Terapeutisk gymnastik i skoliose

  • Brok

Skoliose er en lateral krumning i rygsøjlen. Sygdommen udvikler sig, mens rygsøjlen endnu ikke er dannet, det vil sige i barndommen og i ungdommen. I mangel af passende lægehjælp udvikler sygdommen ofte støt, hvilket fører til et skift i de indre organer med efterfølgende forstyrrelse af respiratoriske og kredsløbsfunktioner. Diagnostiseres i et tidligt stadium, behandles skoliose med succes, og det ledende sted i terapien af ​​denne patologi er terapeutisk træning (LFK) og terapeutisk gymnastik som dens komponent. Det er denne behandlingsmetode, der vil blive diskuteret i vores artikel.

Stadier af skoliose

Som det blev sagt ovenfor, med rygsøjlen afviger rygsøjlen fra medianaksen til siden - til højre eller til venstre. Vinklen på afvigelse kan være anderledes, men jo mindre den er, jo større er chancen for at slippe af med krumningen og genoprette holdningen.

Afhængig af størrelsen af ​​vinklen af ​​rygsøjlens afvigelse fra medianaksen er der 4 grader af skoliose:

  1. Afbøjningsvinklen er praktisk taget ikke synlig visuelt og er fra 1 til 10 grader. Det betragtes af en række læger som en variant af normen, let justeres ved hjælp af træningsterapi.
  2. Vinkel af afvigelse fra rygsøjlen fra kroppens midterakse er 11 til 25 grader. Denne fase er vigtig for ikke at gå glip af og begynde at rette sig i tid ved hjælp af øvelser - hvis du ikke gør det, går det videre til næste trin på kort tid, hvilket næsten ikke er muligt at klare ved motionsterapi.
  3. Nedbøjningsvinklen er stor - den varierer fra 26 til 50 grader. Dårlig tilpasning til justering.
  4. Den tyngste fase, hvor afvigelsesvinklen er mere end 50 grader. Terapeutisk fysisk kultur, og mange andre metoder til at rette det er umuligt. Krumningen er meget mærkbar for det blotte øje.

Hvad vil hjælpe terapeutisk gymnastik

Krumning af rygsøjlen for skoliose skyldes dels en ubalance i muskler og ledbånd omkring rygsøjlen: nogle af dem - dem, der er fra den konvekse krumning - er forhøjet tone, spændt, og de tilsvarende grupper af muskler på den modsatte side - hvor rygsøjlen konkave - også afslappet, næsten forkrøblede. Øvelsesterapi gør det muligt at give ovennævnte asymmetriske muskel lastning, uddannelse og afslappende nogle andre. Desuden styrke den muskulære skelet rygsøjlen som helhed i processen af ​​terapeutiske øvelser, hvilket betyder, at sidstnævnte sikkert holdes i den korrekte position.

I skoliose er træningsterapi rettet mod at nå de følgende mål:

  • styrke og fremme den korrekte udvikling af det muskuloskeletale rygapparat
  • for at eliminere ubalance mellem muskeltoner og ledbånd i rygsøjlen;
  • at korrigere den beskadigede stilling, idet den har reduceret et hjørne af en krumning af en rygrad
  • så vidt muligt at lindre rygsøjlen.

Som følge af ændringer i bevægeapparatet ribben pukkel forsvinder, forbedrer koordinering af bevægelser, normalt arbejde tidligere fordrevet eller kompression af indre organer, øger motion tolerance, styrker immunforsvaret, forbedrer udseendet af patienten og hans humør.

Regler for kurativ gymnastik

På patientens fysiske terapi dirigerer lægen (som det store flertal af patienter - børn, er det som regel en børnelæge). Et sæt øvelser udvalgt til hver enkelt patient afhængig af graden af ​​krumning af rygsøjlen, alder og generelle tilstand af patienten, kan han have eller andre ændringer forårsaget af skoliose (åndenød, kredsløbsforstyrrelser, og andre).

Klasser holdes i et rummeligt, velventileret rum med en behagelig temperatur og fugtighed. Patienten er i tøj, ikke fedtende bevægelser. Øvelser udføres under instruktørens fulde kontrol og i alvorlige tilfælde - og lægen i træningsterapi.

Ved 1-2 grader af skoliose er medicinsk gymnastik den vigtigste metode til korrigering af krumning ved 3-4 - hjælp.

Foruden terapeutisk gymnastik kan patienten foreskrive sådanne metoder til konservativ behandling som:

Derudover er en god måde at korrigere krop på, regelmæssig svømning. Kun denne form for sport giver en ensartet belastning på rygsøjlen, muskler og ledbånd, hvilket betyder, at den er effektiv i skoliose.

Korrektion af krumning ved terapeutisk gymnastik er kun mulig for børn og unge - efter at have fylder 20 år er træningstræning betragtet som upassende, fordi rygsøjlen allerede er fuldt udformet.

Til terapeutisk gymnastik havde den ønskede virkning, det skal gøres dagligt og i lang tid.

Begynd klasser med enkle øvelser med en minimal belastning på rygsøjlen. Load gradvist øge - at introducere i de komplekse øvelser med et højere niveau af kompleksitet.

Aktivt spinal trækkraft, f.eks. På tværs af stangen, er forbudt. Træk det kan være ekstremt passivt - med en støtte.

I tilfælde af rygsmerter, svimmelhed, dyspnø eller andre symptomer på forværring, skal patienten fortælle træneren om dette og muligvis stoppe aktiviteten til i dag.

øvelser

Alle øvelser udført med skoliose er opdelt i 2 typer: symmetrisk og asymmetrisk. Symmetrisk giver en ensartet belastning på ryggenes muskler og udføres for at styrke ryggmuskulaturens muskel-ligamentkorset. Asymmetrisk påvirker målrettet visse muskelgrupper, slapper af og træner andre. Ved hjælp af disse øvelser udføres korrektion af krumningens krumning, hvilket betyder, at holdningen forbedres. Det er asymmetriske øvelser, som ikke selv kan tildeles selv, da de ikke kun vil forbedre patientens tilstand, men også bidrage til udviklingen af ​​skoliose.

Øvelser i krumningen af ​​rygsøjlen kan udføres mens du sidder, står, ligger på ryggen eller på maven. De fleste øvelser skal gentages 5-15 gange afhængigt af graden af ​​fitness. Som regel begynder gymnastikklassen med 5-7 gentagelser, der gradvist øger deres nummer til 10-15.

Så til behandling af skoliose på 1-2 grader uden komplikationer kan sådanne øvelser anvendes:

  • at være som på alle fire 2-3 minutter
  • står på alle fire for at rette sin venstre hånd og trække den fremad mens han løfter sit højre ben frys i denne position i 5-7 sekunder; udfør den samme øvelse med andre lemmer
  • står på alle fire for at bøje ryggen og løfte hovedet så højt som muligt; frys i denne position i 5-10 sekunder;
  • Stående på alle fire buede ryggen buet op, forsøger at nå et knæhoved, vende tilbage til startpositionen; gentag med et andet knæ;
  • ligge på ryggen, trække venstre albue til højre knæ og derefter omvendt - højre albue til venstre knæ;
  • liggende på ryggen med arme forlænget langs bagagerummet for at hæve sine lige ben, vippe dem til højre og derefter til venstre; vende tilbage til startpositionen;
  • lig på din ryg, prøv at trække dine hæle ned, og dit hoved og hånden op; en forlængelse i 10-15 sekunder
  • ligg på din mave, gentag passiv trækkraft beskrevet i det foregående afsnit;
  • lig på din ryg, læg hænderne bag hovedet, spark dine ben som om du cyklede; et "løb" for at fortsætte 30-45 sekunder;
  • ligger på ryggen for at hæve sine lige ben og skiftevis skifte dem både i vandret og i lodret plan Det populære navn for denne øvelse er "saks"; bevægelser skal udføres uden at stoppe i 30-45 sekunder, antallet af gentagelser - 2-3;
  • ligge på din mave, læg dit hoved på dine hænder; Løft hovedet, skulderbåndet, øvre og nedre ekstremiteter med hjælp til at bevæge sig på svømningstilstanden i brystet
  • Liggende på underlivet for at hæve hovedet, skulderbælte, arme og ben ligner den foregående øvelse, men bevæg dem ikke og stå i denne stilling i 30-40 sekunder;
  • ligge på din mave udføre en øvelse "saks"
  • Liggende på hans mave lænede sig på hans håndflader, vekselvis hæve sit lige ben så højt som muligt fra gulvet;
  • stå oprejst, gå på stedet og forsøge at holde ryggen lige;
  • at stå oprejst, læg dine fødder på skulderbredden, bøj ​​dine arme i albueforbindelserne, læg fingrene på skulderledene; at gøre cirkulære bevægelser fra front til ryg og tilbage;
  • stå oprejst, klat op til dine tæer og træk lige arme opad så langt som muligt, glat lavere;
  • at blive lige, lige arme til at sprede sig, vende palmer op, klatre tæer, sætte sig ned, stå op, vende tilbage til startpositionen;
  • ved afslutningen af ​​et sæt øvelser, der ligner en strømper, hæver armene oprejst eller på deres hæle med deres hænder bag ryggen;
  • at ligne højt løftende knæ eller kramper skinner tilbage.

Hvilke øvelser er kontraindiceret

Nogle fysiske øvelser og aktiviteter er kategorisk kontraindiceret hos patienter med skoliose, da de bidrager til en stigning i spinal ustabilitet og sygdommens fremgang. Disse er:

  • vis på baren, øvelser på gymnastikvæggen (aktiv spinal traktion);
  • elementer af akrobatik - somersaults, pull-ups og andre;
  • tvinge belastninger - øvelser med en vægtstang, med vægte
  • kører for lange afstande
  • sportsdanser;
  • aktiv sport (i 1-2 stadier af sygdommen er spillet af volleyball tilladt);
  • squats på et ben og andre asymmetriske belastninger.

konklusion

Skoliose er en sygdom, der med held er berettiget til korrektion i de tidlige stadier af udvikling hos børn og unge. Regelmæssig udøvelse af terapeutisk gymnastik i kombination med andre fysioterapimetoder i langt de fleste tilfælde fører til en signifikant forbedring af patientens tilstand og ofte for at fuldføre genoprettelsen. Øvelser til klasser bør udelukkende tildeles af en specialist hver for sig. Selvmedicinering (i denne situation - selvvalg af øvelser) vil ikke kun fremme genopretningen, men vil forværre patientens tilstand og forårsage udviklingen af ​​skoliose.

Enhver sygdom er lettere at forhindre end at behandle den senere. Forældre er påkrævet fra barndommen:

  • at undervise barnet i en sund livsstils regler
  • følg hans kropsholdning mens han går og studerer ved sit skrivebord
  • stimulere barnet til at engagere sig i sport (i form af skoliose, svømmer den optimale type motion).

Hvis du følger disse anbefalinger, vil scoliose helt sikkert omgå dit barn. Hvis krumningen vises, skal du straks indstille korrektionen af ​​kropsstyrken med træningstræning. Med denne fremgangsmåde opnår du genopretning på kortest mulig tid.

Video om øvelser til børn med skoliose.

Korrekt øvelser i skoliose, fem regler for træningsterapi

Intet moderne lægemiddel kan udføre opgaverne til træningsterapi i skoliose. Regelmæssige klasser hjælper:

  • tilbage elasticitet og styrke til de muskler, der har brug for det, for at danne muskelrammen af ​​rygsøjlen;
  • fjern den patologiske spænding fra musklerne;
  • stop sygdommens progression (øge krumningsvinklen på rygsøjlen);
  • aktiver arbejdet i det kardiovaskulære system, forbedre vejrtrækningen;
  • reducere eller helt fjerne sidekrumning i rygsøjlen.

Det er derfor terapeutisk fysisk træning i skoliose - den førende metode til konservativ behandling, som anerkendes af ortopædere og vertebrologer (specialister i rygsøjlens problemer) over hele verden. Komplekser af øvelser anvendes som den eneste og uafhængige terapi til korrigering af den patologiske bøjning af rygsøjlen i de indledende stadier af sygdommen. De skal bruges i den komplekse behandling af 3 og 4 stadier af skoliose.

I langt de fleste tilfælde udvikles skoliose i løbet af den intensive vækst af barnet. På dette tidspunkt er alle segmenter af rygsøjlen ret ustabile, så den fysiske indvirkning på dem skal være yderst professionel og yderst forsigtig. Ellers kan du forårsage alvorlig skade: Forværge krumningsvinklen, klemme indre organer, forstyrre arbejdet i hjertet eller åndedrætssystemet.

For at gøre øvelsen nyttig bør øvelserne vælges under hensyntagen til hvilken del af rygsøjlen der er patologien. De skal udføres regelmæssigt, men instruktøren skal undervise i udførelsesmetoden.

Læs videre: fire slags belastninger i et kompleks af gymnastik i skoliose, de fem mest effektive øvelser i behandling af patologi fra schweiziske vertebrologer.

Fem regler for kurativ fysisk uddannelse

Det er vigtigt, at gymnastikken i skoliose svarer til fem specifikke krav, som skal tages i betragtning ved udformningen af ​​behandlingskomplekset.

Det vigtigste er at udelukke alle former for øvelser, der kan forværre tilstanden af ​​rygsøjlen:

De første klasser afholdes i et lavt tempo. Det er nødvendigt at konstant være opmærksom på kroppens reaktion til hver øvelse.

Belastninger og antallet af gentagelser indstilles gradvist: For ikke at overdrive musklerne og rygsøjlen.

Øvelser bør kun udformes til passiv trækkraft i rygsøjlen.

Regelmæssig veksling af øvelser til skulderbåndets muskler med øvelser til lændehvirvel og ben.

Alle ordineret af lægeøvelserne til skoliose skal udføres hver dag uden afbrydelser. Efter klasser skal du sørge for at have en halvtimers hvile på din side.

Tre stadier af træning med skoliose

Hver øvelse af træningsterapi i skoliose er strengt i overensstemmelse med træningsplanen, som giver dig mulighed for at opnå den maksimale effekt fra hver øvelse.

(hvis bordet ikke er helt synligt - drej det til højre)

Forberedelse af ligamentapparatet til udførelse af de grundlæggende belastninger, stimulering af blodcirkulationen i muskelvæv, indstilling af respirationsrytmen.

2. Grundlæggende belastninger

Korrektion af patologisk krumning, stimulering af muskelmotoriske aktivitet, genopretning af normale funktioner i indre organismer af en organisme.

Gradvis reduktion af belastningen, restaurering af den sædvanlige rytme af vejrtrækning.

På hvert trin af øvelsen lægger LFK's læge særlig vægt på korrekt vejrtrækning. Dette er vigtigt for at stimulere lungens arbejde og yderligere strøm af ilt til musklerne.

Et omtrentligt sæt øvelser

Husk at hvert element i fysioterapi i scoliose er valgt individuelt. Komplekset, der præsenteres i artiklen, er et eksempel på en standard besættelse.

1. træning

Alle klasser begynder med retting af ryggen: tryk mod en lige lodret overflade med ryggen; Kontroller at det berører kalve, skinker og skulderklinger. Prøv at huske din krops position og ikke ændre den; tilbage i to trin.

Og nu øvelserne selv:

(hvis bordet ikke er helt synligt - drej det til højre)

Stå oprejst, fødder skulderbredde fra hinanden

Hæv begge hænder samtidigt, spred dem og lidt tilbage. Gentag 4 gange.

Stå op lige, ben sammen, hænder i taljen

Alternativt bøj dine ben i dit skød, løft dem lidt opad og tag derefter en lav klem. Gentag 3-5 gange.

Går på plads. Hæv ikke knæene højt, mens du går. På bekostning af "en, to", trække vejret ind i "tre, fire" - udånding. Under en inspiration skal du hæve dine hænder gennem siderne opad og sænke dem gradvist ved udånding.

2. Grundlæggende øvelser

(hvis bordet ikke er helt synligt - drej det til højre)

Lig på ryggen, hænder bag hovedet

Ved indånding, fortynd albuerne til siderne, tag udånding på udåndingen. Gentag 5 gange.

Bøj et ben og træk knæet i maven, gentag det samme med det andet ben, så - begge sammen. Gentag 3-4 gange.

Lig på din mave, træk dine arme ud i sømene, læg dine hænder på gulvet

Ved inspiration, læner du på dine hænder, skal du løfte et ben op så langt som muligt. Ved udånding, vend tilbage til startpositionen. Gentag med den anden fod. Kør mindst 3 øvelser.

Lig på ryggen, armene strakt over hovedet

Passiv trækkraft. Ved indånding, prøv at trække dit hoved og skuldre op, og dine ben på dette tidspunkt nede.

Samtidig simulerer bevægelser mens du svømmer med dine hænder og fødder.

3. Afsluttende øvelser

(hvis bordet ikke er helt synligt - drej det til højre)

Stå op lige, dine arme i taljen

Går på plads. Mens du går på inspiration, hæve dine hænder op og samtidig gå på gang på tæerne. Ved udånding, sænk dine arme og træk på dine hæle.

Gå, løft dine knæ højt.

Et omtrentligt sæt øvelser til behandling af skoliose.
Klik på billedet for at forstørre.

Top fem øvelser for skoliose

Schweiziske vertebrologer og ortopædere sammen med LFK-specialister har udviklet et kompleks af øvelser, hvis gennemførelse tillader den mest effektive virkning på de vigtigste muskelgrupper, hvilket øger deres elasticitet og elasticitet.

(hvis bordet ikke er helt synligt - drej det til højre)

  • Lig på din mave, hænder i siderne. Løft dit hoved opad, forsøger at hæve dine skuldre, samtidig komprimere børsterne i en knytnæve og løsne dem. Start med 5 gange, stigende - til 15.
  • Lig på din mave, hænder langs bagagerummet. Alternativt hæve benene uden at løfte bækkenet fra gulvet. Gentag 5 gange.

Til laterale muskler

  • Læg dig ned på din højre side Løft din højre hånd op i torso, og læg venstre hånd helt nede på toppen. Løft langsomt dit venstre ben og sænk det langsomt. Gentag 5 gange på hver side.
  • Læg dig ned på din side "Nedre" hånd trækker sig op, den anden vil hvile på gulvet på brystniveauet. Hæv så langt du kan begge fødder. Gentag alt på den anden side. Udfør 3 gange på hver side.

Til mavesmerter

Lig på ryggen, hænder ved sømme. Hæv det ene ben uden at bøje knæet og hold det i et par sekunder. Gentag med den anden fod også. Løft begge fødder sammen. Start med 3 gange, hvilket øger belastningen op til 7 gange.

At rette kropsstilling

Lig på ryggen. Fødder sammen, hænder langs kroppen. Løft dine skuldre og tag hovedet i et sekund. Sænk langsomt uden at rykke.

Til retting af rygsøjlen

Forbered dig i forvejen en lille taske sand, højst 1 kg. Sid på en stol og arranger pakken ikke til hovedet, så den ikke falder. Langsomt stå op og gå lidt, holde posen på hovedet.

Typer motion øvelse

Ryggens laterale krumning er en tung belastning for ligamentapparatet. I parrede muskler er der betydelige forskelle i spænding. Den konvekse side af muskelen er konstant tonet, hvilket efterhånden fører til et tab af kontraktilitet. Deres parrede "modstandere" på den anden side forbliver altid i en forkortet, afslappet tilstand. Fraværet af bevægelser svækker dem og kan gradvist føre til atrofi.

Derfor bør fysioterapi til skoliose omfatte fire typer motion:

Ubalanceret. Beregnet til muskel træning kun på den ene side af bagagerummet, mens den modsatte muskelgruppe er afslappet.

Symmetrisk. Hjælp med at opretholde ryggen i anatomisk naturlig position. Belastningen fordeles ligeligt på musklerne på begge sider, som følge heraf taler de ud, hvilket har en positiv effekt på dynamikken i rygsøjlens justering.

Detorsionnye. De hjælper med at fjerne tonen fra de anstrengte muskler og stimulere arbejdet i den afslappede.

Restorative. Stimulere immunsystemet, forbedre udholdenhed og fysisk udvikling af hele kroppen.

Effekten bliver 100%!

Effektiviteten af ​​øvelsesterapi til skoliose behandling afhænger af den samvittighedsfulde holdning til undersøgelser, den strenge gennemførelse af alle de retninger af lægen og konstant kontrol af deres kropsholdning.

  • VKontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • klassekammerater
  • Min verden
  • Google+

Øverst på kommentaren er de sidste 25 spørgsmål og svarblokke. Jeg svarer kun på de spørgsmål, hvor jeg kan give praktisk rådgivning i fravær - ofte uden personlig høring er det umuligt.

God eftermiddag, Jeg har et problem tidligere diagnosticeret VSD, panikanfald, trykket stiger med puls, som jeg har skoliose på 1 grad, osteochondrose, nevropotologu udnævnt magnesium B6 og øvelsesterapi på osteochondrose af livmoderhalskræft og thorax, gør på tre måneder øvelse alle i stilling stående, så jeg besluttede at prøve dine øvelser, ligger ned, og jeg havde et anfald af impulsen 150, trykket også, panik, kan dette være for skoliose? Eller er det et typisk magisk angreb?

Hej Elena. Afhængig af graden af ​​skoliose fører denne sygdom til klemning af nerve rødder og blodkar. Som regel sker dette, når der opstår en stigning i fysiologiske kurver på baggrund af hvirvlernes vridning. Og i de fleste tilfælde er komplikationer pludselig og akut manifesteret. Konsekvenserne af skoliose er mange. De afhænger af hvilken del af rygsøjlen der er snoet. Men alle organer i kroppen, alle organer, nerver og psyke kan lide, for alt er sammenkoblet. Over tid er situationen forværret: trykket øges, hjertefrekvensen øges. Dette kan ses på kardiogrammet. Det ligner en arytmi, takykardi, myokardiebeskadigelse eller andre alvorlige patologier.

Situationen forværres af det faktum, at konventionelle lægemidler som patologi hos patienter med skoliose ikke kan helbredes, fordi den ikke fjerne årsagerne til problemerne (skoliose, osteochondrosis). Behandlingen skal være omfattende og vedholdende. Og derfor henvend dig til neuropatologen og spørg om formål eller udnævnelse af kompleks behandling.

På mig 2 etape er det muligt for mig at hænge på en vandret stang

Renat, klasser på en vandret stang er kontraindiceret hos patienter med grad 3 og 4-skoliose, det vil sige med en afvigelsesvinkel på mere end 25 grader. I enkelte tilfælde er det muligt at behandle en stærk krumning af rygsøjlen på en vandret stang under ledelse af en specialist.

For at udføre sådanne øvelser skal du dog vide nogle regler, for eksempel for at få maksimalt udbytte af klasser, skal du korrekt vælge barens højde. Trækstangen må ikke indstilles for høj, da det under træningen er umuligt at tolerere udseendet af smerte, hvilket betyder at hvile er påkrævet. Den bedste mulighed er en vandret stang, som du kan nå med udstrakte hænder, bare står på dine tæer. Korrektion af kropsholdning med en tourniquet er normalt tildelt individuelt. Den behandlende specialist udarbejder en træningsplan, der indeholder en liste over grundlæggende øvelser, deres varighed, intensitet og rækkefølge. Han bestemmer også, om det er muligt at hænge på en vandret stang med en given grad af skoliose eller ej.

Terapeutisk gymnastik omfatter et opvarmningskompleks til forberedelse af musklerne til fysisk aktivitet. Men der er visse kontraindikationer for øvelserne, for eksempel anbefales det ikke at udføre skarpe cirkulære bevægelser og vendinger på grund af høj sandsynlighed for skader og øge afvigelsesvinklen.

Og hvis trækkene med stængerne ikke udelukker (grad 2-skoliose)?
Jeg forsøger at holde ryggen lige, jeg står ved muren.

Maxim, er vandrette bjælke til skoliose udbredt i de tidlige stadier, når krumningen af ​​rygsøjlen er endnu ikke klar. Ved 3 og 4 stadier af sygdommen kan skoliose ikke korrigeres på denne måde. Ved 3 grader af skoliose rygsøjlen begynder at komprimere diskus, hvilket fører til deres tyndere og udvikling af slidgigt eller slidgigt. Før du vælger et træningsprogram i spinal krumning nødt til at besøge en ortopædisk læge og konsultere om behovet for en sådan belastning. Afhængig af graden af ​​skoliose læge ordinerer en bestemt type af terapeutiske øvelser, der også kan omfatte brugen af ​​en vandret stang. Hertil kommer, at specialisten henviser til en liste over regler og anbefalinger, som patienten skal overholde når de deltager på baren.

Nu har jeg et groft tilbage, men da det var værre og skoliose var mere udtalt, hængende på bar og parallelle stænger var meget nyttigt, blot 2-3 måneder tilbage er blevet meget glattere - med ordene fra lægen. Så jeg kan ikke helt enig i, at det er farligt for alle.

Masha, skoliose skal nødvendigvis være engageret, og terapeutiske øvelser er en vigtig metode til terapeutisk behandling, bortset fra dem, der er anført i denne artikel.

Komplekse øvelser af træningsterapi i skoliose

Skoliose - en sygdom, hvor rygraden oplever deformation er bøjet, hvilket forårsager afbrydelse af hele kroppen og kan forårsage handicap. Det er en vækstsygdom, der primært forekommer hos unge patienter, hvis den er erhvervet.

Medfødt skoliose diagnosticeres hos spædbørn, for det meste op til et år. Men i dag er sygdommen mere almindelig hos voksne. Og det fører til alvorlige komplikationer og sundhedsproblemer.

Cure scoliosis er kun mulig indtil den alder, hvor muskuloskeletale systemet ophører med at vokse. Du kan dog ikke behandle skoliose. Krumningsprocessen skal stoppes, bevares, således at den ikke går fra den oprindelige grad til den anden og efterfølgende. Til dette benyttes et terapeutisk kompleks, hvoraf hovedtræk er motionsterapi.

LFK med retsidet skoliose

Højresidet skoliose er ryggen i rygsøjlen til højre i form af et bogstav med en større eller mindre amplitude.

Vigtigt! Nøjagtigt diagnosticere sygdommen, ansøge om dette til en professionel specialist. Bestem dets grad og dynamik. Godkendelse af fysioterapi med den behandlende læge. Udfør øvelser dagligt, i fuld overensstemmelse med instruktionerne.

Tabel. Strukturen af ​​træningstræning for skoliose.

Varm op

Opvarmnings- og opvarmningsdelen er den samme for alle typer af skoliose. Næste begynder den korrigerende del, som er forskellig, i forhold til den etablerede diagnose. I den ovennævnte beskrivelse af det terapeutiske gymnastikkompleks korrigeres en højre-sidet bryst-lumbalskoliose.

  1. Placer nulstilstand. Benene står parallelt, sænket arme. Hovedet hælder skiftevis til højre / venstre skuldre. Motion udføres otte på hver side. Hældningen er udåndet. På tidspunktet for inspiration er hovedet rettet. Forsøg ikke at vippe hovedet stejlt, nå din skulder med øret. Det er snarere et halvt nap, som gøres langsomt og smidigt med musklernes strækning.

Opvarm del

  1. Sidder på gulvet, bøj ​​venstre ben. Hendes fod er presset til højre, langstrakt, fra lårets inderside. Hændernes placering er øvre. Udånding, med retret ryg er sænkning af kroppen til det liggende lige ben. Lav ti gange. Skift benet og forpligter ti aktiviteter. Inhalér - vend tilbage til nulstilling.

Korrigering af del (retsidet skoliose)

  1. Den oprindelige position er på maven. Hånddyrkning er udbredt. Venstrebenet krydses over den højre side. Ved udånding stiger toppen af ​​kroppen trin for trin med hænder, der starter fra hovedet. I kulminationen af ​​hænderne danner hænder en næve. Lås kroppen i nogle få sekunder. Ved indånding, vende tilbage til slutningen. Otte gange at udføre.

Self-massage

  1. Sid på ryggen, hold benene parallelle med gulvet, læg hænderne på underbenet. I denne position rulles frem / tilbage. Det er vigtigt ikke at ryste og ikke at haste, "rullende" hver hvirvel. Åndedræt er gratis.

Vigtigt! Komplekset skal udføres dagligt om morgenen eller om aftenen, uden at bryde op i dele helt. I en måned kan du øge den korrigerende del i halvdelen, gør øvelser ikke for 8 gange, men for 15. Kontroller tilstanden. Overvåg dynamikken i forbedringer ved regelmæssigt at besøge en læge.

LFK med venstre sidet skoliose

Som allerede nævnt kan opvarmning og opvarmning af en del af alle komplekser af terapeutisk træning rettet mod korrigering af skoliose udføres på samme måde. Også den endelige hitch (self-massage) er den samme. Forskellen er kun i korrigerende del. Ved diagnosticering som en venstre-sidet scoliotisk sygdom udføres følgende kompleks efter de fælles dele.

  1. I stillingen ligger det tilbøjelige hoved med hagen på gulvfladen. Hænder er vidt skilt. Det højre ben ved anklen er krydset over den venstre. Udånding, gradvist stige hoved, skulderlinie, hænder. Ved kulminationen af ​​tilgangen hæves hænderne på de hævede hænder med næver. Læg kroppen i denne position i nogle få sekunder. Ved indånding, vende tilbage til slutningen. Otte gentagelser.

Øvelse terapi til bilateral skoliose

Diagnosen bilaterale skoliose ikke forekommer meget ofte, men hvis diagnosen skoliose, som bøjer ligner engelske bogstaver S, med identiteten af ​​den anden medicinske og atletisk varme op og køle ned udvikling, emnet korrigerende øvelser vist særligt.

  1. Nulstilling - ligge på maven, hovedstøtten på gulvet på hagen. Hænderne besætter følgende positioner: højre er venstre sidelæns, den venstre er hævet lodret. I den rette position er det højre ben. Venstre er fjernet for at lave en vinkel på ca. 15 grader. Med en rolig langsom udånding hæves hele bagagerummet og lemmerne samtidigt, undtagen bækkenet og det højre ben. Øverste punkt er fast. Palmerne komprimeres i næver. Tilbage til nulposition ved udånding. Ottefoldet gentagelse.

Skoliose er en sygdom, der er kendt for sin listighed. Meget få mennesker tager det alvorligt, især i begyndelsen. Men med forudsætningerne for udvikling kan sygdommen udvikles meget hurtigt. I flere år, kan en lille overtrædelse af kropsholdning, som ikke generer patienten udvikle sig til skoliose anden eller tredje grad, ledsaget af lændesmerter, forskydningen af ​​ryghvirvler, osteochondrose, sygdomme i indre organer og andre alvorlige problemer, nedsat livskvalitet. En halv times blid motion om dagen vil spare dig fra smerte og en situation, hvor rygsøjlen er i stand til at tilpasse den eneste kirurgi.

Kompleks af træningsterapi i skoliose

En af de mest effektive metoder til behandling af skoliose er i begyndelsen af ​​sygdommen øvelsesbehandling (terapeutisk fysisk kultur). At korrigere en krumning af rygsøjlen ved hjælp af et sæt af fysiske øvelser kan købes i tilfælde af skoliose, når sygdommen var resultatet af et forlænget ophold af kroppen i den korrekte position. Ved diagnosticering af medfødt skoliose forårsaget af unormal udvikling af organer og kropsstrukturer, bør der tages forsigtighed med denne type behandling, idet de først har modtaget en lægehøring. I nogle situationer kan fysisk uddannelse være fuldstændig modledende.

Specialister overvejer LFK i skoliose en prioriteret behandlingsmetode, som kan suppleres med massage, fysioterapi og ortopædiske korsetprocedurer. Effektiviteten af ​​fysisk uddannelse afhænger i vid udstrækning af:

  • type skoliose
  • krumningsformer (C, S eller Z)
  • sygdomsgrad (der er 4 af dem)
  • patientens alder

Ved 1 og 2 grader af sygdommen kan der forventes betydelige forbedringer, og fuldstændig opsving kan opnås, i klasse 3 og 4 kan øvelser måske ikke producere den ønskede virkning. En scoliotisk bue på mere end 50 grader behandles sædvanligvis ved kirurgiske metoder. Skoliose er kendetegnet ved en s-formet form, den har to buer (Z-3 buer), og derfor er der brug for specielle øvelser, der er forskellige fra standarderne, for at rette op. I perioden med aktiv udvikling af barnet, i en alder af 10-15 år er det meget lettere at rette krumning, siden dannelsen af ​​kroppen er endnu ikke afsluttet, men det betyder ikke, at ældre mennesker skal undervurdere muligheden for fysisk terapi. Meget afhænger af personen, hans beslutsomhed, vilje og faste humør til genopretning.

De vigtigste mål for motionsterapi

Der er fem hovedmål, der forfølges af fysioterapi i skoliose:

  1. Eliminere ubalance mellem muskler og ledbånd.
  2. Fjern unødvendig belastning på rygsøjlen.
  3. Korrekt kropsholdning.
  4. Styr det muskulære korset tilbage.
  5. Giv generelle sundhedsvirkninger på kroppen.

Regler for brug af træningsterapi i skoliose

Som de fleste behandlinger, fysioterapi indebærer gennemførelsen af ​​visse regler, som vil gøre det muligt for patienten at modtage maksimalt udbytte af motion, samt at beskytte sig mod uønskede konsekvenser og skader. Følgende regler bør være kendt for alle, der seriøst besluttet at begynde at udøve øvelse:

  • Før klassen begynder, udfør en opvarmning for at varme op og strække musklerne og ledbåndene.
  • Øvelser skal udføres med et lavt tempo. Du behøver ikke lave skarpe bevægelser, udføre spring og forskellige elementer i akrobatikken.
  • Det er nødvendigt at udelukke øget fysisk aktivitet, så brugen af ​​en vægtstang og håndvægte er ikke tilladt.
  • Øvelsen skal udføres efter lægens ordre, som har alle oplysninger om din type skoliose og kan vælge de mest egnede øvelser.

Kompleks af øvelser i skoliose

Kompleks LFK i skoliose består af opvarmning, grundlæggende øvelser og sidste del. Alle foreslåede øvelser er grundlæggende og symmetriske. At udføre træningsterapi derhjemme, er det bedst at lave netop sådanne øvelser, da de har mindre indvirkning på deformeret rygsøjlen, hvilket reducerer risikoen for skade, hvis de ikke udføres korrekt. Asymmetriske typer øvelser kan have en større terapeutisk virkning, men de bør udelukkende vælges af den behandlende læge.

Varm op

Hver øvelse skal udføres 5-10 gange:

  1. Læn din ryg mod væggen eller flad lodret overflade, så hælerne, kælmemusklerne og skinkerne støder op imod det. Rett ryggen, hvilket giver stillingen anatomisk korrekt position. Tag et par skridt fremad, hold holdningen i den rigtige position. Træk vejret glat, uden forsinkelse.
  2. Startpositionen står, hænder langs bagagerummet, benene på skuldrene. Begynd at gøre sit-ups, mens du strækker dine arme fremad, hold ryggen lige. Træk langsomt, under et squat, indånder, mens du løfter op - ånder ud.
  3. Sæt dine fødder til bredden af ​​dine skuldre, hænder i en fri position. På optælling af "1" inhalerer og samtidig hæve begge hænder op til "2" fyldes op og strækker sig på grund af "3" - udånder sænket i dette øjeblik arme. Under øvelsen, prøv at holde ryggen lige.
  4. Sæt dine fødder til bredden af ​​dine skuldre, hænderne frit ned langs bagagerummet, ræk ryggen. Lav 4 cirkulære bevægelser med dine skuldre først tilbage, så 4 samme fremadrettede bevægelser.
  5. I stående stilling, hæv benet bøjet i knæet så højt som muligt og hold dette indlæg i et par sekunder, og vend tilbage til dets oprindelige position. På samme måde gør vi bevægelser med det andet ben. Gentag handlingen 5 gange med hver fod.

Grundlæggende symmetriske øvelser

  1. Lig ned på ryggen, hæv benene over gulvet (ca. 30-40 grader) og fortsæt med at udføre bevægelser, der simulerer saksarbejdet. Træning i vandret og lodret plan. Udfør 4 tilgange (2 pr. Fly). Varigheden af ​​en tilgang er 30 sekunder. (Figur 1)
  2. Startpositionen er på alle fire. Du må ikke bøje dig, sidde med dine skinker på dine hæle og pege med dine palmer på gulvet. Med dine hænder begynder du at flytte din krop først til venstre, så til højre. Udfør bevægelser langsomt, dvælende i hver position i nogle få sekunder. Udfør 10 sådanne bevægelser (5 på hver side). (Figur 2)
  3. Stå på alle fire (knæ på gulvet, bøj ​​fremad og læg hænderne på gulvet). Ben og arme skal være skulderbredde fra hinanden. I denne position begynder du at kurve din sikkerhedskopi og derefter vende nedbøjningen nedad. Gør øvelsen i et lavt tempo. Antallet af tilgange er 5. (figur 3)
  4. Tag en fast pude, læg den på gulvet og læg den på med din mave. Luk dine hænder bag bagved slottet. Begynd at løfte kroppen op til den maksimale mulige højde, men overbelast ikke rygsøjlen. Du bør have lændehvirvelsøjlens muskler. Lav 10 af disse ups. (Figur nr. 4)
  5. I stående stilling skal du placere dine fødder skulderbredde fra hinanden. Hænderne skal være i fri position langs bagagerummet. Flyt knivene og hold dem i denne position i ca. 5 sekunder (brug musklerne i den bakre del af ryggen til dette formål) og returner derefter til startpositionen. Gentag ovenstående trin 10 gange. (Figur 5)
  6. Stå på alle fire. Parallelt skal du trække venstre hånd frem og højre fod tilbage. Hold i denne position i et par sekunder, og skift derefter positionen og strækker højre hånd frem og venstre ben. Øvelsen skal gentages 10 gange. (Figur nr. 6)
  7. Lig ned på ryggen, bøj ​​knæene og tryk dem mod hinanden, hænderne skal spredes adskilt, vinkelret på kroppen. Start nu at dreje hovedet til venstre, og knæ til højre, og skift retninger (hoved til højre, knæ til venstre). Øvelse indebærer cervical og lumbal muskler, det skal gøres 7 gange. (Figur nr. 7)
  8. Læg på din side med en side, hvor der er krumning. I taljenområdet skal du lægge en blød pude eller en lille pude. Bøj knæet i knæet på toppen, og lad bunden stå i opretstående stilling. Hæv overarmen og hæng den over hovedet med bunden, tag halsen i bunden. Hold denne position i 10 sekunder, og ligg på ryggen, slap af. Gentag ankomst i denne stilling 5 gange. (Figur nr. 8)

Den sidste del

  • Sid på gymnastiksalen eller blødt tæppe. Bøj dine knæ og læg armene rundt om dem. Læg dig ned i en sådan stilling på ryggen og begynd at gøre rumblings fra nakke til sakral ryg og ryg. Denne form for massage vil have en positiv effekt på ryggenes muskler og ledbånd. Gentag handlingen ikke mere end 8 gange.
  • Startpositionen står, hænderne holdes i låsen bag ryggen. Vi begynder at gå på hælene i 30 sekunder.
  • Stående i stående stilling, strækker dine arme op, står på dine tæer og gå omkring 30 sekunder.
  • Vi udfører at gå på stedet, mens vi forsøger at hæve hofterne så højt som muligt. Varighed - 30 sekunder.
  • Slap af og genindfør vejret. Løft dine hænder op og samtidig tag en dyb indånding, vent et par sekunder langsomt slip dine hænder og ånder ud.

Efter afslutningen af ​​lektionen skal du tage 10-15 minutter til hvile. Ovennævnte komplekse øvelse skal udføres hver dag. Effektiviteten af ​​træningen vil afhænge af regelmæssigheden af ​​deres adfærd og rigtigheden af ​​øvelserne.

Forebyggende foranstaltninger

En væsentlig tilføjelse til motionsterapi vil være forebyggende foranstaltninger, der hjælper med at stoppe sygdommens videre fremgang. Først og fremmest er det værd at forsøge at lede en aktiv livsstil, ikke at engagere sig i traumatisk sport. Det ideelle valg er svømning, som bruges til at forebygge og behandle en række sygdomme i rygsøjlen. Svømning øvelser giver dig mulighed for at slappe af, styrke din muskulære rygkorset og forbedre koordinationen af ​​bevægelser. Cykling og skiløb vil også være nyttige, men kun med moderat aktivitet. I forebyggelse er der en række anbefalinger for at undgå en asymmetrisk belastning på rygmusklerne, hvilket vil hjælpe med at opretholde ryggen i anatomisk korrekt stilling. Lad os fremhæve de vigtigste af dem:

  1. Altid sidde oprejst, bøj ​​ikke din krop for meget og vippe hovedet fremad så lidt som muligt.
  2. Højden af ​​stole og lænestole bør vælges langs skinnens længde, så når du sidder, skal din fod ikke hænge, ​​men hvile mod gulvet.
  3. Hvis du bruger meget tid i en siddestilling, anbefales det at stå op hvert 20. minut og om muligt varme op lidt.
  4. I løbet af dagen, med jævne mellemrum lave langsomme afbøjninger tilbage, vil dette lindre spændinger fra ryggenes muskler.
  5. Når det er nødvendigt at stå i lang tid, skal du forsøge at afsætte først på en og derefter på den anden ben. Skift position hvert 10. minut, dette vil reducere byrden på rygsøjlen.
  6. Bær ikke vægte i den ene hånd, fordel jævnt fordelene på begge hænder.
  7. Til afslapning skal du bruge en seng med en mellemmadfast madras. Vælg en lille pude til nakken for at være i tråd med resten af ​​rygsøjlen.

Endelig vil jeg gerne bemærke, at det ikke er nødvendigt at selvstændigt udvikle et kompleks af træningsterapi til dig selv, samt at anvende komplekse asymmetriske øvelser uden aftale med en kvalificeret læge. Husk, at sådanne handlinger kun kan forværre situationen, føre til komplikationer og fremskynde udviklingen af ​​sygdommen.

LFK i skoliose

Skoliose forekommer hovedsageligt hos børn og unge under deres vækst. Denne sygdom er karakteriseret ved krumning af rygsøjlen i den ene eller den anden retning mod en baggrund af et svagt muskelsystem. Skoliose kan forårsage vane at sidde skævt, asymmetri af benene, bøjningens bøjning,

Denne sygdom medfører en trussel om forstyrrelse af de indre organer. Derfor bør behandlingen påbegyndes hurtigt, mens knoglesystemet stadig er under udvikling. Generelt er dette en alder på op til 16 år.

LFK på forskellige stadier af skolioseudvikling

Bestemmelse af graden af ​​skoliose er baseret på rygliniens vinkel i forhold til den vertikale rygsøjle.

Den første fase, ifølge medicinske begreber, bærer ikke nogen trussel i sig selv og betragtes endog som en norm. Det er næsten umuligt at se krumningsgraden med det blotte øje. På dette stadium er behandlingen ordineret til at udøve terapi.

Den anden fase er mere udtalt, den har en krumningsvinkel på 20 0 -25 0. Behandling udnævnes ved at strække og ordinere terapeutisk fysisk træning.

LFK med skoliose i første grad

Det skal huskes, at selvmedicinering kun kan forværre situationen. Komplekset af øvelser bør vælges af lægen, efter alle nødvendige undersøgelser.

Lad os overveje nogle af dem.

  1. På bagsiden strækker du kronen op og hælerne nedad. At trækkes 8-10 med. Udfør 4-5 strækninger.
  2. Stående, en hånd på toppen, den anden i bunden. Træk dem tilbage. Skift position.
  3. På bagsiden løfter benene over gulvet og gør kryds ben til benene. Gentag 3-4 gange.
  4. Lægningerne af kroppen er venstre mod højre i opretstående stilling.
  5. På alle fire. Træk højre ben og venstre hånd parallelt med gulvet sammen. Skift ben og arm.
  6. Stilling på underlivet, armene strakt ud foran ham. Hæv brystet og benene. At blive så i 8-10 sekunder. At gå ned.
  7. Position på underlivet. Med dine hænder, tag ankelen bagfra og rive kroppen af ​​gulvet. Hold i 10-15 sekunder.

LFK i anden grad

I modsætning til komplekset i første grad suppleres fysiske øvelser med respiratorisk gymnastik.

Hver øvelse udføres 10-15 gange.

  1. På ryggen bøjer og løfter benene. Gør bevægelse med dine fødder som på en cykel. Udfør i 30-40 sekunder.
  2. På bagsiden. Vride kroppen i en retning, samtidig strække det højre knæ og venstre albue til hinanden. Vi ændrer side og lemmer.
  3. Mens du står, sænk kroppen fremad parallelt med gulvet. Løft det ene ben op og træk den modsatte arm fremad. Hold position 10-15 sekunder. Skift dine ben og arme.
  4. Læn dig mod væggen. Slip ned uden at rive skulderbladene og skinkerne ud, indtil vinklen mellem knæene er lige. Stig tilbage.
  5. På alle fire, sag tilbage op og ned, som i øvelsen "kat".
  6. På gulvet sæt ankelen på et ben på en stol. Sænk sagen til det hævede ben. Byt dine ben på steder.
  7. Stående, hæv armene bøjet i albuerne og bevæg så langt tilbage som muligt.

Det er vigtigt at: Før hvert øvelsesøvelse er det nødvendigt at opvarme. Det kan køre på stedet, hoppe reb eller bare strække.

LFK i brystscoliose

Skoliose i den thoracale region adskiller sig, fordi den allerede kan forekomme hos en voksen med et dannet muskel- og knoglesystem. Det opstår som følge af forskellige grunde:

  • i atleter.
  • efter skade.
  • iført tunge vægte.
  • stillesiddende livsstil.

Den største risiko for udvikling af thoraxskoliose er dannelsen af ​​kalkhumlen.

Påvisning af krumningsgraden af ​​thoracic afdeling udføres af en ortopæd. Det er meget vigtigt at genkende på hvilket udviklingsstadium sygdommen er placeret og at ordinere passende behandling.


De vigtigste behandlingsmetoder er: massage, motionsterapi, svømning, korset.

Øvelser udført med fysioterapi øvelser er fuldstændig tilgængelige til hjemmekørsel.

  1. På bagsiden trækker du skiftevis dine knæ til brystet. For de første klasser at udføre 5-8 gange med hver fod, kan antallet af gentagelser gradvist øges.
  2. På ryggen bøjede benene. Hæv bækkenet og nedre ryg til niveauet af afbøjningen i ryggen.
  3. På maven. Tag dine ben til krumningens side.
  4. På siden sæt rullen under den buede side. Inhalér, hæv hænderne bag hovedet.
  5. På maven løfter du brystet og hviler på gulvet med palmerne. Gå ned og strække dine arme langs kroppen.
  6. På maven, den ene hånd på ryggen af ​​halsen, den anden på brystet i krumningsområdet. Løft kroppen, brug hånden til at presse brystet.
  7. På bagsiden hæves den ene arm, den anden sættes til side. Stretch samtidigt i hænderne.

LFK med retsidet skoliose

Højresidet skoliose er mere almindelig i venstre side. Han er farlig for sin hurtige form for udvikling og kræver øjeblikkelig behandling.

Den første krumningsfase med højre sidet skoliose er ikke særlig mærkbar og giver ikke noget særligt ubehag. Den anden fase udtrykkes visuelt ved en lille krumning, men som den første er den ikke fysisk palpabel. Den tredje fase bærer sådanne symptomer som thoraxregionens formdannelse, smerter i ribbenene, åndenød og dysfunktion af indre organer. I fjerde fase kurver ryggen stærkt, og der er problemer med det kardiopulmonale system.

Behandling af højre sidet skoliose bør udføres i komplekse, herunder fysiske øvelser.

Hver øvelse udføres 10-15 gange.

  1. På underlivet bøjes over i ryggen med venstre hånd hævet foran ham.
  2. Stående, tag din højre hånd tilbage, hæv din venstre.
  3. Stående, den venstre arm stiger til skulderen, højre hånd går ned.
  4. På venstre side løftes skroget. At sænke.
  5. På maven løfter du kroppen, hænderne strækker sig ud foran dig og derefter sidelæns.
  6. På bagsiden hæver du dine ben med en forsinkelse på 5 sekunder.
  7. På ryggen skal du hæve dine ben, trække dem fra hinanden, bringe dem tilbage.

Øvelse for lændehvirvelskoliose

Der er retsidet og venstre sidet lændehvirvelseskoliose. Komplikationer af denne type bærer normalt ikke en trussel i form af en kompensatorbue. Der er fire stadier af skoliose i lænderegionen. Behandling finder sted ved hjælp af massage, korset, træningsterapi.

En liste over øvelser, der gør det muligt at justere din kropsholdning, kan gøres både i hallen og i hjemmet.

Hver øvelse gør 10-15 gentagelser.

  1. Stående. Sænk huset parallelt med gulvet og lav så meget fjedrende bevægelser.
  2. På bagsiden. Løft hoved og skuldre, lavere i og. n.
  3. På bagsiden hæves de lige ben til et niveau på 20-25 cm fra gulvet. Lav rotationsbevægelser med dine fødder i en retning og derefter i den anden retning.
  4. På maven, hænder langs kroppen. Efter at du har slået brystet fra gulvet, skal du forsøge at nå poplitealrummet med tværgående bevægelser.
  5. På siden ser den snoet side op. Træk benene af gulvet og hold op. At sænke.
  6. Et krøllet håndklæde eller en blød rulle skal placeres under ryggen, så hovedet, ryggen og skinkerne er på den. Benene er bøjet på knæene, hænderne er skilt. Lig i denne stilling i 1-2 minutter.

LFK med venstre sidet skoliose

Venstre sideskoliose opstår som følge af en belastning på højre side og fremspring på venstre side. Behandlingen af ​​de forskellige stadier afviger ikke fra behandlingen af ​​andre former for skoliose. Den specialist, der har undersøgt patienten, udpeger til ham medicinske foranstaltninger, herunder fysiske øvelser.

Gentag hver er færdig 10-15 gange.

  1. Stående, mine hænder er oppe. Gør rotationsbevægelse af kroppen, som om at beskrive en cirkel.
  2. Stående, mine hænder er oppe. At stige på носочках og at udvide opadgående hænder.
  3. På ryggen bøjer benene. Løft skroget, gå ind og ud igen. n.
  4. På venstre side lægger du hænderne bag hovedet. Tilbage til og. n.
  5. På maven. Tag dit venstre ben til siden. At vende tilbage.
  6. På bagsiden. Alternativt trække dine knæ til dine albuer.

LFK i skoliose hos børn

Desværre er børn mere tilbøjelige til at lide af denne sygdom på baggrund af svækkede muskler og en ukorrekt stilling af kroppen under siddende, sovende osv. Mens barnet kun danner kroppen, er det nødvendigt at bestemme i tid graden af ​​udvikling af krumning og dens lokalisering.

Komplekset af aktiviteter rettet mod behandling omfatter fysioterapi. Det hjælper med at bringe barnets muskler og knoglesystem i orden, mens skoliose er i indledende fase.

Hver øvelse udføres 10-15 gange.

  1. Stå på gulvet, udfør gåbevægelser med en flad ryg. Udfør i 1-2 minutter.
  2. Stående, hænder over hovedet. Gør svingende bevægelser med kroppen fra side til side. Udfør 1 minut.
  3. Stående, ben er skulderbredde fra hinanden. Sænk kroppen i en retning, mens den modsatte hånd går op, den anden glider ned. Ligger på din mave, hænder foran dig. At få dem ved hovedet. Løft dit hoved og skuldre.
  4. Stående på alle fire. Tag en hånd til siden og løft den op. Hovedet ser på den hævede hånd.
  5. På knæene hviler palmerne på gulvet. Walking på hans hænder, sænk kroppen ned, vend tilbage.

I denne artikel er eksemplariske sæt øvelser rettet mod at eliminere skoliose i forskellige områder. Det skal dog huskes, at enhver sygdom er lettere at forebygge end at behandle. Se dit helbred og din families sundhed.