Terapeutiske øvelser med intervertebral brok: øvelser, vigtige regler

  • Skoliose

Fysiske øvelser spiller en enorm og i mange tilfælde endda en primær rolle i behandlingen af ​​intervertebrale brok. Læger anbefaler at forbinde kurativ gymnastik umiddelbart efter diagnosen, i en hvilken som helst fase af sygdommen - men afhængigt af symptomernes fase og sværhedsgrad vælges forskellige sæt øvelser. Gymnastik med rygsygdomme er inkluderet i ethvert behandlingsregime (med eller uden kirurgi), da uden det er en fuldstændig behandling og genopretning umulig.

Virkninger af terapeutisk gymnastik med intervertebral brok:

Stihanie smerter i ryggen;

fjernelse af andre ubehagelige symptomer (prikking, følelsesløshed i ryggen, lemmer, hovedpine);

restaurering af rygsøjlens fleksibilitet

tilbagelevering af fysisk aktivitet

stigning i generel tone (forbedring af humør, elimination af følelse af træthed).

For at få nyttige effekter, når du laver gymnastik, følg tre regler:

At vælge et sæt øvelser til dig bør en erfaren instruktør af træningsterapi i overensstemmelse med diagnosen, fasen og sværhedsgraden af ​​brokken baseret på anbefalinger fra behandlende læge (neurolog eller ortopæd).

Det anbefales at gennemgå en medicinsk gymnastik i forhold til en rehabiliteringsafdeling på en polyklinisk eller et hospital under en instruktørs vejledning, og fortsæt derefter med at udføre øvelser derhjemme. Hvis du ikke har mulighed for at gennemgå mindst en engangs briefing, lav en liste over øvelser og konsulter instruktøren, hvis de kan udføres i dit særlige tilfælde.

Sørg for at angive hvilke kategorier af øvelser du er kategorisk kontraindiceret - husk at overdreven arbejdsbyrde ikke kun vil være til brug, men det kan forårsage alvorlig forværring.

For at gymnastik skal være til stor gavn, gør det dagligt, med en gradvis komplikation. Stop ikke med de opnåede resultater, tilføj nye øvelser eller erstat simple med mere komplekse dem, tilføj øvelser med vægte (med små vægte eller anden vægt). Men tillad ikke en kraftig forøgelse af belastningen - en beskadiget rygsøjle må ikke klare.

Gode ​​resultater giver en daglig træning med en enkelt gennemførelse af en bred vifte af øvelser for rygsøjlen i almindelighed og med fokus på uddannelse af afdelingen, hvor lokaliseret brok (livmoderhalskræft, thorax, columna). Et komplet udvalg af kørsler i 45-60 minutter.

I løbet af dagen anbefaler vi dig også:

  • morgen gymnastik-opvarmning i 10 minutter;
  • korte træning og udløb hver 2 timers arbejde eller belastning på rygsøjlen;
  • losning af ryggen før sengetid (dette kan være en tur, svømning).

Yderligere i artiklen - to sæt enkle, men meget effektive øvelser (for fase af eksacerbation og remission fase), som anvendes til intervertebrale brokelser af forskellige lokaliseringer.

Fysiske øvelser - en integreret del af behandlingen af ​​den intervertebrale brok

Kompleks for perioden for eksacerbation

Generelle anbefalinger

For at undgå stress på rygsøjlen udføres øvelserne fra stillingen på ryggen på en hård, flad overflade (på gulvet, dækket af en træningsmad eller et tyndt tæppe). Aktive bevægelser i rygsøjlen er kontraindiceret, da de kan føre til kompression af vaskulære og neurale bundt, forårsage andre komplikationer.

Hovedvægten ligger på lempelse af spins, ryg og strækøvelser for arme og ben, hvor på baggrund af intervertebrale brok opstår ubehagelig fornemmelse (paræstesi - prikken, følelsesløshed) og nedsat evne til at aktive bevægelser.

øvelser

(hvis bordet ikke er helt synligt - drej det til højre)

Ligge på ryggen, lav lige dybe vejrtrækninger og udåndinger. Luk dine øjne og prøv at slappe af så meget som muligt. Udfør i mindst 5 minutter.

Afslappende af rygmusklerne, lindrende spænding fra rygsøjlen.

Træk langsomt tåsstrømpene på dig selv og føl dig, at rygsøjlen strækker sig. Tag det roligt. Gentag 4 flere gange.

Bøj dine ben i dit skød uden at løfte dine fødder fra gulvet (glide dem på gulvet). Træk langsomt dine knæ i brystet, hænder klæber dine ben under knæet og presser dem til dig selv. Bøje dit hoved og forsøge at nå dine knæ med din hage. Lås positionen, som om krøllet i en bold. Gentag proceduren.

Tryk hurtigt og løsn fingrene. Udfør hurtigt, gentage 10 gange.

Genopretning af blodcirkulationen i hænder, eliminering af paræstesier.

Klem dine hænder i en knytnæve og bøj dem ved albueforbindelsen, og prøv at røre din skulder med dine næver. Rett dine arme og slap af børsterne. Udfør øvelsen i et hurtigt tempo, 10 gentagelser.

Gendannelse af blodcirkulationen og eliminering af paræstesier i hænderne, styrkelse af skulderremmens muskler.

Alternativt trække sokken på enten højre eller venstre fod. Udfør hurtigt, på grund af 1 til 20.

Genopretning af blodcirkulationen og fjernelse af paræstesier i benene.

Stretching af sokker og rygsøjler giver mulighed for at genoprette blodcirkulationen

Kompleks for eftergivelsesperioden

Generelle anbefalinger

Start komplekset med øvelsen af ​​øvelserne liggende på bagsiden. Tilføj derefter øvelser fra andre stillinger - ligger på din mave, sidder og står på alle fire. Den stående stilling anbefales ikke, da den giver den maksimale belastning på rygsøjlen.

Du kan gøre aktive bevægelser i rygsøjlen: drejning, bøjning i forskellige planer. Udover øvelser til afslapning og stretching, klasser er tilføjet for at styrke musklerne i ryggen og genoprette rygsøjlens fleksibilitet.

øvelser

(hvis bordet ikke er helt synligt - drej det til højre)

Løft dit hoved og hold det i kontoen til 10, mens du smutter dine fødder på dig selv. Gentag 4 gange.

Styrkelse af musklerne i nakken, øvre ryg, strækker rygsøjlen.

Løft hovedet og hold det i kontoen til 5, mens du løfter det fra gulvet med ca. 15 cm og holder den rette fod på vægten. Gentag øvelsen med din venstre fod. Udfør 4-8 tilgange.

Forstærkning af rygmusklerne.

Træning "cykel". Udfør mindst 5 minutter.

Styrke musklerne på ryggen, benene.

Liggende ved at dreje torso til højre og venstre, tager hans tur derefter til højre, derefter til venstre skulder fra gulvet.

Restaurering af fleksibilitet, mobilitet i ryggenes øverste dele.

Bøje dine knæ, fødder på gulvet. Vip dine ben til højre og venstre, så tæt på gulvet (vridning i lænderegionen).

Restaurering af fleksibilitet, mobilitet i lændehvirvelsøjlen.

Hænder trækker frem, palmer ned. Riv de lige arme og ben fra gulvet (lidt, ca. 10 cm høj). Lås positionen på "båden" på kontoen fra 1 til 10. Gentag endnu en gang.

Forstærkning af rygmusklerne.

Hænder i "lås" under hagen. Bøj dine knæ hurtigt og forsøg at røre dine skæl med dine hæle. Gentag 10 gange.

Forbedre blodcirkulationen i underbenene, styrke musklerne i ryggen, stræk ryggen.

Ryg ryggen og løft din hage op. Så buede din ryg buede, hovedet ned. Udfør langsomt og gentag 5-10 gange.

Gendannelse af rygsøjlens fleksibilitet.

Langsomt hovedhældninger frem og tilbage, til højre mod venstre.

Gendan fleksibilitet i cervikal rygsøjlen.

Gennemfør vis på tværs, og hold kroppen på vægten i de rettede arme (uden at skubbe) så meget som muligt.

Strekning af rygsøjlen, losning af ryggen.

Øvelse "drejning i lændehvirvlen"

Video lektion

I videoen nedenfor - et godt sæt gymnastik til rygsøjlen, herunder med intervertebrale brok. Øvelser udfører sig fra at sidde og ligge, der lægges vægt på at strække rygsøjlen og genoprette dens mobilitet.

Vær opmærksom: i komplekset er der øvelser til vridning, kontraindiceret i akutte perioder, men tilladt og anbefalet under remission (når smerten falder).

konklusion

Husk at være forsigtig, når du træner. Især gælder dette for dem, der vælger deres egne øvelser.

Fysioterapi brok rygsøjlen bør ikke forårsage smerte eller forværre dem, så udseendet af smerte, stop motion og slappe af ryggen (bare for at ligge på ryggen på en hård overflade).

Begynd aldrig med komplekse øvelser og stræber ikke efter at gøre en teknisk kompleks øvelse på én gang i sin helhed: gør det som muligt, og kontroller din sundhedstilstand. Gradvist vil ryggen (genoprette) fleksibilitet, og du vil allerede uden problemer gøre øvelser, der ikke er mulige før.

Forfatter: Svetlana Larina

(blokken nedenfor kan rulles til højre til slutningen)

Valg af terapeutisk træning med lændehvirvelsygdomme 2

LFK med sygdommen i lændehvirvelsøjlen er den vigtigste behandlingsmetode. Det fjerner smertesyndromet, styrker det muskulære korset, regulerer blodcirkulationen, returnerer rygsøjlen til sin naturlige position.

Sergei Bubnovsky kalder osteochondrosis rust af rygsøjlen. Kære læge og forfatter af en unik teknik kaldet årsagerne til dens udvikling er ikke genetik og dovenskab. Muskelatrofi begrænser udbuddet af intervertebrale diske, hvilket fører til tørring og klemning af delen i rygkanalen - så brokene opstår. Lænderegionen lider mest. Det eneste effektive middel til hernia lændehvirvelsøjlen - træningsterapi, som vil justere blodforsyningen i det berørte område og fremskynde regenerering af bruskvæv.

Effektivitet af træningsterapi

Terapeutisk gymnastik med rygsygdomme i lænderegionen er ikke et almindeligt middel til rehabilitering, men en del af helingsprocessen. Alvorlige smerter begrænser signifikant bevægelsen af ​​patienten, hvilket fremmer sygdommens udvikling.
Stram implementering af anbefalingerne og de daglige sessioner gør det muligt at undgå kirurgisk indgreb, som indtil for nylig var den eneste måde at behandle herniated lændehvirvelsøjler på. De vigtigste mål for motionsterapi i denne sygdom eller efter operationen:

  • Genopret muskelets elasticitet.
  • Opsæt korrekt cirkulation for ernæring af rygsøjlen og musklerne.
  • Gendan lymfedrænet.
  • Ret ryggen den tidligere mobilitet.
  • Reducer smertsyndromet.

De angivne mål opnås kun, når man arbejder med maksimal indsats. Læger siger, at effektiviteten kun afhænger af 10% af det korrekte valg af øvelser, og de resterende 90% - på personligheds formål.

Terapeutisk træning forbedrer signifikant tilstanden hos patienter med diagnose af fremspring af skiver og brok Schmorl. Det hjælper:

  • Styr det muskulære korset, som gør det muligt at rette ryggraden korrekt og fjerne belastningen fra lændehvirvelområdet.
  • Reducer smerten. Ofte lider alvorlige smerter kun hos patienter.
  • Slap af muskler, lind spasmer.
  • Forbedre blodtilførslen til de berørte områder. Utilstrækkelig ernæring af væv er hovedårsagen til udviklingen af ​​denne type patologi.
  • Fjern den inflammatoriske proces.

Først skal du øve under vejledning fra en instruktør: Han vil undervise i korrekt udførelse af alle øvelser for ikke at skade rygsøjlen. Så er det tilladt at studere derhjemme.

Kontraindikationer til at udføre træningsterapi derhjemme med en hernieret rygsøjle:

  • onkologi;
  • hypertensive krise;
  • slagtilfælde;
  • stigning i temperatur;
  • PIS;
  • forværring af sygdommen
  • lidt tid er gået efter operationen.

Hvordan vælger du et sæt øvelser

Fysiske øvelser er en vigtig del af behandlingen af ​​en lændehvirvelsygdom. Valget af komplekset afhænger af sygdommens karakteristika og lokalisering. Læger anbefaler også at styrke hofteforbindelserne og pressens muskler.

Med en lav motoraktivitet begynder musklerne atrofi, hvilket fører til patologiens progression. Det svækkede muskelkorset er ude af stand til at forsyne rygsøjlen med den korrekte position, hvilket medfører yderligere deformation af diskene. Hele belastningen overføres til brusk eller knoglevæv.

Ideelt set vælges øvelserne af lægen for hver patient separat. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, så kan du begynde at øve på egen hånd. I de fleste byer opererer rehabiliteringscentre, hvor specialister arbejder. I den akutte periode af sygdommen er det bedre at håndtere dem og i fremtiden - at rådføre sig med dem efter behov.

LFK øvelser begynder under remission med en erfaren instruktør. Enhver forkert bevægelse kan medføre alvorlige komplikationer. Selv en lille diskforskydning øger trykket på nerveenderne, kan klemme skibene og beskadige rygmarven.
Flere metoder til motionsterapi blev udviklet under hensyntagen til særegenhederne ved denne sygdom. Men i alle er der lignende begrænsninger:

  • Du kan ikke håndtere udseendet af et smerte symptom, han kan tale om forskydning af diske.
  • Det er ikke nødvendigt at bruge øvelser om drejning uden forberedelse og ved begyndelsen af ​​sygdom.
  • Eventuelle slag i lænderegionen er udelukket, såvel som hopper og jerks.
  • Det er nødvendigt at undgå pludselige bevægelser.
  • En skarp belastning på den uforberedte rygsøjle vil kun forværre sygdommen.

Lektioner vil øge mobiliteten og give dig mulighed for at deltage i rutinemæssige aktiviteter, hvis:

  • begynde efter ophør af smerte;
  • praksis hver dag
  • den samlede ansættelsesperiode er 1 time: 2-3 gange i 20-30 minutter;
  • Den maksimale gentagelse af en øvelse er 10 gange;
  • belastningen øges efter styrkelse af muskler og ledd;
  • nøje overvåge kroppen og fornemmelser, når du laver øvelser
  • Anvend kun den anbefalede af lægekomplekset;
  • Når smerter opstår, falder intensiteten.

erhverv

Der er ingen anbefalinger til det korrekte valg af komplekset: Hver patient har forskellig fysisk træning, kendetegn ved sygdommen og kroppens patologi. Tilstanden patienter med en brokkelse kan deltage i:

1 Yoga - ikke kun fysiske øvelser. Det kræver ordentlig ernæring og diæt samt afvisning af alle dårlige vaner. Klasser skal kun udføres med en instruktør.

2 Pilates - Gymnastiksalen hjælper med at forbedre kropsholdning. Det giver mulighed for at genoprette bevægelsen af ​​hvirvler, fjerne klemmer og overtrædelser, gøre muskelkorsetten stabil og rygsøjlen fleksibel. Øvelser forhandler med instruktøren.

3 svømning påvirker positivt det muskuloskeletale system og alle organer. Vand hjælper med at fjerne hovedbelastningen fra rygsøjlen og fordeler den jævnt i hele kroppen. Ledninger er placeret i en naturlig position, vandet slapper af i det nervøse og muskulære system. Svømning er den sikreste besættelse i lænderegionen. Regelmæssig motion reducerer smerte, forbedrer blodcirkulationen, styrker muskelkorsetten. Den mest effektive stil betragtes som skurken på bagsiden. Inden du starter, skal du kontakte din læge om valg af kompleks. Hvis noget forårsager ubehag, erstattes det. De første klasser udføres med en instruktør.

4 Vis på den vandrette bjælke positivt påvirker patienternes trivsel. Der er en stigning i det intervertebrale rum, hvilket reducerer trykket af fremspring på nerve- og muskelvæv. Kræver tilstedeværelse af en instruktør, da strækningen opstår ujævnt, idet der lægges nogle områder af rygsøjlen.

5 Kompleks af Dikul. Det blev udviklet af forsøgs-og fejlmetoden af ​​en ortopædlæge, der gennemgik brud på rygsøjlen. En del af komplekset viser gode resultater i behandlingen af ​​brok på rygsøjlen. Intensiteten og tidspunktet for træningen diskuteres med lægen og afhænger af sygdomsgraden, udviklingen af ​​musklerne.

6 Øvelser af Bubnovsky er baseret på kinesioterapi. Arbejdet omfatter alle de mindste muskler, som hjælper med at fjerne spasmer. Ryggen bliver fleksibel, elastisk og holdbar. Visse bevægelser reducerer fremspring, rygsøjlen har en naturlig form. Det grundlæggende princip er komfort og bekvemmelighed i løbet af klasserne. Motion er velegnet til vægttab patienter med en problematisk rygsøjle.

Det skal klart fremhæves, at en række øvelser er kontraindiceret i rygsøjlen:

  1. Fod Tryk. Personen ligger på ryggen og skubber belastningen på hovedet. Ryggen oplever store belastninger.
  2. belastning på de direkte ben overbelaster de intervertebrale diske.
  3. curling. Nogle bevægelser i lænderegionen fører til klemning af fremspringet.
  4. vægtløftning. Styrkeøvelser er altid en stor belastning på rygsøjlen.
  5. løb. Intervertebrale diske kan ikke klare funktionen af ​​afskrivninger, hvilket forårsager deres deformation.

Resten af ​​komplekserne bør diskuteres med en ortopæd eller en manuel terapeut.

Øvelser med lændehvirvelsygdomme - træningskomplekser hjemme med video

Patienter, der lider af intervertebral brok i lumbosakral rygsøjlen, oplever smerte og ubehag under bevægelser, fysisk aktivitet. For at forbedre livskvaliteten er det nødvendigt at gennemgå omfattende terapi, som omfatter medicin, fysioterapi og fysioterapi. Blandt øvelserne brugte ofte teknikker Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, svømning. Hver type last hjælper med at forbedre patientens tilstand, reducere smerter, forhindre tilbagefald.

Fordele ved øvelserne med lændehvirvelens intervertebrale brok

Patologiske læsioner af vertebrale diske er vanskelige at behandle. Patienten føler sig konstant ubehag under fysisk anstrengelse, forlænget siddende, vippe og dreje. Smertefulde fornemmelser forstyrrer en persons normale motoriske aktivitet. I alvorlige tilfælde begynder patientens muskler at atrofi. Øvelser til ryggen med ryggenes knogler er en af ​​de effektive metoder til bekæmpelse af sygdommen. Terapeutisk træning (LFK) har følgende fordel for muskuloskeletale systemet:

  • styrker det muskulære korset
  • normaliserer blodcirkulationen
  • løser ryggraden
  • stabiliserer udvekslingsprocesserne
  • stimulerer genopladningen af ​​rygsøjlen;
  • reducerer niveauet af smerte;
  • hjælper med at slappe af musklerne;
  • eliminerer spasmer.

Hvis gymnastik til at begynde i de tidlige stadier af sygdommen, kan forebygge komplikationer, spredning af ødelæggelse, behovet for kirurgi. Vælg et sæt øvelser til lændehvirvelsygdomme bør kun være den behandlende læge. Selvmedicinering kan føre til skade på kroppen, fremskynde sygdommens progression.

Regler for øvelser

Terapeutisk gymnastik er kun effektiv, hvis visse regler for dens gennemførelse overholdes. Eksperter anbefaler at overholde flere anbefalinger:

  1. Du skal konstant overvåge din status. Patienten bør ikke tillade smerte under træning. Når de opstår, skal du holde op med at udøve.
  2. Du bør undgå tilbageslag, sving, hoppe, pludselige bevægelser.
  3. Øvelser i taljen med rygsygdomme bør vælges således, at bevægelserne ikke fremkalder smerter, andre ubehagelige fornemmelser.
  4. Det er umuligt at udøve en tung belastning på problematiske områder.
  5. Begynd præstationen af ​​gymnastik med en minimal amplitude, med lidt indsats. At dyrke dem kræves gradvist.
  6. Daglig træning skal tage mindst 20 minutter. Klasser skal udføres flere gange om dagen.

Kompleks af øvelser med en brækkelse af rygsøjlen i lænderegionen

Hvis en patient har en brokk i lumbalområdet, skal han starte gymnastiksalen med en afslappende træning. Patienten skal lægge en pude på stolen, ligge på maven og lade benene bøjes på knæene. I dette tilfælde skal musklerne være helt afslappet. Vi skal sørge for, at afføringen ikke presser maven. I denne stilling tager det 3-5 minutter. Derefter kan du udføre standard øvelser med den intervertebrale brokkelsygdomme:

  1. Det er nødvendigt at ligge på ryggen, nedre lemmer for at bøje ved knæene, hænderne for at placere sig langs bagagerummet. Maksimere spændingen af ​​abdominale muskler. På bekostning af fire er det nødvendigt at udånde, til otte - at indånde. 12 tilgange er påkrævet.
  2. Ligge på ryggen, strække dine ben. Træk ikke nedre ekstremiteter ud af gulvet, du skal hæve kroppen. Holdningen skal fastsættes i 10 sekunder. Derefter vende tilbage til startpositionen, hvilket giver glatte bevægelser. Resten anbefales 15 sekunder igen. Øvelse involverer 15 tilgange.
  3. Hold den forrige position, nedre lemmer en smule bøjning. Lav krydsbevægelser ved at placere din venstre hånd på din højre fod og omvendt. I dette tilfælde skal det øvre ben trækkes op til knæet for at skabe modstand. På hvert ben er det nødvendigt at fastsætte posen i 10 sekunder. Du kan lave 5-10 gentagelser med pauser på 15 sekunder.
  4. Patienten antager en liggende stilling. Øvre og nedre lemmer spredes fra hinanden. Det er nødvendigt at maksimalt strække dine arme og ben. Gennemfør 10 fremgangsmåder i 15 sekunder.
  5. Lig ned på din højre side, hæv din overarm og dit ben op. Gentag handlingen på venstre side. Det er nødvendigt at gøre 5 tilgange 15 gange.

Øvelser af Dikul til rygsøjlen

For at genoprette mobiliteten med lændehvirvelsygens knushed er der udviklet mange teknikker. Akademiker Valentin Dikul er en af ​​forfatterne af det populære og effektive øvelsesøvelse. Hans teknik hjælper med at slippe af med smerte, helbrede sygdommen helt. Akademikeren skabte øvelser med en intervertebral brok under hensyntagen til egenskaberne og årsagerne til udviklingen af ​​patologi.

I behandlingsprocessen anvendes specielle simulatorer, som hjælper med at genoprette fra operationer, skader og svære sygdomme i rygsøjlen. Systemet er baseret på regelmæssige sessioner med en gradvis stigning i belastningen, patienter skal nøje følge de etablerede regler. Essensen af ​​gymnastik er præstationen af ​​stretchøvelser, styrketræning. Teknikken fremmer forbedring af blodcirkulationen, styrkelse af et muskulært korset. Derudover omfatter komplekset elementer af pilates, vejrtrækninger, yoga.

Succesen for sådanne erhverv afhænger af patientens generelle stemning, hans indsats. Øvelser til lændehvirvelsøjlen Dikul løse flere problemer:

  • forbedre ernæring og blodtilførsel af væv
  • bidrage til dannelsen af ​​korrekt kropsholdning, reduktion af tryk og diske
  • forbedre patientens liv, øge hans mobilitet
  • reducere spasmer og smerte;
  • gøre muskelkorsetten af ​​rygsøjlen stærkere.

For at klasserne skal være effektive, bør patienter følge anbefalinger fra specialister. Dikuls metode har flere vigtige regler:

  • begynde udøvelsen af ​​lændehvirvelsygens brok umiddelbart efter forsvinden af ​​symptomerne på forværring af sygdommen;
  • at engagere er påkrævet 2-3 gange dagligt, anbefales det at tage væk for opladning mindst 1 time om dagen;
  • Antallet af gentagelser af bevægelser bør øges gradvist, hver øvelse skal udføres ikke mere end 10 gange;
  • Når musklerne i rygsøjlen styrker, skal belastningen øges;
  • Før du starter komplekset, bør du konsultere din læge for at vælge de egnede øvelser;
  • i klassen lyt til dine egne fornemmelser; hvis du oplever ubehag, afbrydes gymnastikken eller intensiteten reduceres.

Hovedbetingelsen for kompleksets effektivitet er en individuel tilgang til patienten. Varigheden af ​​behandlingen afhænger af tilstanden af ​​patientens muskler og sværhedsgraden af ​​sygdommen. Klassesystemet oprettet af Dikul er opdelt i 3 faser:

  1. Forberedelse til belastninger. Stadiet er vigtigt for dem, der fører en stillesiddende livsstil, har svækket musklerne.
  2. Forstærkning af led og ledbånd. Det andet stadium er også vigtigt for at øge patientens muskeltonus.
  3. Øvelser for at øge fleksibilitet, mobilitet, styrke rygsøjlen.

Det meste af Dikuls kompleks ligger på bagsiden, mens kroppen skal være på en overflade, der har moderat hårdhed. Nogle yderligere bevægelser kan være nødvendige for at udføre visse bevægelser. Komplekset af Academic Dikul indeholder følgende øvelser, som skal gentages 2-3 gange om dagen:

  1. Varm op for opvarmning af musklerne. Det er nødvendigt at udføre strækninger, svingninger, skråninger. De skal gøres langsomt, jævnt.
  2. Accept den liggende position, fastgør de nederste lemmer med løkker. Løft langsomt venstre hofte, uden at løfte skuldrene fra gulvet, prøv at dreje benet til højre. Gentag 5 gange på hver side.
  3. Lig på ryggen, krydse arme i brystområdet. Lav 10 trin i begge retninger. Sørg for, at benene og overkroppen ikke kommer ud af gulvet.
  4. Den indledende position er den samme. Udfør 10 skråninger til siderne, glide på gulvet. Den nederste del af kroppen skal forblive stationær.
  5. Stå op, læg dine hænder ned, tag en gymnastikstok. Hold ryggen lige, læn dig 7-10 gange. Ben for nemheds skyld kræver en lille bøjning.
  6. Tag gummibåndet i venstre hånd, fastgør projektilens ende med din fod under tåen. Udfør 5 langsomme skråninger til højre. Patienten skal overvinde modstanden af ​​det elastiske materiale. Samtidig skal højre hånd placeres på bagsiden af ​​hovedet. Gentag til venstre 5 gange.
  7. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben. Træk langsomt knæene til brystbenet. Udfør 7-10 gange.

Bubnovskys metode

Efter at have overlevet en alvorlig rygskade, skabte Dr. Bubnovsky sit eget koncept om bekæmpelse af muskuloskeletalsygdomme. Ifølge lægen vil visse bevægelser hjælpe med at helbrede sådanne lidelser. Kinesioterapi Bubnovsky bygget på følgende principper:

  • Fuld muskulær afslapning. Dette er nødvendigt for eliminering af ødem, klemte nerveender, inflammatoriske processer.
  • Virkninger på alle musklerne i kroppen. Prioritet er arbejdet med dem, der udsættes for stress i hverdagen. Denne effekt fremmer accelerationen af ​​blodcirkulationen og stofskiftet i de områder af ryggen, der har undergået brokkeskader.
  • Stretching muskler og rygsøjlen. Øvelser er nødvendige for at sikre normal mobilitet, forbedre patientens livskvalitet. Musklerne bliver mere elastiske, og rygsøjlen retter sig.
  • Fravær af lægemiddelbehandling. Smerten fjernes gennem fysisk anstrengelse.
  • Styrkelse af den muskulære ramme. Arbejdet påvirker øvre og nedre lemmer, abdominalpressen, bækkenområdet, ryggen.

Før behandlingens begyndelse ifølge Bubnovskys metode skal patienten gennemgå en grundig undersøgelse. Diagnose vil være nødvendig for nøjagtigt at bestemme placeringen af ​​brønden, sværhedsgraden og stadiet af sygdommen, individets individuelle karakteristika. De opnåede data vil bidrage til at lave et passende træningsprogram, for at vælge den nødvendige varighed, belastningernes intensitet. Grundkomplekset omfatter følgende øvelser:

  1. The Cat. Stå på alle fire, hold din ryg lige og slappe af helt. Tag en dyb indånding. Ved udånding skal ryggen afrundes så meget som muligt. Løsn posen i 2-3 sekunder, vend tilbage til den oprindelige position. Det næste skridt er at bøje ned ved udånding. Bevægelsen skal gentages 10-20 gange.
  2. Walking på skinkerne. Sid på gulvet, ben og ryg skal være lige, hold dine hænder ved brystet. Gå omkring 1 meter fremad med gluteal muskler, gå tilbage. Udfør 8-10 gentagelser.
  3. "Cykler". Lig ned, tryk på din ryg til gulvet, læg hænderne langs bagagerummet. Hæv dine ben i rette vinkler. Gør bevægelserne som om du var ved at træde. Gør øvelser i 1 minut.
  4. Kantler til siderne. Stå lige, fod skulderbredde fra hinanden. Sæt dine hænder i taljen eller spred ud til siderne. På inspiration kan vippe til højre, ryggen ikke bøjes ved udånding tilbage til startposition. Gentag bevægelsen til venstre. Udfør øvelsen 10 gange på hver side.
  5. "Broen". Det er nødvendigt at ligge på ryggen. Gør en afbøjning, klatring på arme og ben til den maksimale mulige højde. Løs pose i 3-5 sekunder. Det vil tage 5 gentagelser.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsøjlen med intervertebral brok

Det er ligegyldigt, hvilken sygdom du har - efter at have passeret hovedforløbet, normalt medicin, normalt er fysiske øvelser foreskrevet. De kendetegnes af deres lette gennemførelse og forebyggende handling. Effektiv og gymnastik med lænderegionens intervertebrale brok.

Årsager til sygdommen

Årsagerne til rygproblemer er normalt flere:

  • forkert kost. Det fører til problemer med overskydende vægt og belastning på rygsøjlen;
  • overdreven fysisk aktivitet eller dens betydelige mangel
  • dårlig blodforsyning, som forværres endnu mere - når broderen af ​​arterien også er klæbet.

Sedentary livsstil er skyld i de fleste tilfælde. Utilvillighed til at lave en elementær øvelse, og i løbet af dagen til regelmæssigt at komme op og varme op - det er de vigtigste provokerende faktorer. Smerter bliver stærkere hver dag, men folk går sjældent til lægen straks for at foretage en diagnose. De foretrækker at udholde, stærkt forværrede situationen.

Vigtigt! Ved ubehagelige syndrom på en gang gå til ekspert til diagnostik. Sygdommen udvikler sig konstant, og resultatet er en handicap eller død.

Fordelene ved gymnastik

Brok skyldes ofte manglende motion - manglende bevægelse. Derfor bør de øvelser, som lægen har ordineret, redde situationen. Den fulde opsving afhænger af, hvornår du vendte dig til en specialist. I de tidlige stadier er det muligt at afhjælpe problemet på en nemmere måde, men yderligere kirurgisk indgriben vil være påkrævet.

Øvelser er valgt på en sådan måde, at de nødvendigvis vil forbedre muskulaturkorsetten. Derfor anbefales træningsterapi absolut for alle mennesker, ikke kun patienter med intervertebral brokk i lumbosakralafdelingen.

Fordele ved terapeutisk gymnastik er tilstrækkelige:

  • musklerne gradvist varme op, resultatet er bedre ernæring af leddene;
  • med omhyggelig udførelse af øvelserne garanteres et fremragende resultat;
  • Det er ikke altid nødvendigt at træne i timer, normalt er 20-30 minutter nok.

Er der kontraindikationer

Gymnastik har flere kontraindikationer, men der er ikke mange af dem:

  • Utilstrækkelig beredskab af patienten til fysiske øvelser. Normalt sker dette, når brokken ikke er fuldt helbredt.
  • forhøjet temperatur som følge af andre sygdomme;
  • sygdomme i indre organer. I dette tilfælde er det ønskeligt at koordinere behandlingen med andre læger, og først efter en fuldstændig opsving begynder man at engagere sig i terapeutisk gymnastik;
  • kræft tumorer.

Særligt populært er gymnastikken i Bubnovsky. Øvelser er designet til at genoprette og støtte muskler. Læger ordinerer oftest LFK med elementerne i denne metode.

Vigtigt! Komplekset af øvelser vælges altid individuelt af en læge. Derfor skal du ikke selvstændigt ændre reglerne for øvelser, lave nye elementer i dem eller fjerne dem, som du ikke kan lide. Ved sådanne handlinger vil du kun skade din ryg.

Regler og egenskaber ved gennemførelsen

Gymnastik er kendt for sin enkelhed, men der er grundlæggende regler for dens gennemførelse. Lægen anbefaler at du læser dem grundigt for at undgå muligheden for tilbagefald.

  1. Du skal øve regelmæssigt. En undtagelse er forekomsten af ​​alvorlig smerte. Når du træner, bør der ikke være nogen ubehagelige følelser, så søg straks en læge for at erstatte øvelsen eller et andet behandlingsforløb.
  2. Forsøg ikke at løse situationen i en tilgang. Gendannelse for at vente længe. Det hele afhænger af, hvor hurtigt du vendte dig til lægen, om der var kirurgisk indgreb. En særlig rolle er spillet af patientens personlige interesse.
  3. Hoppe og løb er uønsket i lang tid efter genopretning. Pas på at svømme, gå, cykle.
  4. Gymnastik starter med en minimums amplitude - prøv ikke at gøre alt hurtigt. Bevægelser er langsomme, glatte. Forestil dig at du er i vandet. Det er vigtigt at undgå en forkert belastning på rygsøjlen.
  5. I løbet af rehabiliteringsperioden må man ikke løfte tunge belastninger, før lægen godkender. Musklerne er trods øvelserne stadig svage - de har genoprettet sig, men de har brug for tid til at blive stærkere.
  6. Første gang gymnastik udføres under en læge. Han vil sørge for at du gør alt rigtigt.

Indsatsen er nøglen til succes. Glem ikke den periodiske opvarmning i løbet af dagen.

Vigtigt! Gymnastik i en periode med forværring af sygdommen er et dårligt valg. Først skal du fjerne de vigtigste symptomer, og derefter - at udøve.

Forebyggende opvarmning

Det udføres uanset øvelserne, fordi musklerne også skal varme op - især hvis du har sidder i lang tid. Forsigtig ikke opvarmningen, ellers vil sygdommen forværre.

Øvelse # 1

Stå op, rette ryggen. Lav langsomme cirkulære bevægelser med skuldre. Skynd dig ikke, skynd dig - gradvist opbygge amplitude.

Øvelse # 2

Velegnet til en hævet hals. Bøj forsigtigt hovedet til højre og venstre flere gange, så du undgår pludselige bevægelser. For at udføre det anbefales at stå med en flad ryg. Du kan sidde, men glem ikke om den korrekte kropsholdning.

Øvelse 3

Nærmer muren, stå tæt på den. Rett - overfladerne skal berøre dine skulderblade, hoved, skinker og hæle. Rett kun mavemusklerne. Det er ønskeligt at opdage den tid, der var i stand til at stå i en sådan stilling. I første omgang begynder med 5 sekunder, øges gradvist.

Vigtigt! Spørg din læge, hvis disse øvelser passer til dig. Med sygdomme i indre organer vil det være mere nyttigt at vælge individuelle dem for ikke at skade kroppen.

Terapeutiske øvelser med en brok

Nedenfor er et standard sæt øvelser. Det er velegnet til mennesker, der lider af brokemæssige manifestationer i lang tid. Husk at recovery med gymnastik er en lang og tidskrævende proces, men smerten vil aldrig genere dig igen.

  1. Lig på ryggen. Bøje dine ben i dit skød. Stram let, og slap derefter af i abdominale muskler. Hænder rige langs kroppen, læg dem med jævne mellemrum på maven for at kontrollere træningens rigtighed. Tilnærmelser - 10-15 stk. For første gang forsøger du ikke at nå det maksimale antal gange.
  2. Denne øvelse kan udføres umiddelbart efter den forrige. Den eneste forskel er, at du skal rette dine ben. Løft let på kroppen, idet man ser den korrekte position af benene. Gem positionen i op til 15 sekunder. Antallet af tilgange - 10-15 stykker, mellem dem - bryder i 15 sekunder.
  3. Stå på alle fire. Ret ryggen og armene. Gå rundt i rummet, hvor du er, og sørg for, at dine hænder ikke bøjes. Du kan træne mellem øvelser 2-3 gange pr træning.
  4. Siddende, rette ryggen. Sæt dine palmer på underkrogen, benene spredes ud på skuldrene. Vip forsigtigt kroppen i forskellige retninger, og hold ryggen lige. Hvis dette gøres nemt, komplicere øvelsen - lidt presser musklerne i pressen.
  5. Udført på gulvet. Plant balderne på hæle, hænder trækker sig foran dig og rører gulvet. Det vigtigste er ikke at lave pludselige bevægelser, fordi der er risiko for at skade din ryg. Træk fingrene så langt som muligt, idet du forlader den oprindelige position af skinkerne på hæle.

Vigtigt! Folk der ikke har gjort sport før - musklerne er svage og kan ikke modstå stressen. Gør ikke i kraft, husk de grundlæggende regler.

Hvis der er vanskeligheder med at udføre øvelserne, skal du kontakte en læge for at vise den korrekte metode igen. Måske er sygdommen blevet forværret, så det blev tungere. Så kræves en anden behandling. Normalt kræves der kun en lille ændring i elementerne i øvelserne.

Svømning hjælper med at forbedre tilstanden af ​​ryggen, så forsøm ikke denne sport. Vandet vil bevæge sig glat, målt, samtidig med at det hærder og beskytter rygsøjlen. Få en kvalificeret træner. Det er tilrådeligt at svømme på ryggen eller med en hækling, fordi brystet stammer stærkt på musklerne. Det er ønskeligt at undgå sådanne belastninger i de indledende faser.

Brugen af ​​kurativ gymnastik viser et glimrende resultat hos patienter med intervertebral brok. Ca. 90% lykkes med at overvinde sygdommen, og udfører kun øvelser med forebyggende formål. Hovedpersonen af ​​disse mennesker er omhu. Leni burde ikke være. Motiver dig selv at vende tilbage til de sædvanlige aktiviteter, der er forbudt i kampen mod brok, samt fremragende sundhed og stærke muskler.

Terapeutiske øvelser med hernia: 12 øvelser til ryggen

Hvis du har fundet en herniated intervertebral disk, har du brug for terapeutiske øvelser. Det vil bidrage til at forbedre trivsel.

Vi tilbyder dig et kompleks udviklet af LFK-specialisterne på Moskva Center for Rehabilitering af Patienter og Handicappede på City Clinical Hospital No. 10.

Øvelser skal udføres tilbøjelige til at gøre mere blide bevægelser - med en mindre amplitude eller kortere varighed på den berørte side. Gør det bedre på samme tid, 25-30 minutter, hvilket giver huller til hvile mellem øvelser.

1. Startposition: Liggende på bagsiden. Placer armene bøjet i albuerne nær brystet. Bøj brystet, gør en slags halvfugl, hold dig i denne position, gå tilbage til startpositionen, slap af. Det optimale antal gentagelser er 7-8 gange.

2. Startposition: Liggende på bagsiden. Bøje dine knæ, hænder langs kroppen. Løft langsomt bækkenet opad, klem på skinkerne, hold dig i denne stilling og spænd musklerne på ryggen og taljen ned. Det optimale antal gentagelser er 6-7 gange.

3. Startposition: Liggende på bagsiden. Benene er rettet, armene strækker sig liggende på gulvet. Stramme ryggenes muskler, forsøge at stige et par centimeter over gulvet og læne sig på håndfladerne og skuldrene. Gentag 3-4 gange.

4. Startposition: Liggende på bagsiden. Hænder bag hovedet. Et knæ bøjes, trække til brystet, rette, lavere. Gentag øvelsen med hvert ben 6-7 gange.

5. Startposition: Liggende på bagsiden. Løft venstre arm og venstre ben samtidig op, hold i luften i 8 sekunder, lavere. Gør det samme med højre hånd og fod. Gentag 6-7 gange.

6. Startposition: Liggende på bagsiden. Hænder og fødder er lige. Løft det ene ben lige op, den anden - bøjet ved knæet. Hold i 10-20 sekunder. Langsomt lavere og gentag øvelsen, skift de bøjede og lige ben. Gentag 7-8 gange.

7. Startposition: Liggende på maven. Håndfladerne bøjes i albuerne, tryk mod ørerne, løft den øverste halvdel af kroppen op, hold, kom til startpositionen. Gentag 5-6 gange.

8. Startposition: Liggende på maven. Palmerne på armene, bøjet i albuerne, hviler på gulvet på brystets niveau. Løft overkroppen op, bøje. Kom ned. Gentag 7-8 gange.

9. Startposition: Liggende på maven. Hænder i siderne, afslappet, benene bøjet på knæene. Chat med dine fødder.

10. Stå på alle fire, palmer på skulders bredde, se inde. Træk bækkenet tilbage, slip ned på gulvet og tag et skridt fremad, som om du skulle klatre under et lavt hegn, næsten slip på gulvet med brystet, stige op. Gentag 8-10 gange.

11. Stående på alle fire, "walk" albuer på gulvet frem og tilbage. Bagsiden er flad.

12. Stå på alle fire, knæ flytte på gulvet til højre og venstre. Gentag 4-6 gange.

Terapeutisk gymnastik med lændehvirvelsygdomme

✓ Artikel kontrolleret af en læge

Meget ofte er forklaringen af ​​smerter i ryggen en lændehvirvelsygdom. Ryggraden forudsætter daglige tunge belastninger, som følge af, at den intervertebrale brok kan udvikle sig. For at fjerne sygdommen i muskuloskeletalsystemet og vende tilbage til det gamle liv, behøver du kun kompleks behandling, som består af brug af medicin og motionsterapi. Med forbehold for overholdelse af alle behandlingsregler, kan du opnå det ønskede resultat.

Terapeutisk gymnastik med lændehvirvelsygdomme

Beskrivelse af sygdommen

En lidelse, der udvikler sig, når intervertebralskiven er beskadiget på grund af overdreven fysisk anstrengelse, en stillesiddende livsstil eller pludselige bevægelser. Det er fastslået, at denne patologi er en konsekvens af osteochondrose, og i mangel af kompetent behandling kan det ende i handicap.

Fakta! Ifølge medicinske data er det fastslået, at brokgruppen hovedsageligt diagnosticeres hos mennesker i alderen 25 til 45 år, der fører en inaktiv livsstil, har hyppig fysisk aktivitet. Aldersgruppen er dog ikke en undtagelse på op til 25 år.

Patologi er dannet af flere faser.

Hvordan man identificerer en brok?

Der er en typisk brokkens symptomatologi, med manifestationen af ​​hvilken du kan etablere en patologi:

  1. I lumbalområdet observeres alvorlig smerte. Hvis belastningen stiger, bliver smerten uudholdelig.
  2. Følsomheden er signifikant reduceret, og i lemmerne føltes følelsesløshed.
  3. Når brokken er afsluttet, vil det være meget svært for patienten at bevæge sig selvstændigt.
  4. Der er en skudssmerte i skinkerne. Ofte kan bestrålingen af ​​smerte syndrom forekomme i fingrene i de nedre ekstremiteter.
  5. Der er problemer med knæreflekser.
  6. Med den avancerede fase af sygdommen er der tegn som sværhedsvanskeligheder, nogle gange spontane, problemer med bækkenorganer.

Dette er vigtigt! Yderligere symptomer afhænger af fremspringets retning. Når denne patologiske proces forekommer i siderne eller fremad, er sandsynligheden for en krænkelse af funktionaliteten af ​​indre organer høj. Ved udbulning indadrettes hovedskaden på rygkanalen, hvilket i sidste ende kan resultere i et fatalt udfald.

Symptomer på intervertebral brok

Hvad kan der være kontraindikationer til helbredende gymnastik?

En af de mest effektive metoder til behandling af lændehvirvelsygdomme er særlig gymnastik. Der er imidlertid en række forhold, hvor denne terapi er forbudt:

  • forværring af lændehvirvelsygdomme
  • hvis der er en bestemt temperatur i kroppen
  • alvorlige hjertesygdomme, sygdomme i indre organer. Brug af øvelser kan kun forværre det kliniske billede i sådanne sygdomme;
  • hvis der er metastaser af tumorlignende formationer i rygområdet.

OBS venligst! Hvis ovennævnte kontraindikationer ikke overholdes, kan du efter recept fra en specialist begynde at bruge terapeutisk gymnastik.

Hernieret lændehvirvelsøjlen

Grundlæggende regler for terapeutisk øvelse

  1. For at opnå et helbredende resultat udføres øvelser dagligt.
  2. Det er nødvendigt at glemme aktive sportsgrene, der giver skarpe drejninger, hopper og andre intensive belastninger på rygsøjlen.
  3. Du kan ikke dramatisk øge belastningen under træning, det skal ske gradvist.
  4. Patienten vil føle en lille træthed efter terapeutiske manipulationer fra komplekse øvelser, men på ingen måde smertefuld træthed.
  5. Under manipulation skal du være opmærksom på fornemmelsen i lændehvirvlen. I tilfælde af øget smerte syndrom er det nødvendigt at stoppe træningen straks og gå til receptionen til en specialist.

Øvelser for rygsmerter

Effektiv teknik: øvelser med vridning

Denne teknik er defineret som spiral gymnastik, som meget hurtigt kan lette patientens tilstand og tage et kursus af genopretning. Mange patienter hævder at efter 10-14 dagers daglig træning forsvinder smerte syndromet praktisk taget. Denne behandling komplekse øvelser anbefales til brug af mennesker i forskellige aldersgrupper (med undtagelse af kontraindikationer).

Recept!

  1. Patientens hovedposition i alle de øvelser, der er nævnt nedenfor, ligger på ryggen.
  2. Patienten må kun udføre manipulationer på en usædvanlig flad og fast overflade.
  3. Antallet af gentagelser skal variere fra 3-10 (inkrementalt).

Behandling for lændehvirvelsygdom

Forsigtig! Når en af ​​de ovennævnte øvelser giver ubehagelige eller smertefulde fornemmelser, bør du stoppe med at gøre det.

Standard kompleks af terapeutisk gymnastik

Smerterapi for brok

Formålet med denne lektion er at styrke hovedgruppen af ​​rygmuskler med den efterfølgende genopretning af lændehvirvelområdet. Det er meget vigtigt at bemærke, at de opførte øvelser bruges i træningsrummets kabine.

OBS! Alle disse øvelser omfatter 10 til 15 gentagelser.

Dette er vigtigt! Hvis brokken er i en periode med forværring, anbefales det ikke at øve øvelsen. Lægen bør vælge et specielt træningskompleks, som er tilladt i tilfælde af forværring af sygdommen.

Gymnastik med en brok

Gymnastik Bubnovsky

Hovedmålet med dette kompleks af øvelser er dyb muskelgendannelse:

  1. Til afslapning af lændermusklene. Patienten bliver på alle fire. Ved udånding bøjes ryggen så meget som muligt, men ved udånding buer den. Handlingene er meget langsomt uden nogen pludselige bevægelser. En tilgang består af tyve gentagelser.
  2. Stretching muskler. Patienten sidder på gulvet, hans hænder er bag ryggen og står som en støtte. Til gengæld begynder benene at rette sig (vinkel 45º), med den maksimale strækning af strømperne på sig selv. Der gennemføres mindst fem tilgange.
  3. Twisting. Det er nødvendigt at ligge nøjagtigt på bagsiden, og læg din venstre hånd bag på hovedet. Så med det højre knæ forsøge at røre venstre albue. Udfør 15 handlinger, vekslende arme og ben.
  4. Ridning på en imaginær cykel. Patienten ligger liggende på ryggen, og hans ben er bøjet på knæene (hænderne bag hovedet). I denne stilling er det nødvendigt at simulere en cykeltur. 10 gentagelser pr fod.

Denne gymnastik ved specielt udviklet teknik fra Dr. Bubnovsky genopretter intervertebralskiver ved at aktivere biokemiske processer. Derudover hjælper kompleks gymnastik med at genoprette blodgennemstrømningen. Det vigtigste er at udføre øvelserne korrekt (de første dage af sessionen skal koordineres og overvåges af en specialist). Det er således muligt at opnå gode resultater i behandlingen af ​​en brok.

Video - Øvelser med lændehvirvlen

Videospil: det grundlæggende ved at lave øvelser

Manipulation rettet mod at fjerne smerter i nedre ryg:

Video - To universelle øvelser med en brokk i lændehvirvelsøjlen

I denne video kan du se og læse patientens anbefalinger, at han ved hjælp af terapeutisk gymnastik kunne overvinde lændehvirvelens brok, og nu føles det godt:

Video - Gymnastik med lændehvirvels brok

Det er meget vigtigt at huske, at før du starter motion gymnastik skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer og at hente individuelle øvelser.

Kan du lide artiklen?
Spar for ikke at tabe!

Kompleks af øvelser af terapeutisk fysisk træning med lændehvirvelens intervertebrale brok

Fysioterapi brok af lændehvirvelsøjlen er en af ​​de integrerende dele af kampen mod denne farlige sygdom, der er afsat til de mere end tusind videnskabelige artikler, og videokonferencer. Hovedfunktionen er rehabilitering med det formål at styrke muskelkorsetten, forbedre blodcirkulationen og genoprette den naturlige tilstand af alle segmenter i rygsøjlen. For at indse, hvor stor en sådan fysisk trænings rolle er, er det nødvendigt at begynde med undersøgelsen af ​​fænomenet hvirveldyr.

Herniated rygsøjle og dens konsekvenser

Den medicinske betegnelse "herniaramt intervertebral" omfatter krænke integriteten af ​​en eller flere intervertebrale skiver, er delvis penetrering af nerveender i rygmarven fraktur. Betragtning af den høje følsomhed af neuroner, enhver klemmende ryghvirvel neurale ledsaget af alvorlig smerte og som en konsekvens - den beskyttende reaktion af organismen, ingen behandling, der i sidste ende kan føre til fuldstændig nedbrydning af brusk på den ene side, og følelsesløshed i visse dele af kroppen - den anden.

Den vigtigste (men ikke den eneste) årsag til brok er hyppige og langvarige kropspositioner, ud fra fysiologisk synspunkt, der er unaturligt. Resultatet er ødelæggelsen af ​​brusk, ledsaget af:

  • smerter i nakken, den centrale del, den nederste del af ryggen eller sakrummet, med tilbagevenden til det lille bækken, arme eller ben
  • prikkende i ekstremiteterne eller delvis tab af deres følsomhed
  • muskel svaghed;
  • krænkelser i bækkenorganernes arbejde.

Mål for terapeutisk træning i hvirveldyr

Fordi brok konsekvent ledsaget osteohondroznymi fænomener, sløvhed og muskler stor mængde af kropsfedt, fysioterapi med en diskusprolaps disk har til formål at opnå følgende mål:

  • genoprette processen med normal blodforsyning og stofskifte
  • forhindre muligheden for nye overtrædelser såvel som samtidige komplikationer af hvirveldyret
  • maksimalt strække rygsøjlen, hvilket øger afstanden mellem skiverne;
  • forbedre rygsøjlens motoriske aktivitet
  • genskab den naturlige kropsholdning
  • at opnå væsentlig styrkelse af dybe dorsale muskler, der spiller rollen som et understøttende "korset" for rygsøjlen;
  • som en konsekvens - at fjerne muskelspasmer.

Hvad skal du huske, når du praktiserer motionsterapi?

Først og fremmest kan ethvert kompleks af gymnastiske øvelser til rygsøjlen kun udføres i fravær af kontraindikationer. Disse omfatter onkologiske sygdomme, kroniske eksacerbationer af andre sygdomme, svær smertsyndrom og nogle andre. Desuden skal motion kombineres med den ordinerende læge fysioterapi - og være parat til at sikre, at resultaterne bliver nødt til at vente lang tid, er der ingen mirakler i denne sag.

Separat skal det nævnes, at intet komplekst vil producere den ønskede virkning uden streng overholdelse af følgende regelsæt.

  • Når der er skarpe smertefulde fornemmelser - fra øvelsen, deres troværdige, bør opgives. Enhver bevægelse i træningsrummet skal indlæse musklerne til et niveau af moderat træthed - men ikke smerte.
  • Belastningsværdien i indledende fase bør være minimal - med den efterfølgende gradvise stigning i dens intensitet.
  • Inddragelse i programmet, selv let spring og vendinger i den første uge af klasser er forbudt.
  • Et hvilket som helst signifikant smerte syndrom er et signal om straks at stoppe træningen, indtil de fjernes med medicin og / eller fysioterapi metoder.
  • Et udvalg af øvelser til fysioterapi øvelser kan kun udføres af en specialiseret rehabiliterings specialist.
  • Giv ikke op, fordi der ikke er nogen synlig virkning. Enhver signifikant strækning af rygsøjlen og opnåelse af muskelens elasticitet og normaliseret blodcirkulation tager sædvanligvis mindst 2-3 måneder.

Terapeutiske komplekser

Dette eller komplekset til hærdning af den intervertebrale brok er ganske forskellig fra de tilsvarende. Det afhænger af hvilken sektor af rygsøjlen er blevet udsat for deformation (livmoderhalskræft, thorax, sacral eller lumbal). I denne artikel vil vi opregne de mest karakteristiske sæt terapeutiske øvelser for hver af disse afdelinger.

halshvirvelsøjlen

Gymnastik med cervikal rygsygdomme omfatter nødvendigvis elementer, der tager sigte på at slippe af med hyppig svimmelhed, smerte i nakkepinden, trykspidser osv.

  • Startpositionen sidder, ryggen er lige. Det er nødvendigt at langsomt dreje hovedet i en retning så langt som muligt. Lås positionen i nogle sekunder, returner hovedet til sin tidligere position. Gentag det samme med drejningen i den anden retning.
  • På samme måde hælder vi hovedet ned og forsøger at trykke hagen til brystet ved endepunktet.
  • Vi gentager den samme øvelse, men med en sænkning af hovedet baglæns - opnår stillingen af ​​synet rettet mod loftet.
  • Ændring af element nummer 1 - men ikke med en sving, men med hældning af hovedet, så en vej, så den anden (forsøger at røre ved kinden mod skulderen).

Thoracic afdeling

Gymnastik til thoracic afdeling giver mulighed for et andet sæt elementer.

  • Langsom og dyb vejrtrækning med membran.
  • Løft hovedet fra en udsat position.
  • Bøjning af ryggen, stående på alle fire.
  • Øvelser til pressens muskler (begyndende med minimale intensitet).
  • Ligge på hans mave vekselvis hæve benene (efterfølgende flytte til en samtidig stigning). Ligeledes løft hoved og torso.
  • Liggende på ryggen for at bøje benene, så hans knæ trak til brystet.

Sacral afdeling

Med den sacral rygs intervertebrale hernia anbefales en tredje variant af LFK-komplekset.

  • Startpositionen ligger på bagsiden. Det er nødvendigt på basis af ben og skulderklinger at forsøge at løfte bækkenet så højt som muligt. Indledningsvis kan højden være 5-10 cm, efterfølgende stigende til 20 cm eller mere (med en samtidig stigning i fikseringstiden).
  • Fra den samme indledende position, prøv at "krølle" - kramme dine knæ og trække dem til det hævede hoved. Rygsøjlen skal føle sig håndgribelig på samme tid.
  • Startpositionen er på knæene. Slap langsomt din skæl på dine hæle og læn dig derefter fremad og strækker dine arme foran dig. Ved slutpunktet skal brystet presses på knæene.
  • Startpositionen ligger på bagsiden, benene er bøjet på knæene. Med armene forlænget fremad, hæv hovedet og delvist skuldrene. Fix i denne stilling så længe som muligt, og vend tilbage til startposition.

Lumbar sektion

Terapeutisk træning med lændehvirvelsygdomme giver følgende øvelser.

Aflæsningstype (gentaget flere gange om dagen i 15-20 minutter for hvert opkald):

  • ligge på ryggen med fødderne på skammel stand eller en højde til benene fra bækken til knæene er anbragt vertikalt, og fra knæene og nedenfor - liggende vandret på en understøtning; vejrtrækning er rolig og jævn;
  • tag en lille flad pude og ligg den så den ligger under maven; trække vejret roligt og jævnt.

Motortypen (gentagelseshyppigheden pr. Dag er den samme):

  • ligge på ryggen og begynde at bøje dine fødder langsomt ved indånding uden at tage dine hæle ud af overfladen - derefter ånde og slappe af;
  • returner benene til deres oprindelige position;
  • gentag det samme, men bøj et ben ad gangen;
  • Rettede ben, ånde dybt (10-15 vejrtrækninger og udåndinger);
  • Begynd at bevæge sig fremad og bagud (20-25 gentagelser).

Vigtigt: på trods af den stigende kompleksitet af øvelser (fra simple, løb, der ligger ned, til den mere komplekse, involverer en stilling på knæ eller på alle fire), enhver bevægelse, der fører til bøjning af rygsøjlen, er forbudt.

LFK til nedre ryg efter smerten

Efter at have opnået en delvis genopretning af normal motorisk aktivitet og betydelig dæmpning af smerte kan gå videre til træning designet til at styrke pressen og de alvorlige dybe dorsale muskler. Hvis smerter ikke overholdes i lumbalområdet, anbefales det at udføre øvelser, der fører til at strække rygsøjlen.

  • svinger fremad og til siderne med dine fødder (hvilket kan føre til en skarp dislokation af diskene);
  • squats (af samme grund);
  • øvelser i en stilling på bagsiden, der giver mulighed for løft af enten benene eller kroppen.

Systemet af Dr. Bubnovsky

Stærkt forskellig fra de andre, bør Dr. Bubnovskys unikke system betragtes som særskilt. Årsagen til dette er, at Bubnovskys gymnastik blev udviklet med forventningen om ikke at undgå smerte, men af ​​moderat tilstedeværelse. Det er umuligt at ignorere metoderne hos en kendt læge, da effektiviteten af ​​kinesioterapi ifølge Bubnovsky virkelig fører til fantastiske resultater.

Systemet han udviklede øvelser unikke og gør det muligt at behandle patienter, der lider af ikke blot den diskusprolaps, men også gigt, gigt, skoliose, lændesmerter og andre ledsygdomme og knogler.

Uddannelse, udviklet af professor Bubnovsky:

  • kardinalt forbedre blodgennemstrømningen i alle problematiske kavale vertebrale regioner;
  • lette aflæsning af tryk på leddene på grund af alvorlig styrkelse af store dybe muskler;
  • hjælpe med at stabilisere blodtrykket
  • de forbedrer hjerte og arbejde i det kardiovaskulære system som helhed.

Det er vigtigt: under hensyntagen til egenskaberne ved teknikken kan overgangen til at udføre disse øvelser i hjemmet ikke udføres tidligere end 1-2 måneders træning under tilsyn af specialiserede specialister i centrene for kinesioterapi.

Terapeutisk gymnastik i specielle pools

Der er endnu en vigtig metode til at bekæmpe denne ubehagelige og smertefulde sygdom - terapeutisk svømning med rygsygdomme. Dens høje effektivitet er forbundet med den sædvanlige lov af fysik, der er mere end 2.000 år siden, opdaget af de store Archimedes. Når nedsænket i vand reduceres belastningen på ryggen flere gange, hvilket gør det muligt at foretage bevægelser uden for puljen, der er uacceptable.

Faktisk er fordelene ved rygsøjlen endog selve tilstedeværelsen i vandet - hvor du kan gå, lidt kneb og endda krølle. Obligatoriske forhold er kun dybde (omtrent langs brystet) og en tilstrækkelig høj vandtemperatur (27-29 ° C).