Hvorfor gør min ryg ondt efter træning - de vigtigste grunde

  • Skoliose

Loin - dette er afdelingen af ​​rygsøjlen, der består af fem hvirvler P1-P5. Dette er tyngdepunktet i vores krop, det opfatter alle fysiske aktiviteter. Når lænen gør ondt efter træning, er det nødvendigt at forstå, fra hvad det sker.

Mellem hver hvirvler er en intervertebral disk med cirkulær form, der består af en kernemasse, der omslutter en ring af fibrøst væv.

Disken blødgør virkningen på rygsøjlen under aktiv sport. Det fungerer som støddæmpere, der modstår en stor kompressionskraft. Det er fast, at 100 kg belastning komprimerer disken med 1,4 mm.

Gradvist tørrer kernen af ​​papirmassen, og som følge heraf reducerer afstanden mellem hvirvlerne, alt dette kan forårsage forskydning af hvirveldyret, der rammer nerve rødderne. Dette medfører alvorligt ubehag og smerte.

Hvis lænden gør ondt efter træning, kan dette ske af flere grunde:

  • Fysisk træning er meget svag.
  • Stor overbelastning af rygmusklerne på grund af manglende overholdelse af teknikken i øvelserne udført.
  • Forkert løft af tyngdekraften.

Hvis disse årsager forårsager ubehag i bagområdet, skal du være opmærksom på det. Husk også, at årsagen kan være en stor mængde mælkesyre i muskelvævet. En sådan smerte er ikke farlig, den går forbi på kort tid.

Hvorfor er der smerter i bæltet?

Fra strukturen af ​​rygsøjlen forstås, at ryghvirvler forbundet ved ledbånd, og muskler til hvirvlerne forbundet med sener. Fra rygsøjlen udløber nervefibrene, som styrer de signaler, der går fra kroppen til hjernen og omvendt.

Når lændehvirvelområdet gør ondt efter at du har trænet ryggen, kan det skyldes mekanisk skade på hvirvlerne, musklerne, nerveenderne.

Den mest almindelige strækning af ledbånd forekommer på grund af en tung belastning. Det er nødvendigt at udføre øvelserne korrekt, for eksempel når man løfter tunge vægte, der er i kraft, afviger ikke fra den vertikale akse.

Ved magtsport kan ekstremt store vægte forårsage komprimering af rygsøjlen, og som et resultat - et brud på den fibrøse ring, en brok.

Vi vil finde ud af, hvad der skal gøres, hvis vi efter skolens skader gør ondt. Du bør absolut konsultere en læge. Skader på disken eller brok er en alvorlig sygdom, der fører til handicap.

Ofte er der smertefulde symptomer, når der udføres særlige øvelser for at styrke musklerne i abdominalpressen. Dette kan ske i løbet af træningssessionerne i hallen eller manifestet lidt senere.

Denne situation kan være, når træningen starter uden opvarmning, når de kolde muskler reagerer dårligt på øvelserne. Deres evne til at strække er meget svag, så sandsynligheden for skade er høj.

Hvis der opstår smerter under et besøg i gymnastiksalen, skal du holde op med at træne. Vi forstår hvad der skal gøres, hvis nedre ryg gør ondt efter træning?

Hvis det ikke varer længe, ​​kan du sætte is i hjemmet. Husk at termiske procedurer er kontraindiceret, da de forårsager betændelse og hævelse. Du må ikke ty til selvbehandling, du skal besøge en læge neurolog eller en osteopat.

Af den måde kan du nu få gratis mine e-bøger og kurser, der hjælper dig med at forbedre dit helbred og trivsel.

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er kun beregnet til generel læsning og bør ikke bruges til selvdiagnose af helbredsproblemer eller til terapeutiske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at kende den nøjagtige årsag til dit helbredsproblem.

På grund af hvad og hvad man skal gøre, hvis man efter en træning har ondt i ryggen

Mange atleter klager ofte over, at de har smerter i ryggen efter træning. Faktisk dette fænomen er meget almindeligt, fordi i denne del af rygsøjlen er tyngdepunktet. Der er mange forskellige måder at fjerne smerte på. Det vigtigste er korrekt at bestemme årsagen til deres forekomst.

Korrigér muskelsmerter efter træning

Det gør ondt i livet efter fysisk anstrengelse i næsten alle, men det er godt eller dårligt, afhænger af fornemmelsens natur. Den korrekte smerte stammer fra akkumuleringen af ​​en lille mængde mælkesyre i musklerne. Denne situation er kendt for næsten alle atleter. Det er kendetegnet ved følgende manifestationer:

  • Opstår dagen efter træningen.
  • Han har en dum karakter.
  • Det føles nøjagtigt i det område, der blev lastet.
  • Øgede fornemmelser observeres efter løb, gå eller anden fysisk aktivitet.
  • Det tager et par dage.

Det er nok bare at afgøre, hvilke øvelser der fremkalder deres forekomst og revidere deres træningskompleks. Men hvis smertefornemmelserne sker konstant, selv med en lille belastning, er det værd at tænke på dit helbred og lægge større vægt på rygsøjlen.

Hvilken slags rygsmerter er et tegn på en skade?

Ofte i begyndelsen af ​​aktiv sport af begyndere kan beskadige ryggen. Udseende af patologiske følelser er et ret seriøst signal, hvis manifestation det er nødvendigt at stoppe øvelsen og konsultere en læge.

Til patologiske manifestationer præget af følgende:

  • Vises på tidspunktet for aktiviteten eller umiddelbart efter.
  • Er skarpe.
  • De kan give ikke kun i nedre ryg, men også i de øvrige muskler i ryggen.
  • Må ikke passere selv i mangel af aktivitet.
  • Har en tendens til at stige med tiden.

Hvilke øvelser kan fremkalde smerte?

Som regel stræber mange nybegyndere om straks at opnå stor succes i sporten og lægge stor pres på sig selv. Men ukorrekt præstationer af øvelserne, især i starten af ​​træningen, fører ofte til skader af forskellig art.

Den mest almindelige årsag til at følge en træning kan være at nedre ryggen er følgende øvelse:

  • Dødløft.
  • Bænkpress.
  • Forlængelse af ben på maskinen, mens du sidder.
  • Prorolling pressen.
  • Squats med vægt.
  • Jerking rod.

Dette skyldes det faktum, at de er designet til de muskelgrupper, der fungerer godt i hverdagen. Dette fører ofte til overbelastning af visse muskelgrupper og forårsager en muskel ubalance. Som følge heraf kan forskydning af knogler eller ledd forekomme, hvilket forårsager en ujævn belastning på sener og ledbånd.

For at forhindre rygsmerter efter træning, skal du planlægge dit træningsprogram meget godt. Under træning skal der ikke kun tages hensyn til de vigtigste muskelgrupper, men også til antagonister.

grunde

Forskellige årsager til hvilke der kan være smerter i nedre ryg er meget. Alle af dem kan opdeles i tre ret store grupper:

  • Patologiske ændringer.
  • Sygdom.
  • Forkert fysisk aktivitet.
  • Andre grunde.

Mulige sygdomme

Hvis nedre ryg efter fysisk anstrengelse, kan en mulig årsag til udseende af smerte være patologisk proces, udvikle sig i kroppen.

osteochondrose

Denne sygdom er et kompleks af lidelser i ledbrusk. Ofte er atleter skadet af en lænde efter en dødløft af denne grund. Det er kendetegnet ved skarpe skudssmerter i lænderegionen. Ofte ledsages det af problemer med urinvejen. Diagnose af denne sygdomsneurolog ved hjælp af CT og radiografi.

fremspring

Denne lidelse er en komplikation, der opstår på baggrund af udviklingen af ​​osteochondrose. Det er kendetegnet ved fremspringet af disken ud over det intervertebrale fissur. Komplikationen er udseendet af kroniske smertestillende smerter, efterfulgt af optagelse. En krænkelse af ryggenes følsomhed og mobilitet er også diagnosticeret. For at gøre denne diagnose skal du gå til en neurolog og få en MR. Til eliminering af symptomer anvendes medicinsk behandling, men kun en ændring i livets måde vil bidrage til at løse problemet væsentligt.

Intervertebral brok

Med en brok er fordrivelsen af ​​den intervertebrale skive kerne, og denne proces ledsages af brud på den fibrøse ring. Denne tilstand er irreversibel. Brok er karakteriseret ved udseendet af smerter i benet og i lumbalområdet, og gåafstand kan forstyrres. Smerter kan øges med fysisk anstrengelse. Faktisk ruptur af en fibrøs ring er etableret af neuropatologen under MR.

Deformerende spondylose

Med denne sygdom menes forskydningen af ​​hvirvlerne, hvilket fører til deformation eller indsnævring af rygkanalen. Smerterne observeres i midterområdet, de er kløende i naturen, de intensiverer under træningen. Til diagnose udpeger neurologen en patient CT eller MR, så det er muligt at få radiografi. Behandling er rettet mod at eliminere symptomer og omfatter medicin samt opvarmning og øvelse.

Problemer med indre organer

Ofte er dette fænomen typisk for de mennesker, der taber sig aktivt. Med et kraftigt fald i fedtlaget kan placeringen af ​​indre organer ændre sig, især nyrer er tilbøjelige til dette fænomen. Problemer med indre organer er præget af akut, skarp smerte. Derfor, hvis du taber, og du har ondt tilbage, skal du kontakte terapeuten efter squats. Lægen vil udpege en ultralyd til at bestemme tilstanden af ​​indre organer.

Forkert motion eller utilstrækkelig motion

Denne grund er også fremkalder ofte udseende af ubehagelige fornemmelser. Hos mænd er dette fænomen observeret meget oftere end hos kvinder. Ofte er der en smerte i nedre ryg efter dødløften, det skyldes forkert træning. Derudover kan det manifestere sig i sådanne aktiviteter:

  • Kaster kernen.
  • Intensiv, lang træning.
  • Bænkpress med squat.
  • Lændesmerter ved kørsel.

Smerten opstår i lænderegionen temmelig skarpt og er akut. Nogle gange, i sådanne situationer, kan fornemmelser skifte i foden.

Forkert udøvelse og belastningsfordeling fører til udvikling af osteochondrose. Det forårsager udseende af dystrofiske ændringer. Samtidig er det ligegyldigt hvor ofte træningen foregår. Til udvikling af alvorlige komplikationer er en enkelt høj belastning tilstrækkelig. Oftest lider unge atleter med en uformet muskelkorset af forkert motion.

Andre grunde

Ofte står uforberedte atleter over for smerter i lænderegionen forårsaget af utilstrækkelig fysisk udvikling krop. Hvis maven gør ondt i løbet af et løb, kan det tyde på, at musklerne i taljen, for hvilken belastningen ikke er tilstrækkeligt udviklet. For at slippe af med ubehagelige fornemmelser, der er opstået efter jogging, er det muligt at styrke en muskuløs korset.

Sådanne smertefulde fornemmelser skyldes en betydelig belastning på rygmuskulaturen, når man udfører individuelle øvelser. Hvis fornemmelserne ikke er skarpe i naturen og manifesterer en dag efter træning, indikerer dette udviklingen af ​​muskler.

Med hensyn til smerte efter vægtløftningsøvelser: dødløft, kramper med vægt, kan de være forårsaget af ukorrekt træning, hvilket fører til muskelstrækning. Hvis du efter en dødløft har ondt i lænen, skal du stoppe med at udøve og gennemgå øvelsens rigtighed.

Smerten kan fremkalde yoga, strækker sig og også klasser om hyperextension i de første faser. Det skyldes oftest manglende beredskab af musklerne.

Hvornår skal jeg straks se en læge?

Under alle omstændigheder udseendet af såkaldte patologiske rygsmerter Det er en grund til at ringe til en specialist. Lægen vil ordinere de nødvendige undersøgelser og på grundlag af deres resultater samt data om symptomerne vil diagnosticere. Baseret på diagnosen vælger specialisten den optimale behandling.

Så hurtigt som muligt bør du konsultere en læge i følgende tilfælde:

  • Smerter gives til den nederste ben eller fods region.
  • Du har mistet muligheden for selvpleje selv.
  • Ubehagelige følelser ledsages af inkontinens.
  • Smerterne er kombineret med følelsesløshed i skinkerne, injektionsdelen eller lårene.
  • Hvis smerten er af tilbagevendende karakter og varer mere end 3 dage.
  • Tidligere blev kendsgerningens udvikling etableret.
  • Med et skarpt vægttab af ukendt årsag.
  • Med rygskader under squats eller anden aktivitet.

Førstehjælpsforanstaltninger

Hvis smerten opstår lige i øjeblikket fysisk aktivitet, så ring straks en ambulance. For at minimere de negative konsekvenser er det nødvendigt at stoppe træningen og tage den mest behagelige position hurtigst muligt. Det er nødvendigt at lyve, indtil intensiteten af ​​fornemmelser falder.

Det er værd at bemærke, at den termiske effekt i denne situation er strengt forbudt, da det kun vil forværre situationen.

Rygsmerter efter træning kan forekomme af forskellige årsager. Hvis smertefornemmelserne er af en korrekt karakter, vil de passere om et par dage uden anvendelse af medicinske foranstaltninger. Men hvis fornemmelserne er skarpe og forårsager alvorlig ubehag, stop straks sessionen og konsulter en læge.

Still os et spørgsmål i kommentarerne nedenforStil et spørgsmål >>

Hvad skal man gøre, hvis man efter træning: løft af tyngdekraften, løber, dødløft, smerter i lændehåren gør ondt

Siden barndommen bliver vi fortalt om fordelene ved fysisk træning for sundhed. Nogen accepterer dette som en vejledning til handling, og er virkelig engageret i livet professionelt eller amatørligt i enhver sport. Nogen siger til sig selv: "Jeg arbejder allerede, jeg bliver træt, jeg læser mine muskler og hjerne, hvilken anden fysisk anstrengelse kan jeg tale om?"

Hvem udøver ikke professionelt, føler, hvordan nedre ryg gør ondt efter træning, som "trukket en ven" med magt eller overtalelse. Sundhed er givet én i mange år af livet, og du kan kun erstatte fysisk sundhed til arbejde, når vi lever i samme dag.

Gennem årene begynder en sund person at føle sig mere og mere, hvordan hans ben, led, rygsøjlen, hele sin krop "siger" at "nok". Vi føler hovedpine efter arbejde, og i stedet for en god og lang gåtur eller let løb vi "falder i søvn" for at sove i fuld mave og retfærdiggøre os selv ved at sige, at "nok til en dag er træt fysisk og moralsk". Dette er en position, men der er mange andre, ikke så uskadelige, med store konsekvenser for en person.

Hvorfor smerter lænken efter fysisk anstrengelse?

Sikkert mange har hørt eller læst, når de i alderen begynder at hævde blodtryk og ledd, stofskifteforstyrrelser og mild forkølelse sammen med overskydende vægt for at kunne dvæle i en tilsyneladende sund person.

Forståelse at i livet må man ændre noget, der for lidt er modnet i mennesket i mange år, og pludselig på en ikke perfekt dag beslutter en person, at "det er tid til at gå ind for sport". Som regel "rammer kvinder" i fitness eller pilates, og mænd begynder at deltage i magtræning.

Hvis en person i træning har løftet tyngde - nu er nedre rygsår ondt, så forstår selv en amatør, at noget i planlægningen af ​​træning er forkert. Det er en ting, når smerterne vises efter squats med vægt eller det første besøg i gymnastiksalen, det er helt anderledes, når ryggen gør ondt hele tiden.

Hvil eller hvile i træning hjælper ikke med at slippe af med ubehagelige fornemmelser i rygsøjlen. Et sådant problem kan ikke løses hurtigt, så appellen til en specialist vil ikke være overflødig.

Hvis der er nogen deformation af rygsøjlen, vil smerten i underkanten periodisk mærkes. Det vigtigste er at dosere øvelserne, distribuere tyngdekraften korrekt og være i stand til at stoppe i tide, hvis lommen igen gør sig følt af smerten eller på en eller anden måde.

Rygsmerter med professionel sport:

  • Hvis smerten fremkommer efter kørsel, spiller fodbold - dette kan være et resultat af en forkert valgt sko og hurtigt tab af væske, med hvilket mange mikronæringsstoffer "forlade" kroppen.
  • Der var smerte om morgenen efter dødløft - dette er et tegn på, at styrketræningen er organiseret forkert, eller der er en tidligere rygskade i rygsøjlen. Det er muligt og nødvendigt at anvende anæstesiske salver eller opvarmningskompresser, men dette er ikke en mulighed.

Den enkleste efter dødløft er en lang hængende på den vandrette bar. Hvis der efter øvelsen er ondt i lænen allerede konstant - det betyder at atleten overbelaster ryggen grundigt eller udfører det teknisk ukorrekt, det vil sige med afvigelse fra den lodrette akse.

  • Nedre ryg gør ondt efter squats med vægt - det betyder igen, at øvelserne udføres unøjagtigt. Tyngde bør løftes uden at bøje ryggen, samtidig med at rygsøjlens naturlige position bevares.

Det er værd at afvige, når lasten løftes fra lodret, og belastningen på rygsøjlen stiger kraftigt. Fra dette, og der er ubehagelige fornemmelser, hvilket betyder, at lænken med sin naturlige stødabsorberingsfunktion ikke kan klare. Det vigtigste i dette tilfælde er ikke at øge megen vægt, men at udføre øvelsen korrekt.

  • Smertefulde spasmer optræder, når presset på pressen - hvis det sker allerede i tredje eller fjerde tilgang, så lider teknikken i øvelsen.

Musklerne i ryggen og mavemusklerne - det er i virkeligheden, antagonister derfor kan gavne aktivitet "vride". Under dets gennemførelse, sker der følgende: ved at sno belastende presse, og rygmuskler slappe af, og tværtimod, en lempelse af pressen torso dræn (kun arbejde rygmuskler). Her er det meget vigtigt at udføre øvelsen teknisk: den nederste del af ryggen, når ryggen sænkes, bør ikke sænke.

Bør kun ændre tonen i ryggenes muskler og ikke deres længde! Når man i øvelser på pressen gør ondt i underkanten, kan du pumpe ryggen på den romerske stol og trykke på pumpen på en skråben med en ufuldstændig sænkning af ryggen.

Men hvis hele teknikalitet motion smerte vare ved i lang tid, er det nødvendigt at konsultere en læge, fordi det kan være et tegn på osteochondrose, fremspring, som er helt i stand til at blive et fuldgyldigt brok.

Nogle gange er det ikke i styrke eller muskel størrelse, men med de konventionelle stofskiftesygdomme, som ikke er afdækket af en enkelt person. Og hvis lægerne har tendens til at se årsagen til rygsmerter i osteochondrose udvikling, intervertebrale brok, kompression af nerve rødder, trænere og sportsfolk på udkig efter årsagen i organiseringen af ​​uddannelse i atleter teknikalitet.

Glem ikke, at den menneskelige rygsøjle kun er en, alle vores nerveender er lukket på den, enhver skade på rygsøjlen kan være kritisk!

Enhver træning: deadlift, løb, squats, swinging pressen er alle øvelser, hvor atleten mister fugt.

Det er nødvendigt at skelne mellem øvelser i hallen og på gaden - her taler vi om at superkøle nedre ryggen. Det er ikke overflødigt at ty til en neurolog eller terapeut. Nogle gange kan smerter i underkroppen, når de løber på banen, fjernes af øvelser, der styrker rammen omkring rygsøjlen.

Tre principper, der er vigtige i styrketræning

  1. Ernæring - Intervertebral brusk indeholder ikke kun kollagen, men også et væld af sporstoffer. Derudover skal den intervertebrale væske, der "forlader" under vægtløftning, erstattes af en anden væske, eller det genoprettes af kroppens næringsstoffer under søvn. Utilstrækkelig ernæring er en af ​​årsagerne til ændringer i bruskvæv.
  2. Søvn skal være tilstrækkelig, så din krop fuldt ud hviler og genvinder styrke.
  3. Vand, som atleten taber under træning, skal nødvendigvis refunderes. Fra "pleje" af vand lider ikke kun hvirvlerne, men også dine nyrer. Vand efter træning skal drikke meget (med en høj balance - mindst 30 ml pr. 1 kg vægt).

Der var en smerte under træning, når det vippes til siden, "rygsmerter" i lænden under visse øvelser, smertende smerte, som ikke fandtes før - det er en anledning til at tage fat på læger (kiropraktor, orthopæd, neurolog).

Det er nødvendigt at vide, hvad der sker i din krop, hvorfor smerten har dukket op og ikke går væk, hvorfor lænken reagerer så på belastningen, og dette kræver en fuldstændig undersøgelse, medicinsk konklusion. Der bør ikke være nogen uoverensstemmelse mellem bevarelsen af ​​sundhed og ønsket om at spille sport. Vær rimelig om dig selv!

Sår tilbage efter klassen i gymnastiksalen: årsager og forebyggelse af konsekvenser

Efter klasser i gymnastiksalen føler alle sig anderledes. Nogle har en tilstand af frygtelig træthed, det er umuligt at hæve deres hænder og bevæge deres ben. Andre flyver hjem på glædesvingerne og føler sig ikke ubehagelige - snarere at stå på skalaerne og se, hvad der kom ud af denne sportslige venture. Der er et symptom svarende til de fleste - ryggen gør ondt efter gymnastiksalen. Naturen og placeringen af ​​ubehagelige fornemmelser kan være helt anderledes.

Dette symptom kan indikere abnormiteter i muskuloskeletale apparater, centrale eller perifere nervesystem eller rygsøjle. De fleste af disse sygdomme kan ikke forstyrre atleten i lang tid og forekomme sporadisk, men deres behandling bør være under tilsyn af en specialist.

Årsager til smerte

Alle de ubehagelige følelser opstår af to grunde: Der er krænkelser i kroppen, der forværres under træning i gymnastiksalen eller træningsprogrammet er forkert valgt. Overdreven stress på muskuloskeletale systemet er en direkte vej til problemer med helbred.

Mulige årsager er:

  • stærk muskel overanstrengelse - i medicin kaldes myositis (som et resultat - smerten kan være af varierende intensitet (akkurat synlig eller meget stærk), og lokalisering i ryggen, lænket bevægelse, men løs nok);
  • fysiologiske forstyrrelser - for eksempel den krumning af rygsøjlen (ubehagelige fornemmelser vises umiddelbart efter træning i gymnastiksalen, stærk rygsmerter, denne betingelse sjældent passerer på egen hånd, skal du tage smertestillende medicin);
  • knusning af nerveroten - det ledsages af begrænset mobilitet, en kraftig forringelse af helbredstilstanden;
  • tilstedeværelsen af ​​et fremmedlegeme mellem hvirvlerne - sproget i medicin diagnose lyder som "intervertebrale brok" ​​(det første symptom - en øm lænd efter gymnastik, atlet, tager en position kan ikke ændre det til en anden hurtigt på grund af den skarpe smerte).

Den sidste årsag til ubehag under træning i gymnastiksalen kan forårsage en lang pause i hans besøg. Obligatorisk høring af en specialist og gennemløb af et fuldt behandlings- og rehabiliteringsforløb.

Sådan forebygges farlige konsekvenser

Begyndere i gymnastiksalen bør ikke overdrive det og straks prøve programmet hos en erfaren atlet. Sådanne eksperimenter kan kun forværre den allerede eksisterende sygdom.

Det er vigtigt at følge reglerne:

  • nøjagtig håndtering af kraftenheder og frie vægte;
  • høring af en kvalificeret træner (i hvert fald i de første seks måneder af at besøge gymnastiksalen)
  • behagelige tøj og sko, som vil bidrage til at undgå skader;
  • Korrekt ernæring, beriget med calcium (det hjælper med at styrke knoglerne) og protein (hjælper med at opbygge massen og styrke muskelkorsetten).

Hvis du pludselig bliver syg efter en planlagt tur til gymnastiksalen, skal du ikke panikere. Du skal lytte til din krop og måske reducere den fysiske belastning, som den ikke kan klare på dette stadium.

Hvis der er en skarp smerte i ryggen, skal du stoppe sessionen og konsultere en læge. Fare for selvmedicinering fordi nogle lidelse i ryggen kan helbredes opvarmning salver og komprimerer, og disse foranstaltninger vil være meget farligt for den slags en rygskade.

Pas på rygsøjlen: 10 bedste tips til at undgå rygsmerter efter træning

Skader ødelægger målet. Lær at undgå dem, fordi de banker dig ud af randen og ikke lad dig gå til hallen. Det er bedre at være i gymnastiksalen end på hospitalet.

Lændesmerter efter træning: Hvad skal man lave?

Med rygsmerter, kan du ikke komme op normalt fra sengen, gå bøjet, det ser ud til, at selv vejrtrækning gør ondt. De fleste mennesker har rygsmerter, fordi de ikke træner. Men selv mindst en gang i livet led atleterne af ubærelig rygsmerter. Bodybuilders begynder for eksempel at opleve sømmer i rygsøjlen, når de bliver ældre, som om hundredvis af rygsøjler kun graver ind i hvirvlerne, når de forsøger at bøje sig ned og binde deres snørebånd. Derfor er konklusionen, at du uundgåeligt vil støde på dette, hvis du ikke træner, og hvor paradoksalt det ikke lyder, og hvis du træner også.

I vægtlifter forekommer rygsygdomme sædvanligvis i lænderegionen, den nedre del af rygsøjlen. Ubehag kan variere fra nemme midlertidige smerte episoder til kronisk, langvarig, intens smerte. Årsagerne til rygsmerter kan være muskelstrækning, en beskadiget skive, degenerativ lidelse, aldersrelaterede ændringer i knoglevæv, dårlig kropsholdning, forkert teknik til løftevægte og meget mere.

For at lære at undgå spinalskader og relaterede kroniske rygsmerter interviewede jeg Jason Highsmith, MD, forfatter til "Guide to Back Pain for Dummies", en eftertragtet neurosurgeon, en verdenskendt certificeret behandlingsspecialist og forebyggelse af degenerative, kroniske smerter og rygskader.

Spørgsmål: Hvad behandler du, og hvordan vil du beskrive din tilgang?

Neurosurgeons, som mig, udfører operationer på ryggen oftere end nogen andre. Vi behandler alt i træk: fra klemmen nerve og radiculitis til osteochondrose og stenose. Min specialitet er begrænset til invasiv kirurgi. Ikke alle patienter har brug for kirurgisk indgreb, men hver dag tager vi snesevis af patienter med spinalproblemer og hjælper dem med at finde den bedste vej ud af situationen.

Min tilgang til behandling af patienter er kompleks. Motion, vægttab, livsstilsændringer, fysioterapi, kiropraktik, injektioner og smertekontrol i hvert trin af behandlingen.

De vigtigste tegn på, at rygsmerter er et symptom på en alvorlig skade?

Svaghed, følelsesløshed eller begge er en alvorlig årsag til bekymring. Overtrædelse af tarmens eller blærens funktioner - årsagerne til at søge nødhjælp.

Konstant rygsmerter hos børn er også en grund til bekymring. Rygsmerter hos børn fremkommer ofte ved at bære tunge rygsække og forkert kropsholdning, men denne smerte kan være et symptom på en mere alvorlig sygdom: skoliose eller endog en tumor.

Forskellen mellem smerter i ledbånd og muskelsmerter?

Smerte i ledbåndene er som regel følt under hvile og bevægelse; Muskelsmerter intensiveres, når du bevæger dig. Men forskellen er ikke stor.

Hvorfor holder du den opfattelse, at bodybuilding er vigtig både for at styrke ryggen og for at opretholde effektiviteten?

De fleste af rygsmerter er resultatet af at strække ligamentet eller muskelen. Den udviklede muskulatur kan stabilisere og styrke rygsøjlen, hvilket reducerer sandsynligheden for skade. Og selv de, der har gamle skader, kan forbedre deres situation ved at styrke deres muskelmasse.

Hvad vil du anbefale til bodybuilders, der ønsker at udøve roligt uden at tænke på mulige problemer med ryggen?

Alle ved, at arbejdet i muskelantagonistgrupper altid er vigtigt under øvelsen. Dette gælder især for dem der har problemer med ryggen. Under træning skal du forsøge at distribuere belastningen korrekt på ryggen. Det betyder, at for eksempel at gøre tusind sit-ups for at styrke mavemusklerne er forkert og upraktisk. Det er vigtigt at udligne belastningen på rygsøjlen, herunder arbejdet med muskelantagonister.

Nogle typer øvelser er kontraindiceret hos patienter med osteochondrose. Vægtløftning er forbundet med en tung belastning på rygsøjlen og kan øge smerten. Det er nødvendigt at udelukke eller reducere følgende typer øvelser: Bænkpress fra siddestilling, dødløft, hærbænkpress og angreb med last på skuldrene.

Jeg er sikker på, at de fleste bodybuildere er opmærksomme på deres fysiske og fysiske form og per definition er i glimrende form, så sandsynligheden for at få skader i dem reduceres til nul. Imidlertid kan uhensigtsmæssige løfte teknikker, især af stor vægt, føre til katastrofale konsekvenser i fremtiden. Hvis din ryg begynder at gøre ondt, reducer vægten og øger antallet af gentagelser.

Hvorfor anses vægttab at være det første, en person kan gøre for at reducere rygsmerter? Og vil det hjælpe med til at fjerne årsagen til denne smerte?

Fra stød og slag i dæk i en overbelastet bil slettes, og de vises kegler. På samme måde virker ekstravægt på de intervertebrale skiver og rygsøjlen som helhed. For eksempel er vægten af ​​et legeme, der presser på rygsøjlen under vandring, afgørende for diskens sundhed, fordi de ikke har blodtilførsel og modtager næringsstoffer fra den tilstødende knogle og brusk, der forsyner næringsstoffer til dem og fjerner "affald".

Vægttab kan reducere slid på pladerne såvel som deres fremspring. Nogle gange er diskerne allerede beskadiget, men det gør ikke ondt for at tabe ekstra pund for at forbedre den generelle tilstand af rygsøjlen og i kombination med sparsomme fysiske øvelser.

Hvorfor fedtindskud i maven er et problem for ryggenes sundhed?

En stor mave fører til en forkert fordeling af belastningen på rygsøjlen og påvirker dens bøjninger. På grund af det læner du for meget for at kompensere for belastningen, hvilket i sidste ende fører til dannelsen af ​​en såkaldt "round back". Overskydende vægt øger også belastningen på skiverne og ledfladerne.

På hvilke muskler skal du fokusere, hvis du vil styrke det muskulære skelet og helbred af rygsøjlen som helhed?

Skrå, tværgående, lige og lumbal muskler i underlivet samt kvadratmuskel i taljen og paraspinale muskler til ryggen.

Hvis en person har rygsmerter, hvem skal han kontakte i første omgang? Hvad rådgiver dine patienter om at begynde at genoprette?

De fleste rygsmerter behandles med traditionelle behandlingsmetoder, herunder hvile, kulde eller varme og medicin. Hvis smerten fortsætter i flere dage, eller hvis du føler følelsesløshed eller svaghed, bør du konsultere din læge.

Nogle årsager til rygsmerter, der ikke er relateret til rygsøjlen, kan forblive ubemærket. Din læge vil hjælpe dig med at vælge den rigtige behandling fra ovenstående. Men hvis patienten kom til mig, så hjalp alt det, der blev foreslået ovenfor, ikke.

Hvad skal man gøre, hvis rygsmerterne efter træning: 10 regler for en sund ryg

1. Gå videre

Bevar din krops sundhed og vægt, træn regelmæssigt og undgå en stillesiddende livsstil, som reducerer risikoen for rygskader og relaterede smerter. Jo mere du bevæger dig, jo sundere bliver du.

2 Stop med at ryge

Nikotin, indeholdt i cigaretter, ændrer den kemiske struktur af de intervertebrale diske, hvilket gør dem tilbøjelige til hurtig dehydrering. De bliver skøre og slides hurtigt ud. Der er en anden grund til at holde op med denne dumme vane.

3 Hold altid ordentlig kropsholdning

For de fleste af vores daglige liv er vi nødt til at sidde, ofte i meget lang tid. Dr. Highsmith anbefaler at du placerer computerskærmen på øjenhøjde, og at stolen skal matche din højde, så når du sidder vinklen på knæet, er 90 grader.

4 Tag regelmæssige pauser, hvis du skal sidde i lang tid

"Regelmæssige små pauser er bedre end store og lange," siger Dr. Highsmith. Et par minutters gang hver halve time vil hjælpe med at lette det pres, som rygsøjlen får, når du sidder.

5 Brug mindre telefon og bærbar computer

"En bærbar computer betragtes som en yderst uergonomisk ting," siger Dr. Highsmith. Hvis mobiltelefonen bruges overdrevent, når personens hals konstant vippes eller drejes sidelæns, forringes holdningen, og der opstår en ekstra belastning på ryggen. For at undgå disse problemer anbefales det at bruge et specielt Bluetooth-headset, som hjælper med at aflæse nakke og ryg.

6 Styr alle muskelgrupper i dette område

Hvis du har problemer med ryggen, betyder det ikke, at du kun skal koncentrere dig om en muskelgruppe, f.eks. På mavemusklerne. Du bør også styrke dine rygmuskler, så kombinere de forskellige typer øvelser korrekt og opretholde deres balance. Hvis du laver skråningerne fremad, så glem ikke at gøre øvelserne til rygmusklerne (hyperextension).

7 Hold øje med kropsholdning under søvn

Dr. Highsmith anbefaler at sove på din side og på en fast men komfortabel madras. Embryoens krop lindrer spændinger fra ryggen. Mellem benene kan du lægge en lille pude, som hjælper med at lindre spændinger fra hofteområdet. Den værste holdning til at sove er holdningen på maven, det fører til krumning i rygsøjlen.

8 Undgå at ignorere de forskellige symptomer eller smerter

Når rygsmerter starter, fortsætter du sandsynligvis med det, du gør, uanset smerte eller ubehag. Dr. Highsmith anbefaler dig at stoppe enhver aktivitet, give din ryg til hvile og begynde at tage antiinflammatoriske lægemidler. Hvis der er smerter i benene eller svagheden, skal du se en læge. Hvis der er problemer med vandladning eller tarm, skal du straks kontakte et nødhospital.

9 Hjælp genoprettelsesprocessen

Hvis rygsmerterne ikke begrænser din mobilitet alvorligt, så lav fysiske øvelser, svøm eller gå. Dette fremskynder genoprettelsesprocessen og reducerer risikoen for yderligere skader på disken.

10 Undgå nogle øvelser

Selvom Dr. Highsmith anbefaler fysisk aktivitet, der hjælper med at styrke rygmusklerne og kroppens genoprettelsesproces, bør nogle øvelser stadig undgås med rygsmerter. Army trykker når baren hæves over hovedet, og angreb med håndvægte i hænderne anbefales ikke. "Running kan også være risikabelt," siger han. Ikke alene har din ryg brug for kærlighed, men også hjerte og lunger, så glem ikke kardio øvelser.

Hvad skal jeg gøre hvis jeg efter en sport har lav rygsmerter

Muskelsmerter efter træning er et sikkert tegn på, at lektierne ikke var uden mening. Uden smerte er der ingen muskelvækst og fremgang, men det gælder kun, når smerten skyldes overskydende mælkesyre i musklerne under intensivt arbejde. Denne form for smerte er fuldstændig harmløs og behøver ikke behandling. Det sker imidlertid, at træning ikke kan klare sig uden skader. At skelne mellem disse to typer smerter kan være af følgende grunde:

"Højre" muskelsmerter i nedre ryg efter træning

Rygsmerter på grund af skade

Tilknyttet akkumulering af mælkesyre

Det er forbundet med traumatisering af muskelfibre, især små muskler

Begynder den næste dag

Det starter lige efter den traumatiske bevægelse

Det gør ondt kun i det område, hvor der var en belastning

Smerter kan give til en anden del af kroppen

Det mærkes kun under bevægelse, og i hvile passerer helt

Føler både i bevægelse og i ro

Gradvist svækkes og passerer helt om et par dage

Det varer ikke længe, ​​det kan endda intensivere

Hvis de muskelsmerter i hænder og fødder er alle tilstrækkeligt klare, fortjener nedre ryg særlig opmærksomhed som et meget sart og lunefuldt organ. Under træning i lændehvirvelsmusklerne frigives mælkesyre ligesom i andre, hvorefter den næste dag er der smerte. Dette er helt normalt. Men hvis ubehaget begynder umiddelbart efter øvelsen eller endda under det - så er det et signal om, at der kan opstå en skade.

Skader på lændermusklene er ikke nødvendigvis en alvorlig skade. Oftere er der mikrotraumer, der kan forårsage for meget løftet vægt, hurtig og pludselig bevægelse, forkert teknik til at udføre øvelsen, træning på kolde muskler uden opvarmning. Det sker, at smerten er forårsaget af en spasme i lændermusklene, såvel som små intervertebrale muskler, for eksempel efter for intensiv udførelse af hyperextension.

Øvelser, der kan forårsage rygsmerter:

  • Deadlift af alle slags, især med den forkerte teknik.
  • Squats med en vægtstang med stor vægt.
  • Trækstang i skråning.
  • Hyperekstension.
  • Roadsimulator.

Hvorfor bliver lænde muskler skadet?

Fra synspunktet af fysiologi af de vigtigste prædisponerende faktorer til skade tre: 1) en stor belastning, 2) en svag muskel i 3) tilstanden af ​​stretching. Hvis bevægelsesamplitud er inden for fysiologiske grænser, og hjernen ikke sender signaler for at løfte for meget vægt, sker der ingen skade. Men hvis du forsøger at løfte mere end en lastet muskel, er der risiko for at rive fibre og udseendet af alvorlig smerte.

En anden mekanisme for udseende af smerte ligger i den kendsgerning, at en del af den tager under de store belastninger de små intervertebrale muskler, som for denne type arbejde ikke er tilpasset. Denne model virker oftest i tilfælde af forkert teknik til at udføre øvelsen, når de mindre og svage muskler bruges i stedet for den store muskel. En svagere muskelskade er meget lettere.

Hvis du træner uden opvarmning reagerer kolde muskelfibre på belastningen meget værre. Ikke alene mindsker deres styrke, men også evnen til at strække, hvilket i høj grad øger sandsynligheden for skade. Derfor er den bedste forebyggelse af lændesmerter og skader under træning dette:

  • Gør altid opvarmning af de muskler, der skal træne - et par tilgange med en letvægt.
  • Overhold den korrekte teknik.
  • Tag ikke den vægt, som du ikke er i brug af.

Hvad skal jeg gøre i løbet af en lektion, min lumbago aches?

  1. Stop belastningen, så snart du føler smerten.
  2. Vedtage placeringen af ​​kroppen, hvor smerten er minimal. Vent, indtil det falder.
  3. Hvis smerten ikke går væk, skal lektionerne i dag aflyses.
  4. For en ambulance kan du bruge is eller en kold komprimering på et ømt punkt.
  5. For at slappe af talens dybe muskler kan du bruge Corden's hjemmeapparat. For mange atleter hjælper han hurtigt med at slippe af med den kraftige smerte i nedre ryg forårsaget af spasme.

Hvis smerten ikke passerer hjemme, skal du konsultere en læge for råd og behandling. Foreskrive ikke selv medicin, især injektioner. Hvis du kommer ikke kun til en neurolog, men en osteopat, så måske i den første session vil du føle en betydelig smertelindring. Osteopati har kraftfulde helbredende midler til lavt rygskader og er helt sikkert.

Hjemme fra et sikkert betyder, at du kan anvende koldt, i 3 dage. Termiske procedurer på dette tidspunkt er forbudt, fordi varme øger betændelse og hævelse. I en akut periode med motion kan du gøre "kat-kamel" og dens modifikationer rundt om bordet. Aktive øvelser, afbøjninger og vridning er forbudt.

For at forhindre rygsmerter under træning skal du huske de tre grundlæggende regler: Sørg altid for opvarmning, observere teknikker og tag ikke for meget vægt.

Læs også:

Ofte ses smerten i nedre ryg efter en ubehagelig bevægelse, en stigning i tyngdekraft i skråningen, et langt ophold i en ubehagelig stilling. På samme tid oplever vi en slags skarp lumbago, eller en tegnsmerter i underkroppen. Disse smerter er næsten altid forbundet med kramper i lændermusklerne, og hvis du træffer de nødvendige foranstaltninger i tide, kan du nemt stoppe dem helt fra begyndelsen, hvilket ikke tillader en overgang til den kroniske fase.

Så under en ubehagelig bevægelse var der en skarp smerte i nedre ryg - hvad skal man gøre? Refleksivt fryser personen i den stilling, hvor han var, da smerten dukkede op - og det er helt korrekt. Efter at have følt en ubehagelig fornemmelse eller et kammer, skal du slippe af med sværhedsgraden (hvis det var i dine hænder) og fryse i den position, hvor du havde smerter i nogle få sekunder. Yderligere er det vigtigt at handle kompetent og omhyggeligt.

Efter 5-10 sekunder er smerten svækket, og de fleste mennesker er skarpt rettet, hvilket ikke kan gøres. Med denne fremgangsmåde, muskel spasmer er ikke tid nok til at slappe af, og låst igen, endnu kraftigere, hvilket endnu et angreb af smerte. For at kunne fjerne en krampe, er det nødvendigt fra den oprindelige kropsholdning, hvor du har fundet den smerte, gå til afslapning udgør - stående på bøjede ben, strække dine hænder på hans knæ og forsøger at slappe af lænden, strække det ved hjælp af tyngdekraften.

Afhængigt af den enkelte situation kan du læne på knæ, på bordet eller på bagsiden af ​​stolen. I denne stilling skal du forblive, indtil smerten er helt frigivet, og ryggen føles ikke lys. Så kan du begynde at rette sig, men ikke med rygmusklerne, men at hjælpe dig med magten i dine hænder.

Det næste trin er helst at ligge på ryggen, bøje knæene og derefter slappe af et par minutter. Herefter kan du begynde at strække lændermusklene, for eksempel ved hjælp af et sådant kort kompleks:

Liggende på ryggen, trækker dine knæ til dig selv, og forsøger at strække musklerne på ryggen.

Stå op lige, læg benet på den syge side på afføringen, nå til benet i skråningen. Prøv ikke at bøje ryggen.

Gør en øvelse kat-kamel.

En bred vifte af øvelser kan ses på vores kanal. Hvis alt er gjort korrekt, vil den spasmodiske muskel slappe af og smerten vil falde. Ellers anbefaler vi at konsultere en læge.

De fleste i megaciteter fører en stillesiddende livsstil. Men resten, dem, hvis arbejde er forbundet med bevægelsen, bruger ofte dagen ikke i den bedste position. Det er ikke overraskende, at der ved udgangen af ​​dagen ikke kun er træthed, men tyngde og endog smerter i underkroppen og andre dele af rygsøjlen. Overvej de hyppigste problemer, der opstår hos vores patienter.

Rygsmerter med længere siddende og hvordan man fjerner dem

Måske sidder den mest forkerte og ubehagelige stilling på en afføring. Samtidig opstår der flere problemer på én gang:

  • Styrkelse af ryggenes fysiologiske krumning med overgangen til den patologiske.
  • Overdreven afbøjning af taljen tilbage eller fremad.
  • Stærk træthed i rygmusklerne med dannelsen af ​​lokaliteter af lokale spasmer.
  • Ideelle betingelser for dannelsen af ​​intervertebrale brok.

Stolen med ryglæn i denne henseende er noget bedre, fordi den giver i det mindste noget støtte til ryggen, så musklerne ikke svulmer meget hurtigt. Imidlertid forbliver problemet med afbøjning af taljen. Det er især skadeligt at sidde på en liggestol, der strækker dine ben fremad. Der er ingen støtte under lændehvirvelsøjlen hele tiden, således at alle skiverne mellem hvirvlerne samler sig foran, hvilket er en af ​​de gunstige faktorer i dannelsen af ​​fremspring og brok i dem.

Løsningen

Den mest fysiologiske og mindre skadelige er denne holdning, hvorunder taljen er en pude, der ikke tillader det at bøje sig tilbage. Omtrent svarer til denne position en blød sofa, men det er endnu bedre, hvis rullen er ortopædisk og under din størrelse. Det kan fastgøres på bagsiden af ​​en stol eller en kontorstol. Mange kontorstole er allerede lavet med indbyggede ruller, men normalt er deres tykkelse ikke nok, og formen passer ikke til dine anatomiske egenskaber.

Foruden rullen bør forebyggelsen af ​​lændesmerter indeholde en glat holdning, bekvemt valgt højde af bordet. Ikke dårlig forebyggelse vil være ortopædiske stole og stole med vægt på knæene, hvor du kun kan sidde meget glat som en rytter på en hest.

Smerter i nedre ryg ved belastningen og hvordan man forhindrer dem

Jeg tror, ​​at alle husker de enkle regler for at løfte vægte, der skal overholdes, så at nedre ryg ikke bliver til en smertefuld tælle. Men det mest interessante er, at selv om de husker, men ikke altid observere. I arbejdets feber er det meget nemt at glemme de grundlæggende sikkerhedsregler, at løfte lasten med en bøjet ryg - og nu et skrig, en snoet pose, igen et hospital og injektioner af diclofenac...

Måske er det mest værdifulde råd fra lændesmerter, når du arbejder, ikke engang en forklaring på den korrekte arbejdsstilling og vægtløftning. Fra vores egen erfaring er det kendt, at alt i alt er glemt i et øjeblik. Hovedstrategien her er: Aldrig løfte vægten travlt, uden at overveje alle dine bevægelser før. Hvis flere mennesker arbejder, skal dine handlinger være klart koordineret, og holdene koordineres indtil det øjeblik du begyndte at løfte lasten. Ellers kan al vægt på én gang komme på en person, og så bliver han såret.

Før du udfører tungt arbejde, skal du altid varme op i mindst 1 minut, men bedre. 3. Gør grundlæggende øvelser: vippe, dreje til siderne, bevæbning og brystdrejning. Derefter udfører de handlinger, du skal udføre uden belastning. For eksempel tager flere gange en lys taske, som om den er tung, opfanger et let objekt, som tungt osv. Dette vil give opvarmning og forberede musklerne til arbejde, hvorefter skaderne ikke bliver så forfærdelige. Dette er de regler, som de fleste mennesker forsømmer, men de er yderst vigtige til forebyggelse af skader og lændesmerter. Forvirring for kolleger her er upassende: tænk bedre på, hvordan du bliver flov over at ligge på en hospitalsseng.

Når du har opvarmet, diskuter kommandoerne til handlingerne og planen for arbejdet: Vi tager det på den måde, vi bærer det sådan, vi sætter det på kommando sådan og sådan. I overførslen af ​​tyngdekraften skal du passe på dig selv og ikke skynde dig, fordi de fleste skader skyldes manglende overholdelse af de grundlæggende regler, som alle ved:

  • Forsøg ikke at løfte mere vægt end du kan.
  • Løft ikke noget med en bøjet ryg, og især fra en snoet position.
  • Ret ryggen så meget som muligt, og tag vægten af ​​dine ben.

Hvordan forene man nedre ryg med skovl?

Meget ofte knækkes taljen efter arbejde med en skovl. Dette kan grave en grøft, pit eller endda simpelthen at grave op i en have. Hvorfor er det sådan?

Når vi graver noget med en skovl, er ryggen i bøjet position. I almindelighed har musklerne en tendens til at være temmelig svage til at udføre flexion-forlængelse i nedre ryg med hver skovlbevægelse opad, derfor er det umuligt at opretholde den korrekte kropsholdning. Det viser sig, at personen er bøjet i flere timer i træk, hvorfor rygmusklerne bliver følelsesløse og krampede. Yderligere - der er smerter og lumbago i værste fald et lumbagoangreb.

For at krampe og stagnere i musklerne under arbejdet ikke forekom, skal ryggen rettes hver gang. Det er med hver skovlbevægelse opad, er det nødvendigt at bøje taljen fuldstændigt. Ideelt set skal jordens løft opstå på grund af benets styrke, men for dette skal de have tilstrækkelig styrke, som desværre er meget sjælden.

Løsningen

Hvis du ikke er en ekspert på jordarbejder, skal du om nødvendigt grave et lændehårkorset. Han vil ikke tillade hvirvler at tage for skadelig stilling og blive skadet. Men det er ikke nok. Husk at ved længere arbejde skal lænken bøje så mange gange som at bøje. Det er med hver fjernelse af jorden med en skovl, skal du rette ryggen helt og kun bøje igen. Dette er meget vigtigt!

Naturligvis er opvarmning før arbejde skovl også obligatorisk. Pause i arbejdet skal være hvert 10. minut. Og efter arbejde vil det være meget nyttigt at ligge på ryggen med en forstærker under din talje for at strække trætte muskler og forhindre deres spasmer.

Nedre lumbal region - krydset af lændehvirveler og sacrum (L5-S1) - den hyppigste lokalisering af intervertebrale brok. Skiven placeret mellem den femte lændehvirvel og den første sakrale hvirvel, tegner sig for hovedparten af ​​belastningen, især med en forkert stilling og ujævn kropsholdning. Sacrum, som følge af sammensmeltningen af ​​fem hvirvler, er en meget stor knogle. Desuden er sacrum fæstnet til bækkenbensbenet, hvilket begrænser dets bevægelse betydeligt, og størstedelen af ​​belastningen falder på segmentet L5-S1 (lumbosacral-forbindelsen).

Da den nederste del af lænden område er risiko for forekomst af intervertebrale brok, smerter i dette område er at være særlig opmærksom. De nerver forlader spinalkanalen på dette niveau sendes til de ben, som vil give de tilsvarende symptomer: irradatsiya smerter i benet, knæ, lår, kalv, følelsesløshed på den side af låret, følelse kulderystelser, muskelsvaghed og forstyrrelse af trofisme (ernæring).

Af alle former for brok er den farligste foraminal, da den kan skade nerverrotet alvorligt. Median brok er mindre farlig i denne henseende og forårsager sjældent radikale symptomer.

Hvilke andre grunde gør den nederste del beskadiget?

Smerter i den nedre lændehvirvel kan forstyrre ikke kun med diskbrusninger, men også med muskel ubalance. Muskelen kan spasmodisk med utilstrækkelig belastning, hypotermi.

Ud over problemer med hvirvlerne, meget ofte efter skader, er der dysfunktioner i sakrummet - dets afvigelser fra den normale position i en eller anden retning. Da formen og biomekanikken i leddene mellem sakrummet og bækkenbenene er meget kompliceret, er der flere typer af sakral dysfunktion, og alle disse kan manifestere sig som smerte og ubehag. Til forskel fra intervertebrale brokhinder, giver hjerneforstyrrelser aldrig reflekterede symptomer, såsom bestråling på skinken eller benet. Oftere manifesterer de sig ved ubehag, vægt, moderat pressmerter, og efter nogen tid efter skade kan det føre til langsigtede konsekvenser for andre organer og dele af kroppen.

Alvorligt traume kan føre til rygsygdomme, men det er relativt sjældent i den nedre lændehvirvel.

Den nederste ekstremitet gør ondt - hvad skal man gøre?

Den bedste løsning er at konsultere en neurolog eller en osteopat, foretage passende tests og finde ud af den nøjagtige årsag til smerten. Hvis dette ikke er muligt, skal du straks stoppe belastningen på rygsøjlen (hvis den var) umiddelbart efter smertestart. Tømmer lændehvirvelsøjlen "kat-kamel". Anbefalinger til medicin og fysioterapi kan kun gives af lægen efter undersøgelsen. Hvis symptomerne ikke forbedres inden for tre dage, skal du kontakte en læge.

Om klinikken

I vores osteopatiske center kan enhver patient helt og holdent hjælpe: En ældre person med rygsmerter og fremtidige mødre, der bryr sig om sig selv og deres babyer, og atleterne søger nye rehabiliteringsteknikker. Selv en helt sund person vil have gavn af os: De følsomme hænder på en osteopat hjælper med at afsløre skjulte prædispositioner mod sygdommen og forhindre det.