er ingen aldersbegrænsninger;
  • lav risiko for skade
  • losning af rygsøjlen;
  • fjernelse af muskelspasmer
  • ensartet belastningsfordeling
  • styrkelse af det vestibulære apparat
  • brændende overskydende vægt
  • øget udholdenhed
  • forbedring af blodcirkulationen.

Til noten. Vand gymnastik kan sammenlignes med grueling aktiviteter i gymnastiksalen, mens det forårsager mindre træthed, tillader ikke overophedning af kroppen og rejser det følelsesmæssige humør. Vertebral kolonnen under øvelserne aflastes, trykket på nerve rødder svækkes og smerten går væk.

Regler for vandgymnastik

Aqua aerobic udføres bedst i en swimmingpool under tilsyn af en erfaren instruktør. Normalt udføres øvelserne under rytmisk musik.

Der er visse regler for at praktisere på vandet:

  • før du kommer ind i vandet, kræves lidt opvarmning eller massage
  • Temperaturregimet skal være mindst 23 grader;
  • i tilfælde af rygproblemer er pludselige bevægelser udelukket
  • anbefalede regelmæssige besøg i poolen, mindst 2 gange om ugen;
  • Den optimale tid for vandproceduren er 40-50 minutter;
  • efter belastningens tilbagefald skal være minimal;
  • Efterhånden som muskelkorsetten er styrket, udbygges sæt af øvelser.


Når du laver gymnastik, skal du trække vejret ordentligt. Indånding gør en dyb, udånder kort og stærk. Denne teknik fremmer god ventilation af lungerne, mætter kroppen med ilt og forbedrer ryghvirvelernes bevægelighed og letter de nippede nerver.

Se omhyggeligt videoen nedenfor. Det beskriver hvordan man praktiserer i poolen med osteochondrosis.

Øvelser for cervikal osteochondrose

Ofte påvirker sygdommen den cervicale rygsøjle. Klemme blodkar fører til ilt sulten i hjernen, provokerer hovedpine, lidelser i det visuelle og høreapparat. For at styrke musklerne anbefales træning med gummi støddæmper på 2,5 meter.

  1. Vandstanden skal nå brystet. Tag båndet i dine hænder og stå op lige, spred dine ben til bredden af ​​dine skuldre. Elastikken ligger mellem børsterne i en afstand på 30-50 cm. Løft dine hænder foran dig. Forestil dig at skyde pile uden at dreje sagen. Den højre lem er fast, venstre tryk til brystet, strækker båndet. Række lemmerne. Gentag øvelsen med den anden hånd. Lav 15-20 strækninger.
  2. Stående i startpositionen, kast båndet over dine skuldre. Hænderne holder det strakte elastikbånd ved brystet. Ræk lemmerne foran dig, følg båndets strækning og bøj dem igen. Øvelser skal ligne push-ups. Gentag bevægelsen 15-20 gange. Vandmodstanden og bæltspændingen vil effektivt styrke muskelkorsetten.
  3. Svøm i 3-5 minutter for at slappe af nakke muskler på bagsiden.
  4. Gentag øvelser.


Gymnastik hjælper med at styrke musklerne i livmoderhalsen, forbedre blodcirkulationen og starte processen med vævsregenerering.

Brystforstærkning

Til aqua aerobic brug forskellige enheder, der giver dig mulighed for at blive på vandet uden at miste orientering. Nudler er fleksible lange pinde, lavet af specielt skum, der gør det muligt at holde kroppen i opretstående stilling. I aqua aerobic bruges som ekstra simulatorer.


Øvelser med nudler til thoracic rygsøjlen:

  1. Pick up the stick. Mellem børsterne skal der være en afstand på 40-50 centimeter. Stå lige op, benene spredes på skulderbredden, med glatte bevægelser forsøger at drukne simulatoren. Lav 15-20 forsøg.
  2. Lig på din mave og læn dig på håndlængden i poolen, læg dine fødder på nudlen. Med indsats, sænk og hæv nedkroppen 15-20 gange. Øvelse involverer musklerne i brystet, skulderen og lændehvirvelsøjlen.
  3. Arranger staven fra fronten og fastgør den i armhulerne. Dyp i vandet på brystet. Begynd at flytte så meget som muligt i brede trin, efterligne en tur på ski. Kroppen glat vende sig til forbenet.


For at slappe af rygsøjlen skal du sætte en nudel under din nakke, den anden under dine knæ og ligge på ryggen. Tilbring 5-10 minutter i posen. Stå op og svøm lidt med et brystslag.

Gymnastik til lænderegionen

På den nederste del ligger den største byrde i muskuloskeletalsystemet. Her er de største hvirvler. Osteochondrose i lændehvirvelområdet forårsager uudholdelig smerte, der udstråler til balder og nedre ekstremiteter, hvilket forårsager frygt for bevægelse. Terapeutisk aqua aerobic hjælper med at fjerne smerte syndrom, stimulerer regenerering af væv, returnerer den nødvendige mobilitet.

Øvelser til lændehvirvlen:

  1. Tag svømmebrættet, læn dig på det med dine hænder og arbejd jævnligt dine fødder i 3-5 minutter.
  2. At være talje dybt i vandet, lav 10-15 sit-ups ved hjælp af en nudel eller en håndliste.
  3. Sæt dine fødder til bredden af ​​dine skuldre, løft dine arme op og forbinde med hinanden. Lav glatte bakker i siden, forsøger ikke at give plads. Komplicere motion ved at sætte en gymnastic stick på dine skuldre.

Slap af muskler i lændehvirvelsområdet og fange siden af ​​poolen. Svøm i et par minutter med et brystslag. Vend om og ligg på ryggen, så meget som muligt afslappende lænderegionen. Hold dig flydende med en nudel eller et svømme bord.


Behandling af osteochondrose med aqua aerobic har en effektiv virkning på rygsøjlen, styrker musklerne, udløser regenerering af beskadigede væv, forbedrer patientens generelle tilstand. Regelmæssige procedurer giver mulighed for at opretholde den generelle tone i kroppen og er den bedste forebyggelse i kampen mod osteochondrose.

Svømning i poolen med osteochondrosis (livmoderhals, thorax, lumbal) - video og anmeldelser

Funktioner af svømning for forskellige typer af osteochondrose i rygsøjlen

Afhængigt af lokalisering af osteochondrose og dets udviklingsstadium vælger instruktøren visse øvelser i poolen. Oftest lider de livmoderhalske og lumbal regioner af denne sygdom, meget mindre ofte - brystbenet.

Nogle gange opstår deformation af væv og klemning af nerve rødder i hele rygsøjlen eller strækker sig til to af dets dele.

Brug af svømning i behandlingen af ​​osteochondrose

Enhver behandling kræver disciplin og en integreret tilgang. Derfor, inden du begynder, identificere en handlingsplan.

  • Vælg omhyggeligt steder til terapeutisk vandtræning. Kør ikke sygdommen, behandling kræver den korrekte vandtemperatur, fordi hypotermi kan føre til forværring af osteochondrose. Så åbent vand er bedre at udelukke. Gå til de udendørs swimmingpools med konstant vandopvarmning.
  • Regelmæssige klasser med en vis frist. Det er nødvendigt at bruge vandøvelser i mindst en time, mindst 40 minutter er kun vandgymnastik. Det er nok at besøge swimmingpoolen 2 gange om ugen.
  • Varm op. Du kan ikke straks begynde at studere uden først at opvarme musklerne. Varm op på jorden, så gør de samme øvelser i vandet. Hvis du føler at du er kold, skal du starte igen for at varme op eller skylle under varmt brusebad.
  • Korrekt vejrtrækning er halvdelen af ​​øvelsens succes. Uden evnen til at trække vejret ordentligt, bliver du hurtigt træt. Udover at svømme, skal du trække vejret dybt og udånde stærkt, så vil musklerne fungere ordentligt.

Desværre kan ikke alle patienter med osteochondrose anvende svømningsterapi. Der er nogle kategorier af koma, der er kontraindiceret i svømning.

Når du behandler osteochondrose ved at svømme, så husk at du skal følge nogle anbefalinger:

  1. Så det er vigtigt, at temperaturreguleringen af ​​vand ligger på et niveau på ikke mindre end 25-27 grader Celsius, og selve lektionerne blev kun udført under vejledning fra coachen.
  2. Før klasser er det nødvendigt altid at varme op, varme op og forberede kroppen til øvelser.

Varm op før svømning

  1. Til svømning i poolen, nok brassa eller svømning på bagsiden, men kun med glatte og langsomme bevægelser.
  2. Det er vigtigt at holde rytmen og vejrtrækningen. Til behandling og slippe af med problemer, to ture om ugen til poolen i 45 minutter.
  3. Efter badning skal du besøge brusebadet og lægge på varme, tørre tøj. Det er vigtigt ikke at overkøle, ikke chill dine fødder, ellers vil det føre til en forværring af osteochondrose.
  4. Det anbefales også at supplere svømning med andre vandprocedurer som Charcot-brusebad, termisk bad, kontrastbruser eller bad med olier.

Behandling af osteochondrose bør være omfattende under tilsyn af højt kvalificerede specialister, helst på hospital. Behandlingsregimen omfatter:

  • lægemiddelbehandling;
  • Øvelse terapi;
  • massage;
  • kirurgisk behandling.

Den hurtigste og varige effekt opnås ved kompleks behandling. Svømning er særlig effektiv, når der udføres behandling og profylaktiske procedurer.

Kontraindikationer til vandprocedurer

På trods af det faktum, at terapeutisk svømning med nakkeproblemer er simpelthen nødvendigt, er der nogle sammenhængende sygdomme, hvis det ikke anbefales at svømme. Disse omfatter følgende:

  • hudsygdomme og infektioner;
  • komplekse former for hjertesvigt, alvorlige hjertefejl;
  • katarrale respiratoriske infektioner i den akutte fase;
  • epilepsi;
  • sygdomme, hvor evnen til at bevæge sig er svækket
  • nedsat hjernefunktion
  • neurologiske sygdomme, der forårsager anfald.

Manglende evne til at svømme bør ikke være en hindring for svømning i poolen. Patienten kan bruge en speciel pude, der understøtter vandet og hjælper med at indgive komfortabelt.

Godt flydende folk, det kan også være nødvendigt, fordi du bruger dette objekt, kan du udføre forskellige øvelser, svømme kun med hænder eller fødder.

Medicinsk svømning og øvelser i puljen for osteochondrose i livmoderhalskræft og lændehvirvelsøjlen

Svømning med osteochondrosis bruges til at slappe af ryggenes muskulatur og for at eliminere asymmetrien af ​​dets muskelskelet. Når menneskekroppen er i vandet, elimineres det naturlige tryk på bagsiden. Tilstanden fører til en stigning i afstanden mellem hvirvlerne, hvilket eliminerer krænkelsen af ​​nerve rødderne. Smertesyndromet behandles således.

Ikke desto mindre bør man ikke forvente, at et besøg i poolen vil hjælpe med at helbrede rygsygdomme, hvis man ikke følger reglerne og principperne for lægeprocedurer.

I artiklen vil vi beskrive alle de subtiliteter ved behandling af rygsøjle sygdomme ved svømning.

Grundlæggende om virkningen af ​​vandprocedurer

Svømning med osteochondrose har god effekt, hvis alle krav til træning er korrekt observeret.

Mekanismen for losning af det muskulære rygskelet er baseret på den terapeutiske virkning af vandprocedurer på degenerative dystrofiske sygdomme i de cervikale og lumbalområder. Ved langvarig træning elimineres den asymmetriske tone i muskelfibrene. Samtidig forsvinder radikulært syndrom (smerte med nervesvigt), og sygdommens fremgang forhindres.

Grundlaget for degenerative dystrofiske sygdomme er skaderne på de intervertebrale diske mod baggrunden for dehydrering, indtagelsen af ​​næringsstoffer og krænkelsen af ​​blodforsyningen. Desværre kan disse ændringer ikke helbredes. Svømning kan kun forhindre komprimering af nerver, eliminere inflammation og normalisere mikrocirkulation i rygsøjlen.

På baggrund af patologi er bevægelsen af ​​hvirvlerne svækket. Dette fænomen elimineres effektivt ikke kun ved manuel terapi i cervikal- eller lumbalområdet, men også ved at besøge poolen.

Under rejsen fungerer alle muskelgrupper aktivt. I modsætning til massagen stimuleres dybe skeletmuskler også i vandaktiviteter. Det er hun, der deltager i at rette rygsøjlen.

Med en krænkelse af kropsholdning, stillesiddende livsstil, metaboliske lidelser, intervertebrale diske degenereres. De knækker gradvist og smuldrer.

Ved regelmæssige svømmelektioner trænes dybe muskler, processen med mikrocirkulation og næringsindtag forbedres.

Puljen med osteochondrose giver dig mulighed for at løsne ryggen og lindre trykket på nerveenderne. Således elimineres næsten alle forbindelser med patologisk skade på sygdommen.

Regler og principper for træning i poolen

Klasser i bassinet, der varer 45 minutter, kan øge en persons vækst med ca. 1 cm. Dette skyldes udvidelsen af ​​intervertebrale sprækker. Ikke desto mindre hjælper svømning ikke kun med, men kan føre til yderligere udvikling af patologi.

Arbejdsregler i puljen for osteochondrose hos cervical afdeling:

  • Den maksimale afslapning af rygsøjlen opnås ved følgende stilarter: svømning på ryggen og brystet;
  • Når du praktiserer på vandet, skal du bære en vandvest. Han vil hjælpe i de indledende faser af træningen for at slappe af ryggen. Med tiden kan instruktøren udarbejde principperne om korrekt træning og nægte at bære en vest;
  • korrekt vejrtrækning under ophold på vand vil øge ventilationen af ​​lungerne;
  • Klasser bør skifte med hvile i 5-10 minutter.

Under alle omstændigheder, med osteochondrose i lændehvirvelsøjlen og halsen, bør puljen kun besøges, efter at du har mestret de terapeutiske svømningstilstande sammen med en professionel instruktør.

Sikkerhedsforanstaltninger

For at lære at svømme ordentligt med degenerative-dystrophiske halssygdomme, bør følgende sikkerhedsregler overholdes:

  1. motion i et lavt sted
  2. Poolområdet skal være indhegnet og have beskyttende buer;
  3. terapeutisk svømning udføres nødvendigvis under tilsyn af instruktører;
  4. motion kan udføres tidligst 30 minutter efter at have spist
  5. Før du kommer ind i vandet er det nødvendigt at udføre opvarmningsgymnastik (cirkulær drejning af hænder, knebøjninger, tromler på bagagerummet);
  6. Kontroller opholdstiden i vand - det bør ikke være mere end 30 minutter;
  7. Efter proceduren skal du tage et kontrastbruser, gøre en afslappende øvelse og drikke varm te.

OBS venligst! Når du er i vandet, bør du svømme på ryggen. Lad ikke dig fryse under træningen, da dette reducerer den terapeutiske effekt betydeligt.

Stil at bo i vand

Med et kortpustet bryst opnås den maksimale helbredende effekt med degenerering af lændehvirvelsøjlen. Det er ret vanskeligt at udføre, derfor skal du først træne med en instruktør inden behandlingen påbegyndes.

Korrekt brystslag til behandling af rygsøjlens patologi er som følger:

  • Håndstrøg udføres samtidigt med benene;
  • Ved bevægelse skal der være en glide, der øger spændingen af ​​muskelvævet;
  • strækning og retning ved statisk spænding af muskelfibre er mere effektiv, hvis stien længde er ikke mindre end 25 meter.

Hvordan man korrekt udfører svømmeøvelser på land

Hvis du ikke ved, hvordan man svømmer, kan du lave øvelser på land. Træningsmekanismen ligner den, der udføres på vand. Før proceduren skal du varme op.

For at forberede lændehalsdivisionen for efterfølgende arbejdsbelastninger er det nødvendigt at udføre foruddannelse med instruktøren. Særlige efterligningsøvelser på land vil forberede sig på korrekt udførelse af proceduren i vandet.

Udarbejd regler og principper for gennemførelse af vandkomplekset sammen med coachen. Lær at svømme korrekt med et brystslag.

Poolen med osteochondrose er således et kvalitativt værktøj til behandling af lumbal- og cervikale rygsygdomme. Med ordentlig motion kan du forhindre smerter og hurtigt eliminere krumning af rygsøjlen.

Hvad er fordelen ved at svømme med osteochondrose

Ifølge forskere skyldes rygsygdomme hos mennesker, at han går direkte og ikke som dyr.

Manglende mobilitet og ofte stillesiddende livsstil er imidlertid også ikke til gavn for vores ryg.

I mellemtiden giver en sund rygsorg en normal vital aktivitet af næsten alle indre organer hos en person.

Når osteochondrosis - en af ​​de mest almindelige sygdomme i ryggen - er det meget vigtigt at supplere de vigtigste behandlingsmetoder rygmuskler træning. Dette er ideelt til svømning.

Hvordan virker terapeutisk svømning med osteochondrose

Medicinske egenskaber af svømning forbundet Archimedes' princip med, hvorefter en person er nedsænket i vand, at tabe så meget vejer væske fortrænges dem.

Øvelse viser, at en persons vægt i vand er 2-3 kg. Takket være dette:

  • fjerner overskydende belastning fra rygsøjlen,
  • øget metabolisme,
  • spredning af intervertebrale diske, hvilket fører til en stigning i menneskelig vækst med 1-1,5 cm gennem 40-45 minutters svømning.

Svømning vil være nyttig for osteochondrosis i livmoderhalske, lumbal og thoracic områder.

Det er dog alligevel nødvendigt konsultere din læge om fravær af kontraindikationer og modtagelse af anbefalinger om gennemførelse af særlige øvelser.

Hvad er godt for svømning i osteochondrose?

Besøger pulje med osteochondrose, du træner og styrker musklerne i ryggen og hele kroppen, lindre spændinger overfladiske muskler, som ophobes under træning.

Forskellige måder at svømme på tvinge forskellige muskelgrupper til at arbejde, der også giver arbejde med dybe indre muskler i ryggen og pressen.

Brugen af ​​næsten alle leddene i rygsøjlen under svømning giver mulighed for at opdage mulighederne i deres natur.

Svømning kan øge bevægelsen af ​​leddene ved at øge bevægelsens amplitude, hvilket er meget lettere at gøre i vandet end på kysten.

Hvordan og hvor meget at svømme

Der er forskellige svømningsteknikker, men med osteochondrose vil de alle være nyttige. Krol på ryggen, på brystet eller i brystet - enhver svømning skal ledsages korrekt vejrtrækning.

[note] Den optimale mængde svømning for osteochondrosis er 2-3 gange om ugen i 40-50 minutter. [/ note]

Pusten skal være langsom og dyb, og udåndingen skal være hurtig. Sådan åndedræt vil forbedre ventilationen af ​​lungerne og øge amplituden af ​​bevægelser i thoracic ryggrad samt ribben leddene.

Det er bedre, hvis klasserne begynder i poolen, hvor vandtemperaturen er 27-30 grader, og bevæges gradvist i køligere vand med en temperatur 22-23 grader.

Ved behandling af cervikal osteochondrose ikke forkølet for meget, derfor anbefales det at besøge swimmingpools af en lukket type.

Før du begynder at svømme, er det meget vigtigt at give tid til at varme op på stranden. Dette vil varme op musklerne, øge blodcirkulationen i organer og væv.

Øvelser i vandet med en cirkel

En god simulator osteochondrose kan være svømning hjælp oppustelige barn cirkel, som kan erstattes med kvadratet på skum eller oppustelig pude.

Puden er taget i hånd, trukket frem og svømmer 20-30 meter, kun arbejder med fødderne.

Det vil være nyttigt at skifte et langsommeligt og hurtigt tempo.

Den samme afstand flyder så og klemmer cirklen mellem knæ eller fødder og lægger vægt på hændernes arbejde.

Med denne metode er det sværere at svømme, det er vigtigt at trække vejret korrekt og tage din tid.

At hvile på vandet ligger på ryggen og svøm langsomt et par meter, lidt arbejde med dine hænder og fødder. Efter en sådan pause kan du rulle over på din mave og svømme med dit brystslag.

[Tip] positive forandringer allerede efter 2-3 ugers regelmæssig træning vil være mærkbar: et fald i smerte, styrke musklerne, smuk kropsholdning og slanke ben [/ tip].

Jeg tror, ​​efter at du har læst artiklen, har du ikke et spørgsmål - svømmer hjælp med osteochondrose? Så næg dig ikke denne fornøjelse, svøm og vær sund!

Specialister i terapeutisk svømning har optaget en video, hvor de giver råd om, hvordan man korrekt udfører øvelser til forskellige typer af osteochondrose:

Hvad skal du vide om den rette svømning i osteochondrose?

Selv "forsømt" osteochondrose kan helbredes derhjemme uden kirurgi og hospitaler. Bare glem ikke en gang om dagen.

Med en sygdom som osteochondrose, konfronteres de fleste mennesker. Årsagerne til dette er en stillesiddende livsstil, arbejde på computeren og en forkert fordeling af fysisk aktivitet. Derefter står patienterne overfor en kniv i hvirvlerne og udseendet af betændelse på visse punkter. Til behandling kan du bruge cremer, massage, akupunktur, specielle bælter. Men mange er interesserede i spørgsmålet, er svømning nyttig til osteochondrose?

I hvilke tilfælde er svømning foreskrevet for osteochondrose?

Når osteochondrose forekommer, er hvirvlerne, brusk, muskler, ledbånd beskadiget. Processen tager mindst seks måneder, så flere metoder skal bruges til behandling, ikke bare svømning.

Osteochondrose forårsager degenerativ disksygdom i intervertebralskiven

En af de mest effektive teknikker er gymnastik eller motion, som bedst gøres i vandet. Så er der en større indvirkning på kroppens tilstand med osteochondrose, stimulering af immunitet.

Tildele svømning med osteochondrosis, med lette og mellemstore læsioner af alle muskler, led og hvirvler, især cervikal og lændehvirvelsøjlen. Men du kan kun gøre dette efter tilladelse fra lægen, ikke i perioden med forværring.

Indikationer for brug

Til behandling og forebyggelse af osteochondrose og andre sygdomme i led og ryg bruger vores læsere metode til hurtig og ikke-kirurgisk behandling, anbefalet af ledende ortopædere. Efter at have studeret det grundigt, besluttede vi at tilbyde det til din opmærksomhed.

Tildel svømning i poolen for osteochondrosis, hvis der er passende indikationer, som omfatter:

  1. Svage muskler og fælles tone;
  2. Forskydning af rygsøjlerne
  3. Behandling af knuste nerver;
  4. Problemer med åndedræts- og hjertesystemet;
  5. Reduceret kropstone;
  6. Problemer med nervesystemet;
  7. Periodisk smerter i nakke og ryg med osteochondrose.

Anbefales til visning:

Hvis patienten lider af andre manifestationer af osteochondrose, er det nødvendigt at konsultere fysioterapeuten først og først derefter at starte behandlingen.

Kontraindikationer

På trods af at svømning med osteochondrose helbreder hele kroppen, er der en række kontraindikationer, hvor det ikke anbefales at udnytte erhverv:

  • Forværring af osteochondrose i lændehvirvlen eller rygsøjlen;
  • Skarpe smerter;
  • Respiratorisk eller hjertesvigt
  • Hudinfektioner;
  • Forkølelse, lav immunitet;
  • Konvulsioner, disposition til epilepsi;
  • Hjerteslag, trombose;
  • Problemer med motorfunktion på grund af personskader.

Manglende evne til at svømme en kontraindikation er ikke, fordi alle lektier til osteochondrose kun udføres med træneren, og patienter anbefales at bruge oppustelige puder til belastningsfordeling.

Råd fra hoved ortopederen.

Kvalme, hovedpine, tinnitus, smerte og prikken i ryggen. Listen over tegn på osteochondrose kan fortsættes i lang tid, men hvor længe vil du lide ubehag og smerte? For ikke at nævne de mulige konsekvenser: parese - delvis begrænsning af bevægelse eller lammelse - et fuldstændigt tab af vilkårlige bevægelser. Men folk, der læres af den bittere oplevelse at helbrede osteochondrose, accepterer evigt.

Indflydelse af svømning på betingelse af osteochondrose

Efter en eller to sessioner til at slippe af osteochondrose vil ikke fungere som et sæt procedurer anvendes i seks måneder, denne massage, dampbad, gnide, fløde, korsetter og bælter opvarmning.

Så er der lindring fra smerte syndrom, Forøg afstanden mellem hvirvler under klemning, aflast spændinger, genopret tone i kroppen, forbedre blodcirkulationen.

Får afdeling

I osteochondrose af halshvirvelsøjlen svømning afladet sjældne, selvom klasser i puljen stadig bidrage til en forbedring af stofskiftet i cellerne, genoprette tone, lindre smerter og forbedre funktionen af ​​nervesystemet.

Lumbal divisionen

Fordi osteochondrosis i lænderegionen ledsages af smerte, betændelse i nerverne, forskydning af hvirvlerne, lav tonus i leddene, så svømning vil hjælpe med at slippe af med manifestationerne.

Det opstår på grund af den ensartede fordeling af belastningen, fjernelsen af ​​spændinger fra det betændte punkt, arbejdet i alle grupper af muskler i lænderegionen.

Men efter et besøg i den akutte fase af osteochondrosis kan du opnå den modsatte virkning.

For at lindre smerter og behandle osteochondrose af alle dele af rygsøjlen, har du brug for hver dag.

Selv den mest forsømte knogle vil helbrede, hvis du bærer denne.

Den arvelige biavler Jimar Mansurov delte en recept til behandling af leddene.

Brystafdeling

Det mest effektive besøg i svømning er med osteochondrose i brystet og skuldrene, fordi hænder og led er inkluderet i arbejdet, blodcirkulationen forbedres, lungerne åbnes og hjertearbejdet forbedres.

Du kan også træne saltaflejringer, blokeringer af blodkar og øge muskeltonen.

Brug armbånd, når svømning ikke anbefales, ligesom cirklen, fordi det komplicerer vejrtrækning og skaber en ekstra byrde på skuldrene.

Hjælper svømning med osteochondrose?

Med hensyn til statistikken bemærkes det, at svømning med osteochondrose i kombination med andre procedurer bidrager til behandling af sygdommen, fjernelse af smerte og fuldstændig bortskaffelse af det inden for seks måneder.

Det vil være nyttigt at se:

Særligt positive er resultaterne hos patienter under 50 år, da de klare sygdommen i 90% af tilfældene, efter 50 er den lavere - kun 60%.

Osteochondrosis er ikke en dom!

Enhver læge vil tilbyde dig en række måder at behandle osteochondrose på, fra trivielle og ineffektive til radikale:


- Du kan regelmæssigt tage et kursus med massage, der vender tilbage hver sjette måned.
- stole på knogler og osteopater, tro på et mirakel.
- At komme i gang med meget risikable konsekvenser.

Men Valentin Dikul anbefaler: "at helbrede osteochondrose en gang for alt er det nødvendigt. "

Behandling af osteochondrose ved svømning

Når du behandler osteochondrose ved at svømme, så husk at du skal følge nogle anbefalinger:

  1. Så det er vigtigt, at temperaturreguleringen af ​​vand er på et niveau på ikke mindre end 25-27 grader Celsius, og selve lektionen blev kun gennemført under coachens vejledning.
  2. Før klassen skal du altid varme op, varme op og forberede kroppen til motion.

Varm op før svømning

  1. Til svømning i poolen, nok brassa eller svømning på bagsiden, men kun med glatte og langsomme bevægelser.
  2. Det er vigtigt at observere rytme og respiratorisk gymnastik. Til behandling og slippe af med problemer, to ture om ugen til poolen i 45 minutter.
  3. Efter badning skal du besøge brusebadet og lægge på varme, tørre tøj. Det er vigtigt ikke at overkøle, ikke chill dine fødder, ellers vil det føre til en forværring af osteochondrose.
  4. Anbefal også at supplere svømning med andre vandprocedurer ved den type Charcot's brusebad, termisk bad, kontrast bruser eller bad med olier.

Arbejdsregler i puljen

Når du besøger poolen og svømmer for at behandle osteochondrosis, skal du få lægenes råd og klart følge reglerne for at undgå forværring af situationen.

Normalt er disse krav:

  • Konsultation med en læge, der aflægger test før man besøger poolen
  • Opnåelse af et certifikat for fravær af infektioner og vira;
  • Udvikling af et behandlingsforløb, valg af træner til svømning;
  • Regelmæssighed mindst tre gange om ugen
  • Overholdelse af temperaturreguleringen af ​​vand fra 25 til 35 grader celsius;
  • Brug ikke en cirkel, armlets eller en cirkel til nakken mens du svømmer;
  • Begrænsning af erhverv 40-50 minutter;
  • Lad ikke belastningen øges uden coachens behov og tilladelse.
  • Begynd behandlingen ved opvarmning.

Nyttige øvelser

Når du kommer ind i vandet, før du svømmer til behandling af osteochondrose, skal patienten udføre opgaverne til højre på plads, lave skråninger.

Korrekt svømning med cervikal osteochondrose udelukker et brystslag, det er kun lov at svømme maven opad for at lette belastningen fra nakken.

I tilfælde af problemer i ryggen og brystet anbefales det at udføre opgaver på zherdinen eller tværstangen.

En universel regel for at slippe af med osteochondrosis af alle afdelinger, trækker vejret og observerer rytmen. Først da kan du slappe af, genoprette blodcirkulationen og bruge alle muskelgrupper.

Hvis øvelsen ikke kommer ud, når du svømmer, skal den gentages med træner eller forenkles. Den store arbejdsbyrde i første klasse kan kun forværre problemet, især hos ældre patienter.

Patientanmeldelser

Marina, 30 år gammel: "Jeg er kun 30 år gammel, men jeg ved allerede godt, hvad osteochondros er, fordi jeg på grund af stillesiddende arbejde løb ind i det. Det hele begyndte med smerter og spændinger i nakken og brystet. Men så kunne jeg ikke rette op, komme ud af sengen. Et besøg hos lægen viste, at osteochondrosis begyndte at udvikle sig, jeg har knækket på hvirvlerne og en lille betændelse i nerverne. Skrev mig olier, bad og massage. Men jeg læste på internettet om medicinsk svømning, og besluttede at gå til ham. Jeg fandt en fremragende fysioterapeut, der udviklede et individuelt program og hjalp i de første klasser. Først var der smerter, spasmer og indsnævring, efter at osteochondrosis forsvandt fuldstændigt. Nu fortsætter jeg med at gå til puljen to gange om ugen, hold kroppen varm og gå massage."

Илона, 52 år: "Jeg troede ikke, at jeg på 52 ville svømme, men kroppen gjorde mig. Det skete på den måde, fordi jeg lider af osteochondrose i kronisk form, så smerten, hvirvlerudløbet, klemmen, den dårlige muskel tone for mig er den sædvanlige ting. Jeg går igennem behandlingen, men for at forbedre resultatet anbefalede lægen svømningskurser. Jeg besøger poolen to gange om ugen, gør øvelser til dorsale og thoracale dele (der er koncentreret osteochondrose), jeg bruger en pude til svømning, men jeg bruger ikke mere end 40 minutter. I kombination med massage, olier og et opvarmningsbælte er resultatet klogt, fordi smerten og spændingen forsvandt fuldstændigt!"

En fælles stereotype er, at efter 40 år er det allerede sent for at slippe af med fælles- og spinalproblemer. Men i Kina viste det sig, at skeletet i enhver alder kan ændre sig aktivt. Og i hvilken retning afhænger af de forhold, vi vil tilbyde ham. Om det, hvilke foranstaltninger kan der træffes uafhængigt for at korrigere forskellige krumninger og deformationer - Nobelprisvinderen, professor Pak fortæller.

Pool ved en osteochondrose er meget behagelig medicin

Forfatter: Alexey Shevchenko maj 23, 2017 23:55 Kategori: Fysisk aktivitet

Hilsner til dig, kære læsere af bloggen til Alexei Shevchenko "Sund livsstil". I forlængelse af det virkelig uendelige tema at slippe af med rygsmerter, kan man ikke undlade at nævne et så vigtigt punkt som "pool med osteochondrose". Svømning og alle former for øvelser udført i vandet medfører altid betydelig lindring, selvom ryggen gør ondt dårligt. Visse former for svømning er begge en kur mod osteochondrose, og dens forebyggelse. De er især nyttige for dem, der er involveret i stillesiddende arbejde, så jeg savner aldrig mulighed for at svømme godt om sommeren.

Hvorfor anbefales det at svømme i osteochondrose?

Svømning bringer betydelig lindring i osteochondrosis af nogen del af rygsøjlen. Når en person er nedsænket i vand, bliver hans krop næsten vægtløs, musklerne slapper af så meget som muligt, og trykket som komprimerer hvirvlerne forsvinder. Under sådanne forhold bliver afstanden mellem hvirvlerne straks større, og det gør det muligt for deformerede skiver at rette ud og begynde at genoprette deres naturlige form.

Med udvidelsen af ​​de intervertebrale rum er de nippede nerveender frigivet, og smerten falder. Forøgelsen i disse huller er så signifikant, at en persons højde efter en 45 minutters svømmesession stiger med næsten en centimeter. Men efter at personen forlader vandet, krymper de intervertebrale skiver igen, og væksten bliver den samme.