Hvor korrekt at svømme ved en osteochondrose?

  • Artrose

Korrekt designet fysisk aktivitet hjælper med at lindre symptomer på osteochondrose. Under svømning er alle musklerne veludviklede, blodcirkulationen normaliseres, kroppens tone genoprettes, den generelle sundhed styrkes. Derfor er denne form for fysisk aktivitet vist i mange sygdomme. Kan svømmehjælp med osteochondrose? Hvordan, hvor og hvor meget har du brug for at svømme for at lette sygdommens forløb? Disse og andre spørgsmål besvares yderligere.

Hvad er brugen af ​​svømning hos patienter med osteochondrose?

Hvis du udfører øvelser på land, føles kropsvægten stærkere og nogle gange bidrager til træthed. I vand, det modsatte er tilfældet: organ synes vægtløs motion helst antal og type udført meget lettere, og amplituden af ​​rotationsbevægelsen kan maksimeres. Hvis du vælger den rigtige og gøre svømning og vandgymnastik, vil patienten modtage en lempelse af musklerne i ryggen, glatning af ryghvirvler og spinal trækkraft, bevæger sig samtidig naturlig og afslappet.

Et interessant faktum: i løbet af undersøgelsen, fandt forskerne, at når patienter, der lider af osteochondrose af uddannelse i poolen, trække rygsøjlen, og væksten blev øget med gennemsnitligt 5-15 mm.

Svømning anvendes til behandling af alle typer af osteochondrose: cervikal, lumbal eller thorax. Træning i poolen giver følgende positive virkninger (specifikt i forhold til sygdommen):

  • styrke musklerne i nakke og ryg,
  • restaurering af den korrekte position af fordrevne hvirvler,
  • udvidelse af rummet mellem hvirvlerne,
  • frigivelse af fastklemte nerver.

Derudover er der en række andre positive virkninger:

  • stimulering af kardiovaskulær aktivitet
  • normalisering af blodcirkulationen, forbedring af blodgennemstrømningen;
  • forbedring af åndedrætssystemet;
  • forbedring af metaboliske processer
  • hæve tonen og forbedre patientens følelsesmæssige tilstand.

Hvordan svømmer man korrekt?

Patienter med cervikal, thorax og lumbal osteochondrose bør vide: bare sprøjtning er ikke en passende løsning. At svømme er det nødvendigt på et bestemt sted under visse betingelser og vigtigst - korrekt, det svarer på en bestemt måde til din type osteochondrose. Overvej de grundlæggende regler for terapeutisk svømning.

Styk af svømning

I brystet thorax osteochondrose bør man svømme på ryggen, med livmoderhalskræft og lændebryst - brystslag eller på ryggen.

For at opnå den maksimale effekt, prøv så længe som muligt at "glide" på vandet, det vil sige, holde sig i positionen mellem stregerne med din hånd og skubbe dine ben.

Også til medicinske formål kan du bruge følgende metode til svømning:

Arbejder kun med dine fødder, svøm 30-100 m med en airbag i dine hænder.

Arbejder kun med dine hænder, flyder 30-100 m med en oppustet pude fastklæbet på dine ben.

Svøm med brystslag 20-30 m uden forsinket vejrtrækning.

Vand gymnastik

Et godt supplement til svømning vil gøre øvelser i vandet. Her er et omtrentligt kompleks:

Efter at have faldet i vandet på brystet, udfør første gang på plads og derefter i bevægelse.

Hæv skiftevis højre og venstre knæ (træk i brystet), mens du spreder hænderne i siderne.

Tag fat i siden med dine hænder, følg bevægelserne med dine fødder, som med en brystplade, der ligger på vandkisten.

Stående i vandet, læg dine hænder på taljen og bøj fremad, trække albuerne tilbage.

Stående i vandet, stikker frem maven.

Gør squats i vandet og hold hånden over kanten.

Mellem hver øvelsesgruppe glem ikke at hvile, hæv dine hænder til siderne flere gange.

Fem vigtige regler for vanduddannelse

1. Vælg det rigtige sted for vandaktiviteter

Når underafkøling af slidgigt symptomer kan forværres, så svømning i åbent vand (især til medicinske formål) er det bedre at udelukke t. Til. Tilsætningen af ​​koldt vand i reservoirerne der er tendenser, som vil øge belastningen under bevægelse. Åbne puljer er heller ikke den bedste mulighed.

Men indendørs pools med konstant vandvarme - det er hvad du har brug for. Vandtemperaturen skal ideelt set være 27-30 grader. Hvis du planlægger at besøge wellness komplekset, hvor der også er saunaer - det er generelt vidunderligt, hvor du kan varme dine muskler godt og slappe af. Hvis det er muligt, besøg swimmingpoolen, som anvender erfarne instruktører LFK - de vil være i stand til at kontrollere korrekt vejrtrækning og udøvelse af øvelser.

2. Øv regelmæssigt og for en fast tid

Forvent at tilbringe kun på træning omkring 60 minutter, hvoraf 45-50 minutter - direkte svømning eller gymnastik, og den resterende tid - opvarmning. Efter træning anbefales det at ligge på en hård sofa i 30-40 minutter. For at opnå positive resultater er det nok at øve 2-3 gange om ugen.

3. træning

Før vandtræning er det vigtigt at forberede ordentligt. Mash først i luft (standard enkle øvelser), og derefter også i vandet, hvilket gør gynger og aktive bevægelser af lemmerne, holde på den side af poolen.

Nyttige tip: må ikke blive koldt i vandet. Så snart der er en fornemmelse af kulde - varme op, arbejde mere aktivt med dine hænder og fødder, kan du køre for varmt brusebad.

4. ånde korrekt

Denne regel kan ikke overses. Husk: Under svømmen skal du trække vejret på grund af "dyb vejrtrækning - en skarp udånding".

5. Brug ikke luftvest

Dem, der ikke ved, hvordan man svømmer eller føler sig usikker i vandet, anbefales det at bruge en oppustelig cirkel eller pude som en hjælp.

Nyttig video - de 4 mest effektive og nyttige måder at svømme på for at forbedre ryggen:

Kontraindikationer

Før du går ind for at svømme, skal en patient med cervikal eller anden type osteochondrose altid konsultere en læge. Der er kontraindikationer til denne sport og terapeutisk akvatisk gymnastik:

  • hudinfektioner;
  • smitsomme sygdomme i akut periode;
  • alvorlig kardiovaskulær patologi
  • epilepsi;
  • befugtning sår, diathesis;
  • kramper og andre sygdomme præget af konvulsiv syndrom;
  • traume og sygdom, hvor lemfiksering er nødvendig.

Lad os opsummere resultaterne

Juster din sygdom til dine regler - i din magt. Gør det til en vane at svømme - og du vil ikke kun slippe af med symptomerne på livmoderhalskræft, thorax og lumbal degenerative disc sygdom, men også blive mere munter, energisk, forbedre din sundhed og få en smukkere krop. Glem ikke reglerne ovenfor. Hvis det er muligt, skal i det mindste de første få træningssessioner overvåges af en erfaren instruktør.

Svømning i poolen med osteochondrosis (livmoderhals, thorax, lumbal) - video og anmeldelser

Funktioner af svømning for forskellige typer af osteochondrose i rygsøjlen

Afhængigt af lokalisering af osteochondrose og dets udviklingsstadium vælger instruktøren visse øvelser i poolen. Oftest lider de livmoderhalske og lumbal regioner af denne sygdom, meget mindre ofte - brystbenet.

Nogle gange opstår deformation af væv og klemning af nerve rødder i hele rygsøjlen eller strækker sig til to af dets dele.

Brug af svømning i behandlingen af ​​osteochondrose

Enhver behandling kræver disciplin og en integreret tilgang. Derfor, inden du begynder, identificere en handlingsplan.

  • Vælg omhyggeligt steder til terapeutisk vandtræning. Kør ikke sygdommen, behandling kræver den korrekte vandtemperatur, fordi hypotermi kan føre til forværring af osteochondrose. Så åbent vand er bedre at udelukke. Gå til de udendørs swimmingpools med konstant vandopvarmning.
  • Regelmæssige klasser med en vis frist. Det er nødvendigt at bruge vandøvelser i mindst en time, mindst 40 minutter er kun vandgymnastik. Det er nok at besøge swimmingpoolen 2 gange om ugen.
  • Varm op. Du kan ikke straks begynde at studere uden først at opvarme musklerne. Varm op på jorden, så gør de samme øvelser i vandet. Hvis du føler at du er kold, skal du starte igen for at varme op eller skylle under varmt brusebad.
  • Korrekt vejrtrækning er halvdelen af ​​øvelsens succes. Uden evnen til at trække vejret ordentligt, bliver du hurtigt træt. Udover at svømme, skal du trække vejret dybt og udånde stærkt, så vil musklerne fungere ordentligt.

Desværre kan ikke alle patienter med osteochondrose anvende svømningsterapi. Der er nogle kategorier af koma, der er kontraindiceret i svømning.

Når du behandler osteochondrose ved at svømme, så husk at du skal følge nogle anbefalinger:

  1. Så det er vigtigt, at temperaturreguleringen af ​​vand ligger på et niveau på ikke mindre end 25-27 grader Celsius, og selve lektionerne blev kun udført under vejledning fra coachen.
  2. Før klasser er det nødvendigt altid at varme op, varme op og forberede kroppen til øvelser.

Varm op før svømning

  1. Til svømning i poolen, nok brassa eller svømning på bagsiden, men kun med glatte og langsomme bevægelser.
  2. Det er vigtigt at holde rytmen og vejrtrækningen. Til behandling og slippe af med problemer, to ture om ugen til poolen i 45 minutter.
  3. Efter badning skal du besøge brusebadet og lægge på varme, tørre tøj. Det er vigtigt ikke at overkøle, ikke chill dine fødder, ellers vil det føre til en forværring af osteochondrose.
  4. Det anbefales også at supplere svømning med andre vandprocedurer som Charcot-brusebad, termisk bad, kontrastbruser eller bad med olier.

Behandling af osteochondrose bør være omfattende under tilsyn af højt kvalificerede specialister, helst på hospital. Behandlingsregimen omfatter:

  • lægemiddelbehandling;
  • Øvelse terapi;
  • massage;
  • kirurgisk behandling.

Den hurtigste og varige effekt opnås ved kompleks behandling. Svømning er særlig effektiv, når der udføres behandling og profylaktiske procedurer.

Kontraindikationer til vandprocedurer

På trods af det faktum, at terapeutisk svømning med nakkeproblemer er simpelthen nødvendigt, er der nogle sammenhængende sygdomme, hvis det ikke anbefales at svømme. Disse omfatter følgende:

  • hudsygdomme og infektioner;
  • komplekse former for hjertesvigt, alvorlige hjertefejl;
  • katarrale respiratoriske infektioner i den akutte fase;
  • epilepsi;
  • sygdomme, hvor evnen til at bevæge sig er svækket
  • nedsat hjernefunktion
  • neurologiske sygdomme, der forårsager anfald.

Manglende evne til at svømme bør ikke være en hindring for svømning i poolen. Patienten kan bruge en speciel pude, der understøtter vandet og hjælper med at indgive komfortabelt.

Godt flydende folk, det kan også være nødvendigt, fordi du bruger dette objekt, kan du udføre forskellige øvelser, svømme kun med hænder eller fødder.

Svømning med osteochondrose

Medicinsk svømning med osteochondrose hjælper med at strække rygsøjlen for at frigøre den intervertebrale skive fra tryk. Slap af muskler, der oplever spasmer. Forbedrer blodcirkulationen i det berørte område, og med cervikal osteochondrose - de neurologiske symptomer går væk. Svømning fra alle typer af LPC i tilfælde af osteochondrose er også at foretrække, fordi det jævnt læser ryggen, tillader ikke at lave skarpe, traumatiske bevægelser.

Fordelene ved svømning

Osteochondrosis - ryggradens patologi, som udvikler sig som en konsekvens af degenerative processer af intervertebrale diske. Bruskets bruskvæv er deformeret og bliver mere fladt. Som følge heraf falder afstanden mellem hvirvlerne, nogle gange er nerverne fastspændt. Begynder at arbejde værre på rygsøjlen som helhed, hvilket gør ham opmærksom på smertsyndromet, nedsat mobilitet. Nogle gange begynder komplikationer i form af forstyrrelse af de indre organer.

Puljen med osteochondrose kan medføre mange nyttige effekter, blandt hvilke:

  • Afslapning. Muskelvæv oplever krampe og spændinger. Patient med osteochondrose er svært at bevæge sig. Svømning hjælper med at opnå afslapning, lindre muskelbelastning. I dette tilfælde trænes musklerne, de bliver stærkere, hvilket betyder, at de bedre understøtter rygsøjlen. Ryggvirvler er mindre hyppige og mindre tilbøjelige til at lægge pres på det bruskvæv. Svømning med osteochondrose er derfor også den bedste profylakse af fremspring, brok;
  • Normalisering af stofskifte i væv. Forbedrer blodcirkulationen, metaboliske processer i væv. Intervertebrale diske begynder at fodre normalt, og processen med deres regenerering begynder;
  • Svømning hjælper smertefrit og jævnt forstuvning af rygsøjlen. Afstanden mellem hvirvlerne stiger, trykket fra de intervertebrale skiver er lettet i tilfælde af osteochondrose. Deformerede nervevæv frigives, smerte forsvinder, arbejdet i indre organer stabiliserer;
  • At gå til poolen er en god måde at styrke immunitet på;
  • Øvelser for tilbage i vand hjælper med at tabe overskydende vægt. Dette er et vigtigt punkt i behandlingen af ​​osteochondrose, fordi vi reducerer belastningen på brusk, tillader ikke yderligere udvikling af degenerative dystrofiske processer;
  • Puljen hjælper med at danne en forhøjet følelsesmæssig baggrund, der er nødvendig for at bekæmpe smerte og begrænset mobilitet i osteochondrose.

Halsbehandling ved svømning

Svømning med osteochondrose i livmoderhalskvarteret er nødvendig i vores tid, når folk fører en inaktiv livsstil, sidder hele tiden ved computeren, holder sig i en siddestilling en forkert stilling. Stivhed i livmoderhalske bevægelser, hovedpine, forhøjet blodtryk, mørke i øjnene, forstadier - alle disse er symptomer på cervikal patologi, som vil hjælpe med at klare vand. Derudover:

  • Cervicale muskler opnår afslapning, deres spasmer forsvinder, blod begynder at strømme normalt ind i hjerneområdet;
  • Regelmæssig træning med osteochondrose i den cervicale rygsøjle hjælper med at styrke nakke musklerne, hvilket vil være den bedste forebyggende foranstaltning mod komplikationer;
  • Begynd at arbejde lungerne fuldt ud, hvilket hjælper med at øge immuniteten, giver patienten styrken til at leve og bekæmpe sygdommen.

Ofte sker det, at symptomerne på cervikal osteochondrose forårsager patienten at være bange for fysisk aktivitet, herunder LUTS og svømning. Dette er en uberettiget frygt, fordi i puljen er faren for nakkeskade kraftigt reduceret. Under alle omstændigheder vil instruktøren og lægen hjælpe med at overvinde disse fordomme mod disse nyttige procedurer.

Hvordan man svømmer korrekt

Svøm med osteochondrosis neurologer anbefaler kun i svømmebassiner. I naturlige reservoirer kan man observere en strøm, der vil forøge spændingen i rygsøjlen og kun forværre situationen. I en dam kan det være for koldt, hvilket er uacceptabelt i de patologiske processer i ryggen, da en inflammatorisk proces kan udvikle sig.

Derudover skal patienterne overholde følgende principper:

  • I første omgang foretrækkes det at svømme i vand ved en temperatur på ca. 30 grader, og derefter sænke den op til 23;
  • Før starten af ​​sessionen skal du opvarme mus og ledbånd. Egnet selvmassage af det berørte område, enkle opvarmningsøvelser;
  • Afhængigt af det berørte område af rygsøjlen vælges en svømmestil. Hvis cervicale intervertebrale diske deformeres, er det bedre at øve på ryggen for at minimere belastningen fra nakken og ikke forårsage nye spasmer, der er farlige for blodcirkulationen i hjernen. Svømning med lungehinderegionens osteochondrose vil være optimal i brystslagets stil - så det vil være muligt at lette belastningen fra taljen, maksimalt bøje denne rygsektion;
  • Du må ikke tillade skarpe bevægelser. For ikke at flytte dit hoved skarpt på grund af væsken, der har fået i øjnene eller ørerne, skal du bruge briller og svømning hovedbeklædning;
  • Svømning skal være mindst to gange, helst tre gange om ugen, sessionen skal vare ca. en time;
  • Hvis patienten har osteochondrose, og han ved ikke, hvordan man svømmer, eller hvis musklerne svækkes, som i de ældre, kan man bruge en badeplade;
  • Spørg instruktøren til ЛФК hvilke øvelser i vandet der skal udføres. Belastningen skal fortsætte, men altid være sparsom for ikke at forværre diskernes placering.
  • Når du svømmer, skal du se din vejrtrækning. Åndedrættet skal være fyldt og glat, og udåndingen skal være skarp. Så lungerne fungerer bedre og har en positiv effekt på ryggenes mobilitet. Trykket på nerverne falder.

Det er selvfølgelig foretrukket at udføre vandprocedurer under tilsyn af en instruktør til LPC. Han vil overvåge tilstanden, fortælle dig at svømme, om du kan lave visse øvelser, og hvilke der er bedst midlertidigt eller principielt udelukket.

Øvelser i poolen

Efter lidt træning for at forbedre helbredelseseffekten hjælper de følgende øvelser:

  1. Vis på tværs. Dette hjælper med at strække rygsøjlen jævnt og frigive mellemvertebrale. Den nemmeste måde at gøre denne bevægelse på er at hænge lidt på siden;
  2. Glat flyver til side nedre og øvre lemmer. Du kan også vippe og dreje sagen i forskellige retninger;
  3. At fjerne belastningen vil hjælpe sådan bevægelse - vi sætter vores fødder på siden, med bækkenområdet rører ved kanten. Vi hænger på ryggen i flere minutter, holder vores hænder på bagsiden af ​​hovedet og forsøger at slappe af så meget som muligt;
  4. Hvis poolen har et lavt bundområde, kan du gå på det, køre på stedet, udføre lysspisser.

Kontraindikationer

Alle disse komplekser er normalt meget nyttige, men der er også kontraindikationer:

Svømning med osteochondrose

Osteochondrosis er en almindelig sygdom. Det påvirker mennesker fra en ung alder, der fører til handicap, indtil de når voksenalderen. Medicin har metoder til behandling af sygdommen, ikke en undtagelse - svømning med osteochondrose, som betragtes som en komponent i træningsterapi.

Terapeutisk og sportskompleks er en effektiv behandlingsmulighed. Det er muligt at opnå positive resultater. Komplekset er lavet af den behandlende læge, uafhængig behandling af gymnastik vil forværre situationen.

Genoprettelse indebærer kompleks behandling. Med osteochondrosis omfatter kompleks behandling traditionel medicin, behandling ved hjælp af fysioterapi metoder. I behandlingen spiller rollen som motionsterapi, fysioterapi. Som led i træningstræning holdes svømning fra hinanden.

Fordelene ved svømning

Læger anbefaler at inkludere svømning i træningsterapi med osteochondrose i rygsøjlen. Svømning har en effektiv virkning, snarere end klasser i hallen, i frisk luft. Vand bidrager til en fri, jævn øvelse, giver dig ikke mulighed for at lave pludselige bevægelser.

Terapeutisk gymnastik på land betyder indvirkning på et bestemt område af rygsøjlen. Det er svært at inddrage alle muskler, og tilgangen fremmer overbelastning af krop. Ved svømning deltager alle muskelgrupper. I behandlingen er det muligt:

  • Stram muskelkorsetten i livmoderhalsen, tilbage.
  • Stimulere vejrtrækning, blodkar, hjerte.
  • Hæv tonen, forbedre trivsel, humør.
  • Stabilisere rygsøjlen
  • Forstukke rygsøjlen, frigive de knuste nerver.

Kontraindikationer

Svømning med osteochondrose har kontraindikationer. Forsinkelse vil forårsage den modsatte virkning, som vil øge sygdommen, hvilket medfører ulejlighed. Behandling ved svømning er uacceptabel:

  1. I akut stadium af sygdommen;
  2. Med alvorlige manifestationer af smerte;
  3. Med en kold influenza
  4. Med hjertesvigt
  5. Med åndedrætssvigt
  6. Med hudsygdomme
  7. I strid med motoraktivitet
  8. Når hjernens aktivitet er forstyrret
  9. Med epilepsi.

For folk, der ikke kan svømme, er svømning ikke kontraindiceret, tværtimod er det foreskrevet. Vandbehandling udføres ved hjælp af svømningsmidler - en cirkel, en anden enhed. Det er ikke tilladt at bruge en svømmevest. Det anbefales at bruge en svømningspude til folk, der er gode til vand uden improviserede midler.

Pude øvelser. Det anbefales at svømme med fødderne, hænderne holder puden. Efter et stykke tid ændres posen - en pude mellem benene, hænderne udfører svømningsbevægelser. Øvelser vil opnå en balance mellem skulderbælten og lændehvirvlen.

Sted til svømning

Det anbefales at bestemme navigationsstedet, vælg den rigtige mulighed. Det er nødvendigt at udelukke svømning i et åbent reservoir. Kurset vil kræve, at patienten øger belastningen, påvirker rygsøjlen negativt.

Det er værd at give præference til poolen, terapeutiske øvelser udføres hele året rundt uanset vejrforholdene. Positive aspekter af bassinet er tilladte miljøforhold, tilgængelighed af nødvendige værktøjer til træning, en mulighed for at søge en specialist, der er i drift i bassinet. Personalet vil fortælle dig, hvordan du svømmer med osteochondrose i rygsøjlen.

Den anbefalede vandtemperatur til træning er 27 ° -30 ° C. Efter tiden efter træningens begyndelse kan vandtemperaturen falde. Det er ikke tilladt at reducere til 23 ° C, det vil forårsage skade.

teknik

Svømning begynder med en opvarmning, som vil varme op musklerne, øge blodstrømmen. Den korrekte form for svømning for osteochondrose er brystet. Kroppen er i vandret position; Hænder, krop er placeret i vandet. Til cervikal osteochondrose anbefales svømning på ryggen. Stil vil slappe af musklerne. Svømning indstillingen anvendes til osteochondrose i rygsøjlen.

Svømning med osteochondrose giver ingen pludselige bevægelser. Det anbefales at arrangere flere pauser, stille stiller sig i vandet. Det er værd at ligge på vandet.

Det er vigtigt i behandlingen af ​​svømningrytmen, som er baseret på en dyb indånding, en skarp udånding. Puljen i sygdommen bør blive en vane, værd at deltage mindst 2 gange om ugen. Session - 50 minutter.

Den anbefalede øvelse for osteochondrose er på tværs. Få patienter udfører. Med træningens hjælp strækkes rygsøjlen, det intervertebrale rum udvides, og de nakkede nerver frigives. Øvelse skal ske i poolen, så bliver den tilgængelig. Vand reducerer kropsvægt, hvilket gør det lettere at udføre øvelser.

Udover at hænge på tværs i poolen anbefales patienten at udføre andre nyttige øvelser: svingende ben, squats. Bevægelse af hænder, fødder i vandet for at producere lettere, kroppen oplever en belastning, bevægelserne beskadiger ikke musklerne - udføres smidigt som krævet ved behandling af osteochondrose. Før du udfører gymnastik, anbefales patienten at konsultere en læge om motion.

Besøger poolen på et bestemt tidspunkt ifølge skemaet, efter lægens anvisninger, giver mulighed for kort tid for at opnå et positivt resultat. Det er sikkert at forvente en komplet helbredelse, det er tilladt at flytte sygdommen fra et dødcenter.

Pool ved en osteochondrose er meget behagelig medicin

Forfatter: Alexey Shevchenko maj 23, 2017 23:55 Kategori: Fysisk aktivitet

Hilsner til dig, kære læsere af bloggen til Alexei Shevchenko "Sund livsstil". I forlængelse af det virkelig uendelige tema at slippe af med rygsmerter, kan man ikke undlade at nævne et så vigtigt punkt som "pool med osteochondrose". Svømning og alle former for øvelser udført i vandet medfører altid betydelig lindring, selvom ryggen gør ondt dårligt. Visse former for svømning er begge en kur mod osteochondrose, og dens forebyggelse. De er især nyttige for dem, der er involveret i stillesiddende arbejde, så jeg savner aldrig mulighed for at svømme godt om sommeren.

Hvorfor anbefales det at svømme i osteochondrose?

Svømning bringer betydelig lindring i osteochondrosis af nogen del af rygsøjlen. Når en person er nedsænket i vand, bliver hans krop næsten vægtløs, musklerne slapper af så meget som muligt, og trykket som komprimerer hvirvlerne forsvinder. Under sådanne forhold bliver afstanden mellem hvirvlerne straks større, og det gør det muligt for deformerede skiver at rette ud og begynde at genoprette deres naturlige form.

Med udvidelsen af ​​de intervertebrale rum er de nippede nerveender frigivet, og smerten falder. Forøgelsen i disse huller er så signifikant, at en persons højde efter en 45 minutters svømmesession stiger med næsten en centimeter. Men efter at personen forlader vandet, krymper de intervertebrale skiver igen, og væksten bliver den samme.

Hvordan man svømmer med cervikal osteochondrose

Svømning med cervikal osteochondrose har en positiv effekt på den menneskelige krop som helhed. Forbedrer blodcirkulationen, vejrtrækning. Øget humør og følelsesmæssig tilstand.

Svømning med osteochondrose af cervikal rygsøjlen bruges i mange lande i verden.

De kan håndtere patienter i forskellige aldre. Unge børn, ældre patienter og personer, der lider af farlige sygdomme, bør udføre øvelserne under tilsyn af en professionel specialist.

Fordel og skade

Med denne type sygdom kan enhver form for svømning bidrage til:

  • Styrkelse af nakke og rygs muskler
  • Udgivelse af fastklemte nervefibre;
  • Udvidelse af intervertebrale rum
  • Forbedre effektiviteten af ​​det kardiovaskulære system;
  • Aktivering af åndedrætssystemet;
  • Forbedring af rygsøjlen.

Det antages generelt, at svømning ikke er mere end 50 minutter om dagen.

Alle negative konsekvenser skyldes:

  • Overdreven fysisk anstrengelse
  • For lange procedurer
  • Manglende overholdelse af de enkleste regler
  • Ignorér instruktørens råd.

vidnesbyrd

Indikationer for brug kan være enhver form for sygdomme i rygsøjlen, cervikal rygsøjlen og psykiske lidelser.

Kontraindikationer

Det må ikke svømme med folk med:

  • Onkologiske sygdomme;
  • Hjertesygdom
  • Sygdomme i huden;
  • frakturer;
  • Epilepsi.

Generelle regler for klasser

For at opnå det ønskede resultat skal du:

  • Gør vandprocedurer regelmæssigt, mindst to eller tre gange om ugen;
  • Kontroller omhyggeligt vandtemperaturen, som ikke må være højere end 27-30 ° C;
  • I puljen - for at opfylde alle krav fra instruktøren. Og puljen med osteochondrose er det mest optimale og bedste sted for at udføre klasser;
  • På åbent ferskvand - for fuldt ud at studere reservoirets svømningspunkt;
  • I åbent saltvand - følg forsigtigt balancen op.

Nuancer før klasser

For at kunne svømme skal du:

  • Rådfør dig med en professionel professionel;
  • Bevis fraværet af alle former for smitsomme sygdomme;
  • Find et egnet sted til svømning;
  • Være involveret i søgen efter en instruktør, efter at have fået tilladelse fra den behandlende læge
  • Køb det nødvendige tilbehør - et badedragt, en kasket, skifer, et håndklæde, svømningsbriller, et næse klip og sæbe og en svamp til brusebad efter svømningsprocedurer.

Øvelser med en cirkel

Oppustelige børns cirkel kan tjene som en god simulator.

En oppustelig pude eller en skumplade kan også anvendes. Cirklen er hentet og strækker den foran dig. De svømmer omkring 30 meter og arbejder kun med deres fødder. Tempoet kan enten være hurtigt eller langsomt. Tempoet er interlaced.

En anden effektiv øvelse er at fokusere på arbejdet i hænderne. Patienten klemmer cirklen mellem stop og knæ og arbejder kun med hænder.

Gratis øvelser

Mange patienter tænker på, hvordan man svømmer i cervikal osteochondrose i de tidlige dage, når man bliver bekendt med vandelementet. For begyndere kendskab til vand øvelser kan være i et frit format.

Øvelser og stilarter til at slappe af rygsøjlen

Når patienten er i vandelementet, er der en tilstand af vægtløshed, hvor han vejer næsten ingenting.

I denne stilling ophører en person at føle sin fulde vægt. Absolut alle de belastninger, der klemmer hvirvlerne og mellemvertebrædderne, forsvinder fuldt ud. Hvis en person er i vandet, så er hans hvirveldyr helt losset. Skiver placeret mellem hvirvlerne vil blive rettet og forårsager fuldstændig afslapning af kroppen.

Men det anses at i dette tilfælde er de enkleste metoder tilladt:

  • Finde en person i en liggende stilling;
  • Finde en person i den liggende stilling. Men denne afslapningsmetode hjælper kun de patienter, der ved, hvordan man holder vejret i lang tid;
  • Svømning med små oppustelige værktøjer på hånden;
  • Det er tilladt at bruge svømmebræt. Personen ligger på vandet med ryggen. For en strækning holder han sine hænder, og på den anden sætter han sine fødder;
  • En anden effektiv øvelse er afslappende på overfladen af ​​vandet ved hjælp af halvdelen af ​​bagagerummet. Hovedet, arme og skuldre skal røre ved vandet, og bækkenet skal røre ved fælgen. I dette tilfælde skal benene allerede være på overfladen af ​​fælgen. For større effektivitet anbefales det at lukke øjnene. Åndedræt skal være glat og roligt. Denne øvelse kan gøres i et til tre minutter.

På leddets arbejde

Ved enhver form for svømning og udøvelse af øvelser er absolut alle leddene i stand til at fungere i forskellige planer med meget høj amplitude. At være i vandet, er en person i stand til at anvende sine naturlige ressourcer fuldt ud. De kan udvikles ved at øge bevægelsens amplitude.

Til svømningstilstande, som bidrager til at øge leddets arbejde, er det muligt at bære:

På muskel træning

Absolut enhver besættelse ved svømning er i stand til at træne muskler. Men med visse typer svømning kan kun visse muskelgrupper træne. Derfor bør udvælgelsen af ​​øvelser og stilarter vælges af en kvalificeret specialist. I vandelementet skal patienten holde balance. Derfor, når træning af musklerne, dybe og indre muskler i ryggen funktion. Denne gruppe af muskler er nødvendig for at understøtte ryghvirvlerne.

Du skal bøje dine hænder og forbinde dem under brystet. Dernæst skal du skifte til højre og derefter venstre side. Vridning udføres i forskellige retninger. Endvidere er hænderne forbundet bag ryggen til låsen og stiger opad. Du kan udføre halshældning.

Hænderne opdrættes i forskellige retninger lidt i en bøjet position i albuerne. Børster stiger derefter til brystniveauet og dernæst ned i lateralplanet. Så stiger den ene hånd frem, den anden går tilbage. Stillingen skal skifte.

I de fleste tilfælde udføres øvelser i stående stilling. Dybden af ​​vand bør være på brystniveauet. Indledningsvis skal antallet af gentagelser svare til fem.

For at øge udflugten af ​​lungerne

Med alderen kan lungekapaciteten reduceres. Dette skyldes det faktum, at amplituden af ​​bevægelser af leddene af ribbenene såvel som den thoracale region af ryggen er hurtigt faldende. Derfor kan en brystudflugt kun være 1-2 centimeter hos ældre mennesker, der er 65 år. Det er ikke udelukket muligheden for fuldstændig forsvinden af ​​udflugten.

Derfor anbefaler eksperter i svømningsprocedurer dig at beherske sådanne teknikker som "kompetent vejrtrækning". Således er det nødvendigt at indånde dybt og hurtigt udånder. Frekvensen og den store dybde af udåndinger og vejrtrækninger øger amplituden af ​​bevægelser af ribbenleddene såvel som thoraxreven.

Til psykiatrisk sundhed

Svømning kan fjerne spændinger i musklerne. Det påvirker også den psyko-statiske stat. Patientens krop roer helt ned og slapper af. En person forlader dårlige tanker, en deprimeret tilstand forsvinder. Stemningen forbedres, det positive og livets trang manifesteres. Med mentale sammenbrud, nostalgi og depression anbefaler eksperter at lave vandprocedurer. Og absolut alle former for øvelser og enhver form for svømning passer til denne kategori.

Overvej de mest effektive og nyttige svømningstilstande, der hjælper med at fjerne smerter i rygsøjlen i tilfælde af osteochondrose.

Style crawl - er en svømmetur på ryggen eller brystet, hvor der udføres alternative svinghænder. Denne stil anbefales til ældre mennesker, der er 65 år eller patienter med utilstrækkelig fysisk aktivitet.

På maven - en af ​​de mest enkle og effektive stilarter. I de fleste tilfælde bruges den i krumning af kropsholdning, bøjning eller styrket thoraxbøjning - hyperkiphose. Med denne form for svømning er der en korrektion af kropsholdning samt en stærk forlængelse af rygsøjlen. Denne metode er meget effektiv. Hjælper med at undgå kirurgiske indgreb.

På bagsiden - Passer til absolut alle patienter og svømmerelskere.

Med denne stil er ryggen helt loset.

Hvor meget at svømme og i hvilket tilfælde?

Mange patienter tænker på, hvordan man svømmer ordentligt. Ved mastering af svømmemetoderne skal teknikkerne ikke vare mere end femten minutter. I dette tilfælde kan der være flere opkald. Varigheden og intensiteten af ​​øvelsen skal øges gradvist.

Giv ikke for meget belastning på ryggen på én gang. Dette kan medføre alvorlige og irreversible konsekvenser. I første omgang kan du ty til hjælp fra en professionel specialist.

Yderligere svømningskurser kan forlænges til 45-50 minutter to eller tre gange om ugen.

Nuancer og forholdsregler

  • Før du starter sessionen, bør du konsultere en specialist;
  • Det er nødvendigt at tage et certifikat for fravær af smitsomme sygdomme;
  • Følg det korrekte kursus;
  • Overvåg regelmæssigheden af ​​lektionerne;
  • Udfør en opvarmning
  • Pas på korrekt vejrtrækning;
  • Brug ikke en luftvest under svømning.

Sørg for at tjekke en nyttig video om dette emne

Er det hensigtsmæssigt i form af forebyggelse?

For at forhindre sygdommens udvikling er det tilladt at anvende svømning som forebyggende foranstaltning. Dette forbedrer vejrtrækningen, mental og følelsesmæssig tilstand. Svømning med osteochondrose i livmoderhalsområdet er en af ​​de bedste teknikker til forebyggelse af sygdommens udvikling. Udøvende øvelser er tilladt for patienter i forskellige aldre.

Svømning i nærvær af en brækkelse af lumbosakral rygsøjlen

Hernier på underkroppen er som regel for hver anden person. Al fejl er en ujævn belastning på rygsøjlen. I akutte stadier, når den stærkeste smerte mærkes, kan lægemidler ikke dispenseres. Men når remissionstrinnet kommer, bliver det muligt at starte hjælpemetoder til behandling og forebyggelse af brok. Du kan også inkludere svømning her. Ikke underligt mange mennesker husker om denne vidunderlige sport, når problemer med en ryg begynder.

  • Vand og menneskekroppen
  • Årsagen til brok på ryggen
  • Funktioner med svømning med nedbrydelser på nedre ryg
  • Anbefalede typer af navigation
  • Kompleks af terapeutiske øvelser i poolen

Vand og menneskekroppen

Vandprocedurer har en fremragende effekt på hele kroppen. Efter en række undersøgelser kom lægerne til den konklusion, at der med simpel hernia på lændeparten af ​​kroppen er simpelthen nødvendigt at svømme.

Med regelmæssige øvelser:

  • reducerer smerte,
  • alle metaboliske processer genoprettes,
  • styrker det muskulære korset,
  • blodforsyningen af ​​den sakrale del af rygsøjlen er genoprettet,
  • strakt ryg,
  • mindsker trængsel i rygsøjlen,
  • normale metaboliske processer i kroppen,
  • nervesystemet styrkes.

En krop nedsænket i vand taber. "Vægtløshed" af den menneskelige krop i vandet gør det muligt at fjerne den spinal belastning, sprede intervertebrale skiver, og dermed tage smerten.

Swimmingpoolen, der er udstyret med hydromassage, er dobbelt anvendelig. Kroppen er helt afslappet under proceduren. Processen med nyttiggørelse af de muskulære, nervøse, kardiovaskulære systemer er meget hurtigere. Forbedrer blodforsyningen, blodgennemstrømning i blodårerne, muskelspasmer fjernes, næringsstoffer bliver mere aktive. Hydromassage reducerer belastningen på ryggen betydeligt. Ingen af ​​de typer, der strækker rygsøjlen, vil ikke give et effektivt resultat i at fjerne smerte. Hydromassagesystemet har en fremragende afslappende effekt på hele kroppen.

Årsagen til brok på ryggen

Hos mennesker er ryggen størstedelen af ​​dagen i opretstående stilling. Forkert fordelte løftevægte. "Siddende" arbejde forårsager smerter i ryggen. Ryggsøjlen er under tung belastning det meste af tiden.

Over tid begynder vi at føle:

  1. Sværhed, smerte i midten af ​​halsen.
  2. Hovedpine.
  3. Svag og smerte i hænderne.
  4. "Kol" i brystet.
  5. Tegning smerte i lænderegionen.

Der er en sådan sygdom som osteochondrose. Først er der fremspring, og derefter brok.

Funktioner med svømning med nedbrydelser på nedre ryg

  1. Tag vandige procedurer i eksacerbationsstadiet.
  2. At starte øvelserne uden instruktør.
  3. Dykke ned i vand, hvis temperatur er under 30 grader.
  4. Spring fra kantstenen.
  1. At starte lektioner kun i perioden med fuldstændig remission.
  2. Få en individuel øvelsesøvelse udviklet af en specialist.
  3. Før klasser gør opvarmning (torso, sving, squats, vinkende hænder og fødder).
  4. Gør vandlektioner mindst tre gange om ugen. Varigheden af ​​sessionen er 45 minutter.
  5. Smidigt sænk vandtemperaturen fra tredive grader til treogtyve.
  6. Pas på korrekt vejrtrækning. Tag en dyb indånding og udånder hurtigt. Sørg for ventilation af lungerne.
  7. Overarbejde ikke kroppen. Gradvist øge belastningen.
  8. Vælg en individuel svømmestil.
  9. Undervisningen skal afholdes i mindst seks måneder. Så besøg poolen fem, seks gange om måneden.

Anbefalede typer af navigation

Med herniations på den nederste del anbefalede stilarter:

I tilfælde af problemer i lændehvirvelsøjlen anbefales ikke sommerfuglstilen. Det er velegnet til sunde mennesker med en stærk krop. Med denne stil bruges skarpe bevægelser. De kan kun provokere og intensivere smerten.

  • Kroll. Velegnet til organismen tilberedt til svømning. Det muskulære korset bør være tilstrækkeligt styrket. Det menneskelige åndedrætssystem bør ikke have problemer.
  • På bagsiden. Gentag slags svømning. Kroppen er rolig, belastningen er næsten fraværende, musklerne slapper af, ryggen er strakt. Det anbefales at starte fritidsaktiviteter fra ryggen.
  • Messing. Denne stil er indikeret for brok i lændehvirvlen og thoraxområdet. Stille nok slags svømning.

Kompleks af terapeutiske øvelser i poolen

  1. Vi løfter vores knæ højt, vi går i vandet. Vandstanden skal nå brystet. Flyt vores hænder som om vi var på ski med skiløjper. Fem minutter.
  2. Vi står Vand bør nå brystniveauet. Drej kroppen ti gange i hver retning.
  3. Vi gør skråningerne til venstre og højre. Vandet når taljen. Gentag seks gange i hver retning.
  4. Squat, holder hænder med håndlisterne. Alternativt udøver vi pres på det ene ben og derefter på den anden. Ti gange skyder vi til venstre og på højre fod. Så på begge ben ti knekker.
  5. Vi trækker benene i taljen og holder på siden. Tolv gange.

Dette lille kompleks er designet til folk med svære smerter i lænden, med brok end 10 mm, til en person, der er lige begyndt at svømme. Dette øvelseskompleks viser sig at blive udført inden for en måned. Fire lektioner om ugen. Med deltagelse af en instruktør.

Efter at have gennemført den første måned af vanduddannelse er det muligt at komplicere aktiviteter. Tilføj svømning, øge varigheden af ​​vandprocedurerne. Når lordose patologisk bøjning af rygsøjlen i brystområdet, skal du svømme på ryggen. Med en stærk rygbøjning, svøm på din mave. Vælg dine egne poser, der hjælper med at reducere smerte.

Vandøvelser hærder, udvikler, styrker menneskets krop og ånd. Svømning er en effektiv hjælpemetode til behandling hos patienter med lændehvirvelsøjlen.

Med brok i lumbosakral ryggen, skal du svømme og ikke fortvivlle, nyd de hyggelige og nyttige øjeblikke! Vi ønsker dig et godt opsving!

Til poolen med osteochondrose hos patientens cervikal afdeling er kun tilladt efter angivelse af den nøjagtige diagnose og kontrol med den behandlende læge. Hvor korrekt at svømme ved en osteochondrose er det nødvendigt at lære eller finde ud af eksperten. Du skal vide, at denne metode til behandling af sygdommen, når de anvendes sammen med andre metoder til bekæmpelse af sygdomme og beskrevet har ikke kun positive aspekter, men også kontraindikationer. Derfor er den uafhængige brug af puljen til cervikal osteochondrose strengt forbudt.

Brug af svømning for at fjerne symptomerne på en sygdom

Hvis den syge begynder at gøre på land, er de øvelser, der er nødvendige for behandling, så på grund af kroppens vægt, vil han hurtigt blive træt. Træning i poolen med osteochondrose udført betydeligt lettere, som en del af en persons vægt kompenseres ved opdrift Arkimedes. I dette tilfælde er det muligt at udføre lemmer bevægelser med fuld amplitude, som ikke kan opnås på land.

Når det kompleks af gymnastiske øvelser korrekt valgt specialist, når patienten navigation og udføre gymnastiske bevægelser i vandet afslapper musklen struktur af ryggen, er hans ryg udspændt med ca. 5-15 cm, og bevægelsen forekom ham afslappet og glat som hurtigt fjerner smertefuld effekt.

Retningen af ​​poolen i osteochondrose kan få patienter diagnosticeret med livmoderhalskræft, thorax eller lumbal osteochondrose. Sådan træning giver dig mulighed for at få følgende resultater:

  1. Patienten styrker muskelstrukturen i nakke og ryg.
  2. De fordrevne hvirvler optager den ønskede position, og afstanden mellem dem øges. Dette fjerner smerten.
  3. De nippede nerveender frigives, nerveforbindelsen mellem hjernen og andre organer via rygsøjlen er genoprettet.
  4. I patientens krop er blodgennemstrømningen normaliseret, det kardiovaskulære system stimuleres.
  5. Skarpt forbedre parametrene for patientens motor system.
  6. Der er en intensivering af metaboliske processer, en stigning i tone og en forbedring i en persons følelsesmæssige tilstand.

Er det muligt for alle patienter med symptomer på cervikal osteochondrose at gå til poolen?

Desværre er det ikke muligt for alle patienter at blive behandlet på denne måde, da der er kontraindikationer, når man bruger denne behandlingsmetode.

Når en patient ikke anbefales til vandøvelser

Hvis en person diagnosticeres med osteochondrose, skal han konsultere en læge. En fuldstændig undersøgelse af patientens krop bør udføres, da svømning og vandgymnastik er forbudt for personer med følgende sygdomme:

  • Tilstedeværelse af forskellige hudinfektiøse læsioner;
  • alvorlig kardiovaskulær og vaskulær patologi
  • forværring af infektionssygdomme
  • diathesis, sinking sår;
  • tilstedeværelse af konvulsiv syndrom og sygdomme forbundet med dette fænomen;
  • traume eller sygdom, hvor behandlingen kræver fixering af et lem.

Hvis en patient har mindst en af ​​disse kontraindikationer, udpeger lægerne i stedet for puljen andre procedurer.

Hvad skal du vide, før du starter vandprocedurer?

Du kan ikke behandle i åbne reservoirer, da hypotermi kan udvikle sig, hvilket forværrer osteochondrosisforløbet. Derfor er det bedst at gå til indendørs swimmingpools, hvor der er vandvarme. Til behandling er det nødvendigt, at væskens temperatur i reservoiret er inden for + 27... + 30 ° С.

Endnu bedre, hvis der er saunaer i vandkomplekset sammen med poolen. Der vil der være mulighed for at slappe af i muskelsystemet efter at have udført et sæt øvelser. Til terapeutiske formål skal vandkomplekser vælges, hvor der er specialister i fysioterapi og gymnastik, som vil kunne kontrollere træningens rigtighed.

Gør det regelmæssigt. Træningen kan vare omkring en time, og ¾ af tiden er tildelt øvelserne selv, og resten går til opvarmningen. Efter afslutningen af ​​træningen skal patienten ligge på en hård sofa i mindst ½ time. Til terapeutiske formål skal denne træning udføres under ledelse af en specialist 2-3 gange inden for 7 dage.

Træning skal starte i luften, gøre enkle bevægelser, og fortsæt det i vandet med mahami og aktive bevægelser af hænder og fødder. Hvis en person er svært at flytte hænderne, så kan han holde fast ved siden af ​​poolen og gøre benopvarmning.

Sæt ikke i vand indtil frysning. Hvis patienten føler sig kold, skal han gå under varmt brusebad.

Du skal lære at indånde ordentligt, tage dyb vejrtrækning og udånding. Hvis en person ikke svømmer godt, er det bedre at bruge en oppustelig pude eller en livbøjning, men ikke en luftvest.

Medicinsk svømning med osteochondrose

Patienter med forskellige typer af rygsygdomme bør vide, at blot sprøjtning i vandet ikke vil medføre lindring. Det er nødvendigt at svømme, lave visse bevægelser, der vil hjælpe med at slippe af med symptomerne på sygdommen.

Hvordan man svømmer, hvilken stil kan du spørge en læge eller en specialist inden for terapeutisk svømning.

Behandling af osteochondrose med vandige metoder indebærer valg af en eller anden svømmestil i visse typer osteochondrose. Hvis en person er diagnosticeret med en thorax type sygdom, anbefaler lægerne ham at svømme på ryggen. I tilfælde af at der er en cervikal osteochondrose eller læsion i lænderegionen, kan du bruge både træning på ryggen og brystet.

Medicinsk svømning vil kun have den største effekt, hvis patienten hele tiden holder glidende på vandet i stillingen mellem skubbe og benene. Men ikke alle mennesker kan straks få denne type bevægelse.

Til behandling kan du bruge en let teknik, for eksempel er patienten tvunget til at svømme fra 30 til 100 m, og han arbejder kun med sine fødder, og i hans hænder har en oppustelig pude.

Du kan svømme i samme afstand, men holder den oppustelige pude i dine ben, og kun arbejde med dine hænder. Hvis patienten er i stand, skal han svømme uden forsinkelse af åndedræt med et brystslag fra 30 til 100 m.

Efter hver øvelse skal patienten få lov til at hvile. Du kan udføre i vandet og forskellige øvelser, der hjælper med at lindre spændinger i ryg og nakke muskler. Patienten vælter for eksempel ind i vandet på brystet og begynder derefter at gå på plads, og bevæges gradvist ind i bevægelsen langs bunden af ​​reservoiret.

Du kan stå i vandet, trække til brystet skiftevis højre og venstre knæ, mens du spreder dine hænder i lodret plan. God efterligning af brystslagets stil, når patienten klæber til siden af ​​puljen med hænderne og sparker benene, mens de ligger på vandet.

Du kan bøje fremad, lægge dine hænder på taljen og stå i vandet knæ dybt. I dette tilfælde skal albuerne trækkes tilbage. Hvis det er svært for en patient at udføre alle de ovennævnte bevægelser, kan han simpelthen gøre sit-ups i vandet, holde fast ved siden af ​​poolen eller bule sin mave fremad, knædybt i vandet.

Svømning med osteochondrose i den cervicale rygsøjle

Osteochondrosis er en af ​​de mest almindelige sygdomme.

Hvis de tidligere lider kun voksne og gamle, bliver osteochondrose diagnosticeret hos unge (læger mener, at dette skyldes en stillesiddende livsstil og valget af skadelige produkter).

I mangel af behandling kan sygdommen føre til komplikationer, tidlig invaliditet og tab af evnen til at arbejde.

For at undgå en sådan udvikling af hændelser bør osteochondrose behandles, inkl. ved hjælp af motionsterapi.

En af de mest effektive metoder, der bidrager til den hurtige genopretning i osteochondrosis (herunder osteochondrose i livmoderhalskvarteret) svømmer.

Brug af svømning til muskuloskeletale systemet

Den kendsgerning, at vandet gentagne gange reducerer en persons vægt og har en gavnlig virkning på rygsøjlen, er ikke en hemmelighed for nogen. De udførte undersøgelser har vist, at ved vægtens tilstedeværelse i vand udgør vægten af ​​personen ca. 3 kg. Dette giver dig mulighed for at udføre fysiske øvelser uden frygt for overbelastning og andre negative konsekvenser.

Hvis klasserne i hallen er rettet mod at udvikle det inflammerede områdes muskler, involverer svømning absolut alle muskelgrupper.

Svømning med osteochondrose fremmer:

  • stimulering af hjerte-, respiratoriske og vaskulære systemer;
  • øget bevægelse af leddene
  • styrkelse af det cervicale og spinal muskulære korset;
  • afslapning af rygsøjlen;
  • øget lungekapacitet
  • forbedring af den psyko-statiske tilstand.

Muskler, der arbejder mens du svømmer

Svømning med osteochondrose

På spørgsmålet "Kan jeg svømme med osteochondrose?" Læger besvarer bekræftende. Ifølge dem, svømning og fysisk træning bidrager til genoprettelsen af ​​beskadigede diske og en signifikant forbedring af rygsøjlens tilstand. Sådanne øvelser skal naturligvis udføres på baggrund af lægemiddelterapi (tage chondroprotektorer, vitaminer og andre lægemidler til behandling af sygdommen).

Vand tillader ikke en patient med osteochondrose at producere skarpe, farlige for rygsøjlens sundhed. Således er belastningen glat, og kroppen er ikke udsat for overbelastning.

Hvad er brugen til rygsøjlen med osteochondrose?

Korrekt organiserede svømmeøvelser har en gavnlig effekt på rygsøjlens tilstand.

De fremmer især:

  • afslapning. Enhver osteochondrose er ledsaget af spasticitet, muskelspænding og nedsat mobilitet. Vand eliminerer muskelspasmer, styrker musklerne, hjælper rygsøjlen til at slappe af. Som følge af sådanne øvelser styrkes ryggen, og hvirvlerne forskydes mindre. Derfor er svømning brugt til behandling af rygsygdomme såvel som for at forhindre udvikling af intervertebrale brok.
  • Vær opmærksom på de nyttige egenskaber ved svømning i osteochondrosis. Spinning af rygsøjlen. I vandet forekommer gradvis udretting af de flade hvirvelskiver og strækning af rygsøjlen. Mellemrummet mellem hvirvlerne udvider, de nippede nerver frigives, hvilket fører til en signifikant og næsten øjeblikkelig reduktion af smertesyndromet.
  • Fremskyndelse af metaboliske processer. Svømning forbedrer blodcirkulationen og mikrocirkulationen i celler. Væv af sunde og beskadigede plader får den nødvendige ernæring i form af mineraler og sporstoffer, begynder at genvinde aktivt.
  • Vægtreduktion. Regelmæssig svømning og udførelse af vand aerobic hjælper med at reducere vægten. Dette letter symptomet for osteochondrose. ekstra pund belaster rygsøjlen og fremkalder udviklingen af ​​patologiske processer i de intervertebrale diske.
  • Aktivering af immunsystemet. Vandprocedurer styrker immuniteten, hvilket bidrager til et tidligt opsving i osteochondrose og andre sygdomme.
  • Forbedring af respiratoriske og kardiovaskulære systemer, dannelsen af ​​en positiv holdning.

Folk, der har osteochondrosis af en afdeling, cervikal, thorax eller lumbal, kan dyrke svømning og aqua gymnastik. Hvis vi taler om cervikal osteochondrose, så har vandprocedurer en positiv indflydelse på sygdommens forløb.

De fremmer især:

  • afslapning af nakke, elimination af muskelspasmer, bedre iltforsyning til hjernen;
  • oprettelsen af ​​et stærkt muskulært korset, som forhindrer den videre udvikling af patologiske processer i diskene;
  • træning af åndedrætssystemet, øget immunitet og eliminering af hurtig træthed.

Video: "10 grunde til at starte svømning"